瑞典的漫漫长冬已经过去，我们正式迎来了春天，但这期播客录制于我们还在苦苦等待春天的寒冬，这两个月期间因为个人的一些原因拖更拖到了现在，但春天来了我怀着一颗所有的事情都会好起来的心态剪完了这期播客，希望你能喜欢：）

在这一期播客中，我和来自乌普萨拉大学的大桥再次展开对话（真的很sorry 素材搞丢了一次），从寒冬未尽的瑞典谈到留学生活的现实与挑战。我们聊了生活压力、写论文的焦虑、办银行卡的曲折经历、自行车被偷的小插曲，以及如何在孤独中学会独处与成长。

🎧 在这期节目里，我们聊了：

• 🧊瑞典的冬天到底有多难熬？
• 💳没有人口号，银行卡到底怎么才能办下来？
• 💭在北欧怎么应对孤独感？
• 📚一年制 vs 两年制专业的差别？

欢迎在评论区留言交流你的想法～✨

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这一期的嘉宾是正在澳洲新南威尔士就读的小姚，小姚的留学生活起于初到澳洲的兴奋：阳光、沙滩、全民fitness的生活，到面对物价高昂、种族文化冲击，再到后来经历留学生常见的诈骗套路，她如何一步步调整心态，重新找到生活的平衡点？

🎧 在这期节目里，我们聊了：

✔ 为什么选择澳洲留学？英国、澳洲的申请对比
✔ 澳洲阳光+全民健身文化🏄，真的有那么美好吗？
✔ 诈骗经历：留学生如何保护自己？
✔ 澳洲职场：澳洲的就业市场与职场文化
✔ 如何在异国独立生活、调整心态、找到归属感？

如果你正在留学，或者考虑去澳洲，一定不要错过这期！欢迎在评论区留言交流你的想法～✨

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这一期的嘉宾是正在日本留学的波波，我们的对话从日本考学的复杂流程到租房的“奇葩”规则，再到职场中的文化差异和“抱团”现象。波波分享了她在日本从语言学校到医药政策研究的经历，对比国内的医学专业的不同，以及日本职场文化介绍以及作为“外国人”身份如何在职场中不内耗。

这次谈话带给了我们很多快乐，也希望能带给你快乐以及帮助：）

时间点总结：

• 00:05 - 02:31：波波的留学背景与选择日本的原因
• 02:31 - 07:13：日本考学制度与难度
• 07:13 - 10:02：研究生申请过程与压力
• 10:02 - 17:04：波波的个人考学经历与选择
• 17:04 - 24:11：日本职场文化与打工经历
• 24:11 - 28:44：日本教育体系与专门学校
• 28:44 - 39:02：日本医疗体系与心理咨询
• 39:02 - 48:32：日本租房文化与租房经历
• 48:32 - 01:16:01：日本社会文化与社会氛围
• 01:16:01 - 01:20:17：总结与对留学生的建议

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本期的嘉宾是在瑞典已经生活了15年的BC，从本科到研究生再到留在瑞典工作，从懵懂高考后孤身来到瑞典再到在这里有了自己的小家和牵挂，BC在这里的十五年生活是怎么样的？瑞典真的和大家所说的那样是高福利、可以过上在职场可以躺平的生活吗？详细内容欢迎大家移步播客收听👂临近毕业季，再去听和BC的对话，让我也减少了一些焦虑和压力，希望给无论是即将毕业还是不久后将毕业的你都能带来一些帮助。

🎧 本期亮点：

✅ 选择瑞典开启留学的原因

✅ 在瑞典就读本科和硕士不同的体验

✅ 毕业后到进入瑞典职场中间的故事

✅ 瑞典的职场文化

✅ 在瑞典长期生活体验分享

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本期的嘉宾是来自查尔姆斯理工大学的Hazel，从小到大我一直觉得我的人生主题是“逃离”，逃离每一个让我窒息的环境和不开心的生活，“逃离”的决心带我看到了更广阔的世界，看到了不同的生活的可能性，但在和hazel的对话中，了解到了驱动她从留学新加坡到瑞典的是对当下生活的疑问，想探索更大的世界与更多的可能性。在真正来到瑞典后，这份好奇心、探索欲也更加的舒展，对此，我也有同样的感受。驱动我们留学的动机也许不同，但在开始在瑞典生活后，我们却有着许多相似的感受：对这个世界有更多的好奇心、探索欲，同时对自己更加包容。

在网络上我们经常会看到“北欧滤镜”，那来到瑞典以后真实的生活感受是如何呢？这期播客中我们除了聊到了新加坡和瑞典的教育及文化差异：比如在瑞典的鼓励式教育、对学生的尊重以及对diversity的强调。也聊到了在瑞典生活的惊奇体验：北欧健身房里的强壮年长女性们，在超市遇到的极端素食主义者......这些体验有好有坏，也正是这些体验让我们重新看待北欧滤镜。

内容亮点包括：

• 从新加坡到瑞典的选择背后故事
• 新加坡与瑞典的教育及文化差异体验
• 从职场转向校园的心态转变
• 在瑞典生活中的“惊奇”体验带来的文化冲击
• 如何看待“北欧滤镜”
• 瑞典健身房里的惊喜发现：年长女性的运动故事与强大氛围
• 在多元包容的环境中重塑自信与探索人生可能

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本期的特别嘉宾是来自纽卡斯尔大学的Alex，她在播客中分享了自己从环境工程跨专业到翻译与口译的求学经历，以及在英国生活的点滴感受。从教育体系的差异到文化冲击，并且也结合她在日本的交换经历，分享了在不同的国家的就读体验。

在这期内容中，你会听到：

• 她为什么选择跨专业留学，面对不喜欢的专业我们是该“和解”还是遵从内心？
• 在中国、日本以及英国的学习经历以及对比
• 英国生活的便利与挑战，那些网上对于英国的刻板印象都是真的吗？
• 英国以及与国内文化的对比

这一期内容轻松愉快，同时也让人思考跨文化生活的挑战与收获。无论你正在留学、计划留学，还是对英国生活充满好奇，都能从中找到共鸣。

欢迎在评论区留言，告诉我们你的故事和想法！我们下期再见～

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本期的特别嘉宾是来自延雪平大学就读global management的Roxy。在这期播客中，我们以新生和老生的视角展开对话，聊了聊跨文化适应的四个阶段：蜜月期、挫折期、恢复期和适应期。我们还深入探讨了留学瑞典的生活点滴，包括独自应对生活中的困难、探索北欧独特的自然风光，以及在异国文化中如何建立新的连接和突破自己的边界。

Roxy也特别分享了她两年来的成长故事，从初到瑞典时的各种挑战，到逐渐找到自己的节奏，以及她在实习中的真实经历。你会听到她如何从「蜜月期的憧憬」走到「挫折期的泪水」，再到「恢复期的成长」和「适应期的释然」。这段旅程充满了笑声、泪水以及很多值得深思的瞬间。

这一期不仅有欢乐的分享，也有对跨文化生活的深刻洞察。无论你是正在留学、计划留学，还是对北欧生活充满好奇，我相信你都能在这期内容中找到共鸣和启发。

如果你有任何问题，或者想听我聊聊其他话题，欢迎随时在评论区留言，我会用心回复每一条！感谢你的聆听，我们下期再见～

00:00 - 00:29 开场及嘉宾介绍

00:30 - 07:04 留学第一年的「挫折期」故事

07:05 - 18:12 从初期挫折到适应期，再到「蜜月期」

18:13 - 33:19 瑞典实习经历分享

33:20 - 44:58 第二年心态的转变

44:59 - 46:14 瑞典生活的便利及不便

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这一期的嘉宾是来自林雪平大学正在就读设计专业的阿阮。在这期播客里，我们聊到了她为何选择林雪平大学、在林雪平的生活、学设计的趣事，以及北欧的户外活动。从采蘑菇到划船，从租房小窍门到交通便利性，还有瑞典教育体系的灵活和包容。

这次谈话充满了欢乐和启发，希望也能带给你们同样的感受！如果你有任何问题或者希望了解的话题，欢迎在评论区留言哦！

00:00 - 00:09 开场及嘉宾介绍
00:10 - 02:10 瑞典留学动机与选择林雪平的原因

02:11 - 08:22 瑞典生活初体验与校园氛围

08:23 - 14:54 物欲减少与购物习惯的变化

14:55 - 22:35 户外活动与北欧文化

22:36 - 29:39 林雪平大学的教学支持体系

29:40 - 35:55 语言与文化适应的趣事

35:56 - 46:31 林雪平生活便利性与挑战

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这一期的嘉宾是目前在乌普萨拉大学就读的Harper，我们畅聊瑞典的课程结构、i人天堂的谎言、fika、抵达瑞典后在语言方面面临的挑战以及我们是如何克服的......这次谈话带给了我们很多快乐，也希望能带给你快乐以及帮助：）如果你有任何问题或者希望了解的话题也欢迎你留下评论。

• 00:00 - 00:18 ：开场及嘉宾介绍
• 00:18 - 03:08 ：瑞典课程模块的多元设计
• 03:13 - 04:12 ：在瑞典学习的学业压力
• 04:12 - 04:39 ：瑞典考试时间的安排和公平性
• 05:19 - 06:41 ：选择瑞典留学的原因与优势
• 07:14 - 08:38 ：北欧文化冲击：“社恐天堂”是事实还是谣言？
• 08:38 - 09:49 ：瑞典社交习俗Fika
• 10:13 - 14:30 ：语言带来的挑战及适应过程
• 14:30 - 19:49 ：乌普萨拉的衣食住行
• 19:50 - 26:58 ：乌普萨拉大学的教学质量和以学生为中心的支持体系
• 29:55 - 30:41 ：DIY申请留学的经历

Hi~大家好，这是一百个留子计划第一期，这期的主题围绕着我现在就读的学校，瑞典延雪平大学。

来到瑞典已经2个多月了，在这期间我“沉浸式”的体验在瑞典的生活，这一期我和我的朋友Molly一起探讨着2个月来我们的所见所闻和感受。

后续也会有更多高校的访谈，希望你能持续关注。让我们一起打破信息差，和世界彼此相拥。