岁月不居，时光飞逝。

转眼之间，我们又走完了一整年。

也许这一年，你有遗憾、有迷茫、有反复推翻重来的瞬间；也许你并没有走在一条“看起来正确”的路上。但回头看，就会发现——人生的每一步都算数！

这一期播客，我们准备了 20 个问题来复盘过去的一年，欢迎你同我们一起回顾2025的点点滴滴！

01:40 多给自己一些时间，终会长出新的翅膀

11:59 生命是一颗长满可能性的树，永远不要给自己设限

15:18 不破不立，破晓新生

17:19 我们的年度书单

28:10 树立好自己的边界，远离“垃圾人”

31:42 感知幸福的能力是上天的馈赠

36:18 放心吧，人生根本没有这么容易完蛋

47:02 他人的期待是他人的事情，和我没有关系

58:25 普天同庆，多年过去，我们终于敢于拒绝他人了！

60:00 爱你老己，今年也辛苦了！

Background music：Married life

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“活人微死、死人微活、超绝命缩力…”

这似乎成了当代年轻人最常挂在嘴边的自嘲。我们习惯用这些词语形容自己，仿佛它们能替我们表达很多说不清的疲惫。

什么都没做就觉得累，对任何事物都失去了兴趣；

我们不再主动记录生活，不再想分享感受，只是被动地完成一个又一个待办事项。生活好像仍在继续，但那份鲜活的生命力，早已消散在了琐碎的生活里…

今天的这期播客里，我们将探索这些丧失的生命力都去哪了？当生活被意义压得透不过气时，我们如何重新感受到活着？

01:42 我们逐渐丧失了分享欲与记录欲，变成了麻木的大人

05:08 揣测别人怎么看待自己的同时也在耗尽自己的心力

8:49 期待与仪式感，是在用力感受生命力

15:00 当任何事情变成为了去做而做，便失去了原有的意义

19:06 脱下社交面具，从不再迎合他人开始

30:07 人是复杂且流动的，不要急着给自己下定义

33:08 当心力枯竭，请允许自己什么都不做，安静休息

36:15 打压式教育是一场漫长的温水煮青蛙

39:33 很多情绪和困境并不需要被解决，只需要被看见

42:22 心力不足恢复指南

Background music：Married life

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我们这一代00后，总是在被时间、期待和现实推着往前走。有人已经踏入婚姻的殿堂，有人回家还有门禁；有人为独立拼尽全力，有人却总被困在亲密关系里。

这一期播客，我们将展开我们在生活中的观察以及亲身经历，讨论婚姻、独立、相亲、互联网焦虑、以及人生的意义这些人生命题。

或许你也在寻找答案，但答案从来不在未来，而在当下的感受和思绪里。如果你感兴趣的话，来听听我们的讨论与思考吧！

01:40 当我还被妈妈催着晚上9点前回家，同龄人怎么都当妈了？

03:48 长辈们对结婚的执念

09:10 独立，是女性通往自由最大的底气

14:10 警惕爱情里的权利游戏

15:50 相亲，一场赤裸裸的条件匹配

21:50 互联网这把双刃剑有时会加剧我们的焦虑

28:26 人生的意义是什么？活在当下便是最好的答案

35:58 刷手机分泌的多巴胺是巨大的无底洞，永远填不满

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从小到大，我们都好像生活在一个热衷于批评式教育的环境里，我们听到了无数批评的声音，它们有的来自家长，有的来自老师，有些甚至也会来自于陌生人。但是我们真的需要接受这么多的批评吗？我们是否从很小的时候就内化了一个内在批判者的声音，它会无时无刻地敲打你、鞭策你、批评你，但它的真的就是对的吗？它的存在是否只是环境的产物？

在从小就被规训“要听话”“要做个好学生”“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的时代里生存，我们又能为自己做点什么呢？

02:38道德绑架与权力压制：父母老师常以“我是为你好”为借口，以爱之名进行批评

04:05就业焦虑的投射究竟是投射者本身的还是你的

11:20转行从来不是一种失败，而是一种勇敢

12:30 沉没成本不参与重大决策

15:30心中一直响起的那个声音不一定是真理，或许只是环境对你的一种规训

17:35为什么会压抑自己的情绪

23:16长期的批评会导致陷入习得性无助

28:05当别人想把你变成附属品时，其实是自身欲望、贪婪和自恋的体现

31:10我的事情究竟是我知道的更清楚还是他人知道的更清楚呢

36:33意识到他人评价的主观性和复杂性

40:45放弃讨好他人， “如果所有人都觉得你好，说明你吃的亏太多了。” 

43:35更多地以自身感受到的情绪为导向，坚定地为自己做选择

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“为什么我明明拥有很多，却总感觉心里空了一块？”小时候，一颗糖足以让我们忘掉所有烦恼。成长的路上，我们生长出更多能力的同时，我们的欲望也在滋生，我们想要的东西更多了，好像无论怎么样都无法感到满足。

很多时候，随着主流社会对我们的塑造与规训，我们来不及思考当下做的这件事情对我们来说意味着什么。这真的是我想做的事情吗？此刻我真的开心吗？我真的享受吗？随波逐流总在无意识中就成为了生活常态，对幸福的感知力也在逐渐减退。

在这个人均焦虑的时代，或许我们更需要一场关于幸福的思维探险…

02:21越长大，幸福的阈值越高

07:07 最近让我们感到幸福的事情：收到听友来信

13:21 不要因为别人都交卷就乱写答案

17:43 阅读推荐：《此生未完成》《当呼吸化为空气》

25:00 不要拿别人的外在和自己的内心做比较

36:01 世界上唯一不变的就是变化

38:09 晒太阳，最简单的幸福

44:07 放轻松，你是可以停下来休息一下的

47:07 时间本来就是用来浪费的

53:49 不与焦虑抗衡，而是与它建立健康的关系

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你是否很难相信别人对你的赞美？你是否在花钱的时候觉得内疚？你是否在机会面前蹑手蹑脚畏畏缩缩，犹豫自己是否配得上这个机会？你是否时常怀疑自己，思考自我意义与价值？生怕自己停下脚下的步伐就被会落下，需要不断的和别人比较证明自己的价值？

匪匪和林小豆将在本期播客中谈论配得感，作为两个时常被不配得感深深裹挟和困扰的女孩，我们是如何理解、应对不配得感的？

02:04 不配得感的体现和形成

08:53 他人的期待是一场微妙的暴力

14:52 配得感低的我们感受到爱意时，第一反应永远都是回馈与感谢

17:22 世界上有无条件的爱吗？

23:45别人如何对待你评价你，反映的是他的内心

29:01 理解自己，停止评判自己

31:05 拒绝任何道德绑架，懂事的小孩没糖吃

39:15 满足别人的期待没有尽头，不如想想自己到底想要什么

42:24 如何培养配得感？

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每个人在生活中都会发生一些不如意事与愿违的事情，你时常会因为这些事情感到遗憾或者对遗憾耿耿于怀吗？

匪匪和林小豆将在本期播客中谈论让自己感到遗憾的故事，在遗憾与失败中，我们是那样的难过，但正是因为有遗憾的经历才使今天的我们变得更加完整，也正是发生过遗憾才会觉得得到的幸福是如此难能可贵。

00:33 最近让匪匪感到遗憾的事情

09:34 竞技体育的残酷与遗憾

12:46 我们学琴路上的遗憾与挫折

16:05 林小豆成长中遇到的人生导师

19:33 被不配得感深深支配的我们

29:00 知足常乐吧，比较是偷走幸福的小偷

34:25 任何事物的意义都是人赋予的

37:24 专注自我，找到属于自己的节奏

43:48 我们是如何面对遗憾和失败的？

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你是否在生活中是一个习惯拖延的人吗？面对巨大的压力和内心的恐慌，你会时常感到焦虑且难以行动吗？

不要慌，来听听匪匪和林小豆两位截然不同的女孩的故事：一位行动力很强，在生活里很有规划；一位习惯性拖延，总是在面临ddl时一边焦虑一边焦虑地玩手机。她们的想法、生活习惯、思维模式到底有什么不同呢？

03:17 延迟满足是每个拖延者需要掌握的能力

05:30 别思考，立马去做

12:15 每个人都是环境的产物

15:00 匪匪爱计划的好习惯是怎么养成的？

19:55 完美主义和拖延之间的关系

25:50 关于习得性无助

30:55 自信是积累了许多正向反馈的结果

36:53 永远不要给自己贴标签

45:33 林小豆是如何直面恐惧的？

49:34 拖延症的解决对策

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