为什么想聊这个话题？主持人Esther发现身边人，包括我自己，99%的焦虑、抑郁、担忧、恐惧，都来自大脑的声音，如果我们能够找到停止大脑声音的那个开关，也就找到了通往喜悦、平和幸福的钥匙。

声音其实有两种，大脑的声音和心的声音。心只会有感受，比如你把手放在胸口，心会感觉你现在有点压抑，或者说你现在平和喜悦。

我们一直习惯用头脑思考，比如认为头脑跑120码都没有问题，但对于心这条路径，就大多数人可能连一条羊肠小路都没有。

所以我们需要拓宽心的路径，要让心不断地被看见，才不会感到担忧迷茫。

当感到担忧开始来的时候，停下来感受一下身体，或者是感受一下当下的那个风。

负面的信念，它是根深蒂固，可以有意识去看一些人物的传记、纪录片，以及身边人的故事，不停的提醒自己，人生有很多可能性，很多活法，不要固守在自己的那个狭隘的人生。

当我们给到自己足够空间的时候，反而更能找到自己的方向。

对于有此困惑的孩子同样适用。爸妈给予孩子足够的容量，孩子就能在空间中释怀并找到方向，重点是不能急，并要给予足够的耐心。

主播介绍

两个资深媒体人：Iris & Esther

Iris: 高敏感孩子的妈妈；

Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人

“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）

现在很流行去禅修、打坐、内观

主持人Esther去山里体验了10天封闭式内观营

在这十天里，不能用手机、不能说话、不能看书、全程吃素

凌晨四点起，每天打坐10多小时……

内观到底在做什么？

这10天的饮食、睡眠、真实生活究竟如何

结束后，她又发生了怎样的变化？

听完这期节目后，你的疑问都会得到解答

Esther说，去之前好几次她都想放弃

因为觉得是去吃苦的

但如今她说，如果以后有时间她还想去

详细情形，还是请带听播客吧

或许能让你收获一段让心安静的时光~

主播简介：两个资深媒体人

Iris：高敏感孩子的妈妈；

Esther：三年自救走出抑郁焦虑的高敏星人。

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今天我们分享的是主题有两部分。

一、有着着高敏感特质，或遭受抑郁焦虑困扰的人的自救跟生存指南，三年自救走出中度抑郁和重度焦虑的主播Esther会分享一些心得，或者能帮到你；

二、当你身边的家人朋友有着这样的高敏特质，要如何跟他们相处，这也是困扰主播Iris的问题，她也会举出实际的案例现身说法。

这期的实用性非常强，我们会告诉你：

⭐什么是高敏感人群，高复原人群？

⭐高敏感有什么表现？

⭐为何高敏感人群更容易抑郁？

⭐如果高敏+抑郁，如何自救？

⭐如何与高敏的人相处？

主播简介：两位资深媒体人

Iris是高敏感孩子的妈妈。

Esther是3年走出抑郁焦虑的高敏感人。

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