一起爬V8!｜专注攀岩x心理学&女性

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩、心理学与跨文化具身体验的播客节目。

本期回归K和柯老师两人对谈:

• 日本岩馆更硬吗？日本女岩友竟然很少？移居岛国的柯老师分享她在关西和中部地区的攀岩探馆经历,感受不同地域的攀岩文化。00:00-28:00

• 视障者也可以攀岩？弱势甚至可能成为一种优势。Keledoll 讲述她两次参与无障碍攀岩活动的故事, 探讨如何为视障人士打造更包容的攀岩体验。28:00-42:00

• 新手岩友买不买私教课?Keledoll 最新小红书科普引发热议。我们将从各方文化视角,深入探讨新手入门攀岩的不同路径。43:00-50:00

无论你是攀岩爱好者、心理学迷,还是对跨文化生活感兴趣的听众,期待听过这期节目后你的感受

订阅我们的播客,分享给你的攀岩伙伴。我们下期再见!

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩、心理学与跨文化体验的播客节目。

上一期我们节目请了新加坡国家队成员+V10的攀岩高手诗惠来分享，我们就在在V10这条路上一路狂奔。

这一期，我们邀请到了来自大洋彼岸的V10野外抱石大神——乔雨乔老师，作为我们的吹水嘉宾。

经常看小红书攀岩频道的朋友，可能对这个个子娇小，猫咪可爱且超级有力的女生有印象。没错，就是——挂脚女神乔雨乔老师。

乔雨，生活和工作于美国西雅图，擅长野外抱石，曾在北美地区完成超过10条V10难度线路。因为在攀岩视频节目《知岩片语》上分享挂脚技巧的视频，而被誉为“挂脚女神”。Keledoll的先生孙老师曾经与乔雨一起攀岩，并称为她为“把脚用得跟手一样的女人”。

在这一期节目中，乔老师和我们聊了一下：

矮个子也有春天：乔老师是怎么开始攀岩的？

乔老师的数字游民生活：白天上班，晚上攀岩

乔老师日常是如何训练的？

抱石VS上攀，室内VS户外

乔老师好像都不用休息的！每天都可以爬？！

乔老师的北美野外攀岩地图：Red Rock\Bishop\Moe's Valley...

爬了多久才能爬到第一个V10啊

从第一个V10到第n个V10

一定要热身啊！乔老师分享受伤的教训

如果感兴趣乔老师的日常与攀爬，可以关注她的社交媒体哦：

乔老师的小红书

乔老师的instagram

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

V8的第二期嘉宾，我们请到了身份超多的新加坡超强女岩友，当当当⬇️

陈诗惠（ig：chalkandcrank）
新加坡岩馆Lighthouse 双老板娘之一
新加坡攀岩国家队成员
IFSC（国际运动攀登总会）参赛选手
IFSC洲际定线员
攀岩教练
诗惠的攀爬水平参考：抱石V10，难度8b（5.13d）
基本数据：身高167cm，体重61kg，臂展171cm

本期嘉宾经历过于丰富，内容亮点太多，女性开岩馆，女性顶尖攀岩高手，为数不多的IFSC女性洲际定线员……聊了一个多小时。柯老师不得不振作起来标记了本期播客的时间点摘要。拿好不谢，按需取用，全都听完当然获益更多。
*由于新加坡特殊的语言环境，本期播客中英混杂度较高。

00:42 跳过很不齐的开头直接听诗惠的自我介绍

01:15 作为新加坡攀岩国家队队员2017年开始参加IFSC

03:17 众筹在新冠期间开了岩馆Lighthouse

07:33 岩馆经营的辛苦谈。新加坡现状：岩馆和岩友供需尚不平衡？

10:23 诗惠在Lighthouse里寄托的训练理念和独特训练墙

14:24 中新岩馆和岩友社群的比较讨论，新加坡岩馆老板分两类？

17:45 是什么让攀岩难坚持？诗惠：不要一味追求能爬过多高的定级难度

21:30 室内or户外？户外攀爬是诗惠定线的重要灵感来源

30:00 新加坡岩馆比较少开课吗？为什么呢？

34:27 为什么女岩馆老板相对较少？

37:39 不同训练板的训练理念，Lighthouse四块训练板设计的背后

41:27 17岁开始攀岩的女生，攀岩对诗惠的意义，女性在攀岩上的天然优势在？

49:30  作为IFSC洲际定线员的体验和激励作用

52:00 定线队伍里有女性的重要性，和男性定线员工作与全女班定线员感受的不同

1:05 诗惠给攀岩新人们的训练建议，太长不听版：每次训练拉总共20个引体！

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

V8！的第一个嘉宾请到了花花（小红书ID389648464：哈哈哈哈哈嗝）（五个哈，注意。）

身高159cm体重150斤的可爱花花在她的小红书视频里墙上飞的样子让两位主播汗流浃背。

于是我们请来花花，聊了一下体重对攀岩表现到底有没有影响？

是技巧和力量重要还是 轻 重要？

攀岩给我们各自不同的生命历程带来了什么体验？

听完这期，觉得自己不够轻不能攀岩的各位，你们没有任何借口了。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

2月就更新新年第一期了，很努力了我们。

本期主题：

主要是聊攀岩和交友

穿插一些受伤故事，蹭贾玲减肥增肌热度的一点攀岩增肌锻炼谈

K卖狗粮结束

稍微预告了下期嘉宾（如果我们支棱的话）

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

居然时隔一年才再次更新……感谢大家还没有取关。

本期主题：

过去一年柯老师和K老师在攀岩过程中的伤病，以及攀岩养生保健方法。

K老师今年在美国3个月的攀岩之旅。

柯老师伤病前在澳洲布里斯班的攀岩体验。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

……一下跳票4个月，连简介都不会写了。

这几个月我们都分头出去浪了。在浪和搬砖之间，时间不知不觉就过去了……

本期主题：

一些心虚的空窗解释

柯老师6月开始分别去枫丹白露和英国湖区的攀岩经历

Keledoll时隔多年再次独自去阳朔攀岩的体验

各国路线定级差异的一些讨论

以及从中诞生的快速达到本播客标题目标的方法（。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

本期主题：

以为会比较水但意外地聊了很多日常训练相关的内容。

K最近去岩馆的频率竟然达到了一周3次，原因是上班令人抑郁……

柯老师参加比赛上瘾，这次是赛前录播客。

一些自主训练的分享，如何偷懒地练核心，重点推荐K的拉引体技巧。

攀岩力量很重要，但开心最重要。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

本期主题：

延续上一期的女性和攀岩，但柯老师和Keledoll这次都比较有备而来。

V8进程：Keledoll户外伤病报告，柯老师终于缓慢突破瓶颈。

运动对女性的重要性。

适合攀岩的身体是怎样？岩感到底是什么？了解具身认知对理解攀岩的帮助。

岩馆定线还可以怎样更多元。

岩馆和野外的那些勇猛的小女孩们

我们爱好者需要多在意月经期？

听到最后可以获得主播们公布视频号/小红书号！（柯老师在录制之后也开了小红书，和视频号同名！）

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

本期尝试用直播的方式录节目，感谢来参加直播的小伙伴们！

本期主题：

柯老师和Keledoll几乎没有进展的近期攀岩水平简报

新加坡攀岩安全培训和岩馆的安全管理

女岩友K近期攀岩体会：女岩友越来越多，攀岩路线风格需要更多样化

女岩友柯老师爆言：有因为刻板印象被带妹的不好体验，想要更多妹子岩友

一些攀岩和性格关联的田野观察，以及先锋攀搭档之间的羁绊（bushi）讨论。

节目录制完毕后的自由讨论部分未录入内容，但是和大家聊的很开心。我们需要更多女岩友！