人人都想長壽，但你有冇諗過，「活得耐」同「活得好」其實係兩回事？喺今集《一人前》，我哋會探討一本令我改變對長壽睇法嘅書——《超預期壽命》（Outlive），由延壽科學專家 Peter Attia 博士撰寫。

你會學到：
壽命 vs 健康壽命：點解最理想嘅人生唔係活到 100 歲，而係健康咁活到 80 歲？
老化的四大殺手：心血管疾病、癌症、神經退行性疾病、第二型糖尿病點樣影響健康壽命？

簡單生活例子：點樣通過飲食、運動同睡眠延緩老化，提早預防疾病？

如果你想喺人生嘅每個階段都擁有健康、自由嘅生活方式，呢集內容你絕對唔可以錯過！記得訂閱同分享畀朋友～ 🎙️

#一人前 #廣東話說書 #成長 #正向 #生活 #啟發 #每天聽少少

你有冇試過為自己設定咗好多目標，但總係堅持唔到？或者想改變生活，卻唔知應該點樣開始？

喺今集《一人前》，我會帶你探索一個強大又簡單嘅改變工具——《原子習慣》（Atomic Habits）！呢本書嘅核心思想係：改變人生，未必需要大動作，只需細微嘅習慣改變，就可以帶嚟巨大嘅成就！

我會同你分享：
🔑 1% 改變理論：每日進步 1%，一年進步 37 倍！
🛠️ 四大法則建立好習慣：如何令習慣變得顯而易見、吸引、輕而易舉，仲要令人滿足！
🎯 實踐小技巧：點樣用「2 分鐘規則」同「Mix & Match」方法，輕鬆地將新習慣融入生活！

如果你都想喺繁忙嘅生活中，輕鬆養成好習慣，改善生活，呢集就係為你而設嘅！記住，改變唔需要等，The best timing is today! 🎙️✨

📢 立即收聽，改變就由今日開始！

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時間永遠唔夠用？

喺《一人前》第一集，我會同你分享三個實用嘅時間管理技巧，幫你每日多出 1 小時！

分清「重要」同「緊急」、設置「深度工作時間」、同埋學識「Say No」。

時間係最寶貴嘅資源，掌握好，就可以提升效率，搵返屬於自己嘅空間。

立即收聽，學識點樣用簡單方法重新掌控生活節奏！ 🎙️

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