釋迦牟尼佛在成道前，面對世間苦痛，於樹下靜坐觀照氣息進出，無師自通契入寂靜。我們修習「觀息」，亦應反俗向道，不干涉、不控制呼吸，僅如實了知氣息的自然進出。這如同坐在河畔靜觀流水，不試圖探測水溫或攪動河水，河水的清濁急緩皆與自身無關；面對心中生起的念頭與情緒，亦應不壓抑、不跟隨，任其生滅。保持心念空靈澄澈，將專注力鎖定在禪修法門上，這不僅能對治日常散亂，更是未來面對病痛與死亡時的解脫資糧。若觀息時妄念過多，可轉換為「數息」（回互用功），藉由默數一至十幫助收攝心念。將身心交付戒定慧，遠離外在紛擾，便能回歸本具的清淨覺性。