大家好！今天这期节目呢，跟往期会有些不同。今天要讲的是我自己近期遇到的一些burnout的情况，以及我是如何去站在第三方的视角去分析自己，并且走出来。所以今天这一期，没有太多干货，但如果你向听到一个活人的自我剖析，那么，可以不妨听一听。

01:04 跟大家简单分享下我最近略微有些Burnout的症状：长期慢性疲劳带来一种休息不过来的疲惫。这个跟我同时打三份工有一定关系：要兼顾一份非常辛苦而且业绩压力很大的本职工作，要做一个自媒体博主，同时还要照顾家庭和小孩。这导致我睡不好，就算偶尔想要放松一下，却因为完不成工作，受到更大的惩罚。这往往会带来更大的挫败感

06:05 我现在是个什么样的处境？之前一直都是一个拆东墙补西墙的状态，就是从一份工作挤时间去给另一份工作，或者牺牲睡眠时间去迁就三份工作。但这并不解决本质问题，只是把弦越绷越紧。所以我分析了这三份工作带给我的价值，定位到我的本质问题：本职工作压力过大以及追求过高导致的

15:39 那么我要如何解决我的问题？在诚实客观、甚至近乎冷酷地剖析自己的状态后，我觉得我应该从以下几个方面对我现在的生活，做一个改变：

• 不要被任何，任何外界的东西绑架。我尽力了，我对得起自己的良心，对得起这份工资，放过自己。什么容易让我们焦虑？不是我对不起自己，而是让别人的期待落空。这样的思想是不对的，哪怕我自己经常在小红书写文章教别人，我自己也容易忘记
• 把“最坏的情况”写下来。你内心所恐惧的事情，我们往往倾向于逃避。不要逃避，让那一幕在你眼前发生，然后扪心自问，能不能接受？如果最坏的情况都能接受，都能好好活下去，那么我们为什么要为还没有发生的事情而焦虑呢？
• 前面两个问题都是心理上的问题。但身体上的长期慢性疲惫，还得想办法解决。工作上，可能就不会再把自己逼太狠了，尽力而为。自媒体上，有史以来第一次，上周只更了一篇。我要更加可持续地做正确的事情，而不是在短时间去锚定一个原本没什么意义的目标

我觉得我好一些了，又有了一些力气。

我觉得我们一辈子都会跟这些念头斗争，所以我要把这一切写下来，要不断提醒自己，以及相互提醒。

最后重复一遍：公司的事情，再大都是小事，自己的事情再小都是大事。祝大家身体健康，心理健康，谢谢大家聆听我的念叨！

小红书：吉莉安大魔王