今回はエピソードトークです。よりよい老後を過ごすためには、定期的な運動をしたり、筋肉量をできるだけ維持すると言うことが重要だと言う事は皆さんご存知のことかと思います。筋肉量がなくなり、運動機能が下がると移動が困難になります。また認知機能が下がることで転倒しやすくなったり、情報処理能力が下がります。これらの機能が下がることによって、人生の質は著しく低下します。ただ今回のエピソードで単純に機能面だけではなく、心や自分の尊厳のようなものを強く意識せざるを得ないことがあったので、それについてお話ししていきます。 #より良い未来 #老後

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今回の配信は、これまでに運動が継続できなかった方、ダイエットに失敗してる方に聞いて欲しい内容になっています。運動効果や体の変化には短期的に成果が見えるものと後追いで成果が見えてくるものがあります。ここを理解していないと、途中でモチベーションが続かずに辞めてしまう方がほとんどです。今日の配信を聞いて、この知識を持っていることによってなかなか効果が出ないと感じている方も、これから先に続けることができ、運動の習慣化ができている自分を手に入れることができます。ぜひ最後まで聞いてください。 #習慣化 #計画

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今回のテーマはスクワットについてです。スクワットと言えば、両足を揃えて行うのが一般的ですが、今回お勧めするのはそれ以外にももう2つ、ぜひ一般の方からスポーツをやっている方、体の硬い方、体の痛い方などなどどんな方でもオススメができるものを紹介しているので、ぜひ最後まで聞いてみてください。現在の方は特に同じ方向に体を動かす同じ運動を毎日繰り返す生活になってきております。毎日のデスクワークだったり、毎日立ちっぱなしだったり、仕事や家事というルーティーンがあるので仕方ないのですが、決まった動きをし続けるっていうのは体にとっては負担になります。しかし今回のスクワット3つ覚えていただくことで日常生活では得られない。動きや刺激が主に股関節だったり、膝足首などに入れることができるので、ぜひこの配信で覚えていってください #スクワット

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習慣が続かないのは、意志や根性の問題ではなく「設計の問題」。

多くの人がハマる3つの錯覚――「気合で変えようとする」「ゼロから始めようとする」「やる気が出たらやる」を具体的に解き明かしながら、

行動を“仕組み化”する思考法を解説。

今日からできる小さなトリガー設計まで紹介し、

「続ける力」を再現可能なスキルとして捉え直す5分間です！ #習慣 #脳の仕組み

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ダイエットが続かない、結果が出ない――それ、努力不足ではなく“自律神経の乱れ”かもしれません。

ストレスによって食欲や代謝、睡眠のリズムがどう変わるのかを、科学的な視点でわかりやすく解説。

今日からできる「ストレスに負けないダイエット習慣」も紹介します。

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今日のテーマは、暦年齢と生物学的年齢です

廊下と言うと、後ろ向きに捉えられがちで歳をとったら伸びしろがないと、思われがちですが、実はそうではありません。

今日の放送では、2つの年齢と言う概念について説明した後、具体的に何をすることによって伸びしろのある年齢を若返らせることができるのかということについて話していきます。

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あなたは成長曲線と努力曲線という言葉を聞いたことがあるでしょうか毎日頑張っているのになかなか成果が出ない。こんな経験はスポーツでも仕事でも日常生活でもきっと感じたことがある方は少なくないと思います。今日はこの考え方をシェアすることによってなかなか成果が出なくて、辛い方の助けになればいいなと思っています。

それでは今回の放送もよろしくお願いします。 #努力曲線 #成長曲線

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※移動の合間に収録したので聞き辛かったらすみません、なんでもいいから配信するということでやってみました！

今回の配信は「目標達成には筋の良いアクションをすることだ大切」という話です

大きな成果を上げている人ほど、行動に対して闇雲に大量の時間を費やしているのではなく、筋の良いことに時間を費やしているそう

量を軽視するわけではありませんが、非常に大切な観点だと思いました

ぜひ最後まで聞いてみてください #目標 #クリティカルシンキング #筋の良し悪し

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自分の特徴に合った方法を選ぶことが超重要です

特にこれから習慣化したい行動に関しては、

今のあなたにとって慣れないことを行うので、脳みそにとってもものすごくハードルが高いです

このハードルを下げるっていうのは、すごく重要ではあるんですけど

そもそもその行為自体があなたにとって高すぎるハードルのものだとこれもまた習慣化しづらいです。そのことについて今日はお話ししました。ぜひ最後まで聞いてください。 #習慣化 #行動変容 #人生が変わる

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#コンフォートゾーン #習慣化 #目標達成 #パーソナルトレーナー #ヘルスコーチ #ニューロアスレチックス

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