《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

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你是不是在生活面对一些不擅长或者是没有做过的事情，内心会非常的紧张跟担心呢？担心做不好丢脸、或担心失败了人生就完蛋了吧？！

很多人会把紧张跟担心看作是一种负面的情绪，但其实这些情绪呢在心理学上被称为“察觉危机”。

因为容易害怕，就较能够预先察觉危险，然后及时避免；也因为担心，我们人类才会知道自己的不足，提早做好准备还有应对方式。有一项研究就发现，容易紧张跟胆小的人通常拥有比一般人还要强的危机控管能力。

仔细想一想，那些容易紧张、担心的人，其实在职场上反而会有不错的表现。因为想到万一事情没有做好，造成别人的困扰，绩效不如预期，可能会丢了工作。当你心里有了危机感，处理事情就会变得更小心谨慎，也会更认真看待手上的工作表现，当然就会超乎自己的预期。所以适度的紧张跟担心更容易启动我们大脑的记忆力，或者是观察环境的能力。

不要责怪自己容易紧张或者是害怕，善用这些乍看之下负面的特质，将它转化成另外一种动力和助力。

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每一个人都有自己的弱点。

我们常会拿自己跟别人比较，看到自己的不足的地方，比方说没有别人来得有创意、办事能力不如别人强、不够别人细心、口才没有比别人好。

如果我们选择逃避弱点，我们就没办法成为一个真正成熟的人。面对自己的不足之处，我们能够做的就是尽量改善自己的弱点，并且不要用自己弱小的部分跟别人比较、竞争。应该做的是放大自己的优点，做自己擅长的事，展现出优秀的自我。当然平凡的那一面依旧会存在，但它至少不会成为一个明显的弱点。

尽量做一个自己会喜欢、会认同的人，那是决定我们是否快乐的关键。一直关注别人是否喜欢自己、认同自己，拿自己的弱点跟别人比较，就很容易会有患得患失的心情，也很难过得踏实自在。

善待会善待自己的人，忽视会忽视自己的人，我们就会过得好一点。慢慢放大自己的优点，有一天我们都会找出自己与这个世界的相处之道。

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承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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自我牺牲其实不是一种美德。

很多以他人为中心的人，很喜欢去帮别人付出，往往很多时候是因为不懂得与别人保持适当的距离。他们很害怕，一旦表达反对的意见，或者是跟别人保持距离，就会被对方讨厌。所以为了尽可能避免自己被对方拒绝而受伤，往往会硬着头皮答应要求，借此讨好对方、缓和气氛。

直到有一天，自己再也无法忍受而切断与对方的关系——这就是我们常听到自我牺牲之后的悲剧。

很多自我牺牲的人过去都有过相关的成功经验，例如：作一个配合度高的人，就能很快融入新群体；达到了对方的期望之后，就收获了一段爱情等等。当忍耐真的换到了自己所需要的回报，他们就更难放弃这种自我牺牲的想法。

不过我们一定要提醒自己：长久的自我牺牲下来累积的压力，有一天会朝向自己或者是外界爆发，甚至还有可能会造成不可挽回的悲剧。因此我们一定要有一个很清楚的觉悟：不断地迎合别人、不断的自我牺牲，绝对不是一种美德！

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承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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很多没有自信、无法肯定自己的人，往往是只看得到自己的缺点跟弱点。

但其实这种细腻的心态也可以运用在提高我们的自我肯定感。要记得：人的优点跟缺点往往是一体两面，随着观看的角度不同，有的时候会呈现不一样的样貌。

比方说，如果一个人的缺点是个性顽固又不知变通，你也可以说他充满信念、意志坚强；一个人性格的弱点是冲动又过度热情，但反过来也可以说他是一个充满热忱的人。

如果你是一个很容易看到自己缺点跟弱点的人，首先要做的就是先思索自己有什么缺点跟优点，把它们写下来，然后试着用正面的角度来解释。

比方说如果你觉得自己总是三分钟热度，兴趣难以长久，你可以解读为是自己好奇心旺盛；如果你觉得自己自己总是想太多，做事缓慢，也可以把它解读为自己是一个理性的人，能够纵观全局，在后方提供协助。

这样子的一个思考模式也可以套用在别人身上。如果把别人的缺点用优点的角度来解释跟看待，我们就会对别人有更多的包容心。

有时当我们想克服某一个缺点，就有可能会抹杀藏在背后的优点。所谓的缺点有的时候是专属于我们自己的个性和特性，如果能够学会从正面的角度来看待自然，就能够提高我们的自信跟自我肯定感。

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承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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为什么小狗对你吠、小鸟叽叽喳喳叫，你听了不会生气？但如果有人在一旁窃窃私语，你看到了会觉得很不高兴？这是因为我们不是只听到声音而已，我们在听到的声音之外又加了一个念头：“他们是不是在讲我的坏话？我是不是得罪他们了？他们凭什么对我品头论足？”当有了这个念头，我们的心情就会开始起伏。

很多人都有听过忘了把马桶座拿起来或者是放下，结果毁了一段婚姻的笑话。其实问题并不是在那个马桶座，而是内心的念头。当你看到马桶座又忘了掀起来的时候，你第一个念头是：“我都不知道我说了几次了？！”这个想法又会衍生更多让你生气的念头，好像：“为什么他连这么简单的小事都做不好？”、“他总是有一堆让我气恼的事！”，“他这么做一定是故意的！”。当我们开始有了这些念头之后呢，我们就会觉得我们生气的有道理。

内心出现念头的时候，要特别当心！例如：当一个人应该打电话给你却没有打，你心里面的念头会是：他是不是在敷衍我？——这是一个念头。

事情做不好，你觉得：“我是不是一个失败者？”——这也是一个念头；有人跟你约会迟到，你怀疑他是不是故意要我等——这也只是一个我们猜测的念头。其实，再强烈的情绪，都只是一个念头而已。

如果你能够对你的念头加以察觉，情绪自然就会消散。就好像火炉里的火，不再往里头添加木柴，慢慢地就会熄灭。同样的道理，如果我们能够单纯地看事情，不添油加醋，不想一些有的没的，愤怒自然就无法继续下去。

当你的内心有负面情绪时，就要对这些念头提出质疑：想一想，如果没有这些念头，你的感觉会是如何的呢？

当你没有了一些无谓的念头，你才能对许多事物感到心安无事。

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你是一个懂得给予的人吗？

所谓的给予并不只是帮别人做事，而是做让对方开心的事，自己也能够从中得到快乐。举个例子：当我们送一个礼物给很重要的人，我们会很努力思考对方会喜欢什么、费尽心思选礼物、包装很漂亮，然后挑选好的时机送出去。

这个时候我们心里一定会有希望对方看到礼物会开心的欲望，或者是对方一定会很开心的期待。但如果对方最后的反应不如预期，我们内心也只会抱着：“哎呀！这次好像没有猜对！”这样的平常心；但是如果你不懂得给予，往往以他人为中心的话，就会非常在乎对方的反应。

一旦对方的反应跟自己的期待有所不同，就会有一种：“你怎么那么不懂感恩？！”这样子的傲慢心态；有可能会后悔、或者是怪自己当初是不是应该挑选更好的东西——到最后给予跟送礼变成了一件痛苦的事。

给予其实需要两个很重要的前提：

一、想象对方开心的模样，为此付出行动；二、不要强求对方的反应，单纯的为行动本身感到喜悦。

当一切行动都以自我为中心，我给予是因为我快乐，如此一来才能够建立自己内心的自我肯定感。

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摘自：何权峰《当然可以不生气》

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有位在安宁病房工作九年的护士，她把过去照顾的重症病人分享最多的五件人生遗憾写成了一本书，你知道是哪五件事吗？

希望自己有勇气去过自己想要的生活，而不是别人希望他过的生活；希望自己没有花那么多精力在工作上；希望有勇气表达自己的感受；希望能够和朋友一直保持联络；希望自己活得开心一点。

其实人一辈子常常忙忙碌碌，想办法达到各种目标，背负太多的责任跟压力。努力尽责并没有不对，但如果因此失去了自己或忘了追求自己的幸福快乐，那我们就应该思考一下，是不是应该换一个活法、换一种人生。

想象一下，当你走进一辈子只能够进去一次的游乐场，你会怎么度过呢？

是不是会尽情的体验每一种项目，不要留下遗憾？这就跟人生一样，记得要多倾听内心，做自己想做的事情，而不是别人想要你做的事。不要因为害怕辜负别人的期望，就选择做违背自己内心的事，因为人生是我们自己的。该玩的时候尽情地玩，该学习的时候认真一点。

每一件事尽力去做，就会无悔；每个人都认真对待，就会无憾；不留遗憾的人生，从此刻开始。

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摘自：何权峰《当然可以不生气》

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你有想过，人的一生到底在追求什么呢？

每个人可能有不同的回答，有的人追逐名利，有的人追逐成功，有的人追求幸福快乐。接着你回想一下，你的一生当中，其实有多少次完成了你的心愿、达到了你的目标？你想要文凭，你拿到了；想要找到另一半，你结婚了；想要有车子跟房子，可能你都实现了。你一次次得到了想要的东西，追求到了你要的东西，你有因此更快乐吗？

我们常以为只要达到某个目标就可以得到快乐，但大部分的情况是，当我们完成了某有个目标之后，很快又会回复到原来的快乐程度，因为我们又有新的目标。我们的日子总是期待下一个阶段的人生，想要跟渴望接下来会拥有的东西，却没有好好的活在当下。

再想一想，如果快乐是要靠达到自己人生目标，如果我们终其一生都达不到，是不是生命就变得没有价值了呢？

其实快乐不是目标，而是一种心态、一种存在的状态。也许你暂时没办法出国旅行，但也不要放弃想要前往的地方；你没办法当歌星，但随时都可以开心的欢畅；也许生活没有很大的惊喜，但也不要忽略身边的小确幸。

瑞典有一句格言：我们老得太快，却聪明的太迟。

幸福的人不是因为凡事都满意了，而是知道人生本来就没有办法尽如人意。

美好的人生不是因为生活变好，而是先快乐了生活才会变好。

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播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

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有位企业家谈到他的生死观，他说他曾生一场大病，住过加护病房，在生死一线被拉回人间过后，他开始思索自己还有什么事情还没有做，要及时做。

很多人都是在医生宣布病危之后，才好像重生一样。没有生病之前往往不知道自己要什么，直到被诊断了一些绝症，才开始正式生活。

他们开始不会在意琐碎的小事，不再做不想做的事，也能够坦然的跟别人沟通，以更细腻的方式体验事物，更懂得珍惜和感恩。

想想如果你突然知道自己快要过世了，你会怎么样呢？你还会斤斤计较吗？你还会挂念谁占你便宜、谁对不起你吗？

那个刹那你可能对物质的欲望会立刻消失，你不会执着一些芝麻蒜皮的小事，因为那对你来讲已经无关紧要。你也不会再去追求更多的东西，因为已经没有意义了。当你走到人生最后一段，你不会再漫不经心，你会放慢脚步，欣赏每一个晚霞、星空、季节的变化、飘零的落叶、逝去的春天——你会全心全意好好生活，善用每一分钟。

把生命当作即将失去的东西，能帮助我们将遇到的每一件事看作是一份礼物，也会活得比以前更丰富、更开阔。

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《一天一悟》

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摘自：何权峰《当然可以不生气》

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一个年轻人在路上捡到了一个神奇的葫芦。他想着：“如果我现在能够立刻变得有钱，那该有多好？”没想到他立刻拥有了很多很多的钱！

这时他捧着神奇的葫芦，想着：“如果自己心爱的女友能够成为妻子该有多好？”结果女友就立刻变成了他的妻子。

他接着想：“如果有那么多钱、有很多孩子来继承我的产业，那该有多好？”马上他就拥有了很多的孩子。

当所有的过程都被简化，他马上拥有想要的一切，这时他却发现自己也已经成为了一个老头子了。他于是捧着神奇的葫芦开始哭了起来：“求求你，让我变回原来的样子吧！我还是想每天工作，晚上瞒着女友的父母约他出门，还是让一切慢慢来吧。”

慢慢来！

我们总是匆忙地追赶，小时候希望赶快长大，但长大了又想回到童年；单身的时候找另一半，结了婚又怀念单身的美好；上班的时候喊着想退休，等到真正退休了就觉得度日如年。

我们太过于专注在结果，而忽略了过程，还来不及细细品味，一切都变成了回忆。

人生的每一刻都是最好的时刻，我们只有一次十八岁，也只有一次三十岁。不需要按快转，好好的珍惜当下，就算你觉得日子不好过，也要好好的过。

哈佛大学图书馆有这么一句话——你所浪费的，今天是昨天死去的人奢望的，明天你所厌恶的现在是未来的你回不去的曾经。

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