不要放大你的感受
你之所以感觉到痛苦，是因为你钻进了痛苦里。遇到挫折，不开心的事情，总把自己“关起来”“独自”面对痛苦，痛苦被放的很大很大，让你感觉到窒息。
所以，我们不要放大自己的感受。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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一个不擅长「被爱」的人，心理活动是——
一旦接受到好意，第一时间并不是开心和享受；而是感到压力，下意识想要逃离，或者把人情尽快归还回去。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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努力，和努力感，是两回事。

你在社交中做的每一个动作，说的每一句话，都在无意识地释放信号。你以为你释放的是“我很靠谱、我很上进”，但对方实际接收到的是“你很不安、你很害怕失去”。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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真正的关心,不是反复提醒对方别做错，

而是给对方一点信任，让他按自己的方式把日子过好。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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礼貌，疏离。
重点不在“态度”，而在“做法”。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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生活就像在打扫房间。你怎么扫、怎么拖、怎么擦，过一阵子，还是会有灰尘。
那我们是不是就不活了？
当然不是。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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不是你变脆弱了，而是你终于有空间去面对。
如果那个情绪很大，很频繁，
可以找人聊一聊，或者找专业的人帮忙，
这是很实际的，一点都不丢脸。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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心理学里有一个词，叫“被动攻击”。
指的是，我们不是直接表达情绪，而是用绕一圈的方式，让对方去感受。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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“厌蠢”好像变成了一种优越感。
仿佛只要你看不惯别人，你就显得更聪明。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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我们很多不顺的时候，
不是事情本身多难，
而是——我们太急、太满、太用力了。

心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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