本期重点
本次“一周好睡眠”系列第二期，将为你带来一次5分钟的快速入眠引导冥想。

本期练习将带你：

• 觉察呼吸的节奏：通过专注呼吸，快速平复大脑活动，激活身体的放松机制。
• 呼吸与身体的连接：引导能量流动，释放身体各部位的紧张与疲惫。
  这期节目旨在提供一个高效的放松工具，即使时间有限，也能迅速帮助你从忙碌和焦虑中抽离，为入睡创造一个宁静的环境。

推荐场合与时间

• 场合：睡前时间紧迫时；或在辗转反侧、难以入睡时。
• 时间：夜晚睡前，可选择在床上或任何舒适的坐卧姿势进行。建议设置定时播放，以便在冥想结束后直接入睡。