本期重点

本次“一周好睡眠”系列最后一期，将为你带来一次30分钟的深度引导冥想，旨在巩固你在本系列中学习到的所有放松技巧，帮助你建立和保持长期的良好睡眠习惯，体验整夜的安睡。

本期练习将带你：

• 从头到脚的深度放松：通过细致的身体扫描，彻底释放身体各部位的紧张与束缚。
• 呼吸的深度下潜：跟随呼吸的节奏，引导意识逐渐沉入深度睡眠的宁静湖泊。
• 意识的温柔消融：通过想象让意识与周围的平静融为一体，进入最深层的放松状态。

这期节目旨在提供一个全面的、长时间的深度放松体验，帮助你的身心进入最佳的睡眠状态，享受高质量的整夜安睡。

互动与支持

感谢你参与“一周好睡眠”系列！欢迎在评论区分享你的睡眠感受或最喜欢的冥想练习。如果喜欢本系列，请订阅并分享给需要的朋友，你的支持是我们持续创作的动力。

推荐场合与时间

• 场合：任何希望进行深度放松、改善长期睡眠质量的夜晚。
• 时间：夜晚睡前，建议平躺在床上进行。由于时长较长，建议确保有充足的睡眠时间。请务必设置定时播放，以便在冥想结束后直接入睡。