本期重点
本次“一周好睡眠”系列第三期，将为你带来一次10分钟的冥想练习，旨在帮助你清理睡前缠绕的思绪，让大脑进入休眠模式，迎接深度睡眠。

本期练习将带你：

• 观察思绪的流动：像旁观者一样，静静观察思绪的来去，不评判不跟随。
• 思绪的‘放置’与‘安放’：通过想象将思绪轻轻‘搁置’或‘沉入’一个虚拟空间，有意识地将心智焦点从它们身上移开。
  这期节目旨在帮助你应对‘思维反刍’，为大脑创造一个宁静的休息环境，促进更深层的睡眠。

推荐场合与时间

• 场合：睡前思绪活跃，难以平静下来时；或希望进行深度大脑放松时。
• 时间：夜晚睡前，建议在床上舒适地平躺进行。建议设置定时播放，以便在冥想结束后直接入睡。