本期重点

本次“一周好睡眠”系列第四期，将为你带来一次6分钟的冥想练习，旨在帮助你温柔应对睡前焦虑，找回内心的平静。

本期练习将带你：

• 觉察焦虑的形状：通过身体扫描，识别并感受焦虑在身体上的表现，不评判地观察它。
• 温柔对话与情感安抚：通过内在对话，理解、接纳并安抚内心的不安，为情绪提供一个安全的空间。

这期节目旨在帮助你学会与睡前焦虑和平共处，通过接纳和温柔的对话，促进内心的平静，从而实现更好的睡眠。

推荐场合与时间

• 场合：睡前感到焦虑、担忧、思绪活跃时；或希望提升情绪管理能力时。
• 时间：夜晚睡前，建议在床上舒适地平躺进行。建议设置定时播放，以便在冥想结束后直接入睡。