基本の呼吸（丹田に意識を向けた呼吸）の紹介と練習

基本の呼吸（5min弱）+アーユルヴェーダ式リラックス法（5min）の実践

【 呼吸のポイント☝ 】

●身体の力を抜いて楽に行うこと

●骨盤を立て背筋を伸ばして姿勢を整えて行うこと

※無理はしない・自分のペースで行ってください

　呼吸法を実践中にしんどくなったら

　深呼吸をして自然の呼吸に戻ったりして

　自分で調整しながら行ってみてください