片鼻呼吸法の紹介と音声を聴いて行う実践

説明を聴きながら練習と片鼻2分半ずつの呼吸です

慣れないうちは時間短縮したり休憩したりと

自分が楽にできるペースを探って行ってみてください

呼吸を瞑想前に行うとより心地よい瞑想につながりやすくなります