0：00：30 节目预告—阿翔大佬（酋长岩/v13/flash v10s/5.14/艾格北壁）已经录了！

0：03：30 课前攀爬总结—回到grampians两天爬掉以前project的秘诀

0：18：30 课程介绍/上课前心理预期0：23：30 第一天上午/底部顶绳保护

0：29：00 第一天下午/顶部顶绳保护

0：37：00 第一天下午/参与救援

0：48：00 第二天/可释放下降系统/绳结/建站

1：01：00 第三天/第四天 单段传统攀向导

1：12：00 节目预告