硬盒攀岩

本期邀请了前白河岩友（手套与马蜂）/现frontline climber（悉尼攀岩大爹套叔）。

正是当打之年的套叔，在攀岩二十四年后，于他的第四个本命年爬掉v10。

本期（男）主播与嘉宾聊到了攀岩与人生很多方方面面，给大家分享了一些男性攀岩小集团的气氛，传播了一些免费的盲目自信。

大家好久不见！本期节目是逸与三位Pretty Strong Collective的骨干成员Nicole，Qi和凯西的聊天。

“Pretty Strong Collective是一个小型女性攀岩社群，旨在提供一个健康温暖的空间，让更多的人可以分享各自有意义的见解，相互支持并激发思想的碰撞和交流。这个社群，是攀岩社群多样性的体现。源于女性，支持女性。”

0：00 对PSC和成员的介绍

9：30 PSC成立的契机

20：00 做被冒犯的女性，看见microaggression（微歧视）

31：00 PSC举办的各种线下活动

43：00 对女性/女性岩友的刻板印象

1：04：00 举办活动需要资源

1：09：00 卫生巾盒子的设置

1：21：00 粉红攀爬，慕强不是唯一

1：43：30 有关社群建设的讨论

更多关于Pretty Strong Collective的信息可以通过搜索同名公众号获得（微信ID：PrettyStrongC），愿意支持PSC的朋友也欢迎通过微信公众号打赏。

节目中提到的书单可以在微信公众号文章找到，这里贴一张所选书籍照片作为参考

和我的朋友（运动攀12+的/+1边）（传统攀11+的/+1边）（还可以爬alpine big wall的/+1边）（抱石随便爬爬v7的/+1边）（甚至还参加比赛的/+1边）（放弃阿式梦想的-1边）Cindy聊了各式各样的你可能想象不到的攀岩相关话题。

精彩内容包括：

互联网约人爬阿式大墙？

结婚当天被约出门抱石？？

还在等抽奖？？？靠攀岩婚绿美国！

粗口预警，精修版因为电脑宕机丢失，当前版本相对废话较多，少了精彩的开场哒哒哒哒（drops one star）。

永康金城武—阿翔

嗨抱女神—Winnie

聊了攀岩行业和高空作业rope access行业里面的性别议题

聊了为什么阿翔又爬v13又爬the nose

聊了Winnie和阿翔各种攀岩故事

有一点点屎尿屁的故事

封面上阿翔在盛夏爬the nose的秘诀（遮阳伞）/（professional asian）

0：00：30 节目预告—阿翔大佬（酋长岩/v13/flash v10s/5.14/艾格北壁）已经录了！

0：03：30 课前攀爬总结—回到grampians两天爬掉以前project的秘诀

0：18：30 课程介绍/上课前心理预期0：23：30 第一天上午/底部顶绳保护

0：29：00 第一天下午/顶部顶绳保护

0：37：00 第一天下午/参与救援

0：48：00 第二天/可释放下降系统/绳结/建站

1：01：00 第三天/第四天 单段传统攀向导

1：12：00 节目预告

学到了如何成为反思怪

0:00 一些闲聊
6:10 hailin的生育攀爬大致回顾
9:20 如何做出想要生小孩的决定
11:20 hailin在孕前期的攀爬小故事
19:00 全身安全带&孕期抱石
22:30 夏日处于孕期&冬日生娃的优点
26:30 坐月子&恢复攀爬
29:30 孕期和生育后（准）父母的攀爬/自由时间分配
33:05 无娃时间对新手父母的重要性
35:00 关于母乳的讨论
39:10 带宝宝去岩壁的方式
43:30 出门攀岩的人员配置
46:30 宝宝的成长与改变，带宝宝出门的一些担忧
52:30 攀岩妈妈的社群建设（有知道相关信息的朋友请一定告诉我们，感激）
55:10 攀岩是为了探索新的地方
1:00:50 遇到的来自于他人的评价
1:04:00 过和逸忽悠hailin来悉尼爬线


提到的一些物件（网图无广，仅供参考）
全身安全带


可充电式便携泵奶器


Baby carrier


小帐篷




最后祝女性岩友们在生育的话题上能有摇摆的空间，选择的自由和足够的支持。

新春特别节目（下饭！）

本期聊到了：

yimin的攀爬历程
冷天攀爬 tips
onsight tips
yimin 的一些adventure 经历分享
（需要在海里游泳的×xX
yimin 在器械攀登中冲坠多次的xxX）
大墙上的拉屎经验分享
小墙上的意外拉屎故事
多段攀爬tips
yimin 第一次solo的经历
对攀爬中恐惧的探讨
信心&来自他人的鼓励的重要性
solo 和攀爬比较极限难度的运动攀的区别
恐惧时刻分享
再次回到 onsight进行了一些些讨论

本期节目简单（但啰嗦地）讨论了力量，技术，执行力三者之间的关系，大致依从自上而下的顺序，梳理了一些与手/手肘/肩膀/躯干方向/胯/腿/膝盖/脚相关的技术细节，提供了一些改进思路。

很少有人会说自己天赋很好，这可能是因为社会期待个人有  谦逊的品质，也可能是因为会让人觉得“明明自己这么努力，你一句天赋就把我的努力掩盖了？”

表面上的天赋可能是长期的训练/生活习惯/技术/策略/心态等多种因素的表现。感兴趣的朋友可以查看renaissance periodization（RP）在油管上的视频，这也是本期节目的灵感来源。

音频里着重聊到了：

·       喜欢就是天赋。

·       长臂猿天赋：臂展长的优势是比较明显的（虽然长臂展同样也会让杠杆变长）。

·       瘦：很遗憾，每个人变瘦的成本/难度是不一样的。攀岩运动也是eating disorder重灾区。

·       强壮：很遗憾，每个人变强的成本/难度也是不一样的。

·       柔软：没错，同样的拉伸对不同人有不同的效果。

·       其他运动背景

·       风险评估能力or“莽”：很多时候敢爬比不敢爬更有优势，同样的，很多时候敢爬比不敢爬更容易受伤。

·       自我认知&学习能力

·       恐惧值

·       执着&胜负心

·       生活方式&持之以恒

音频里还穿插着许多找补，最主要的是：

·       虽然我们聊了很多身体条件方面的天赋，但平心而论，包括主播在内的大部分人对什么是攀岩者的身材（或者更广义的说ablebody）的认知是非常狭隘的。攀岩社区中依旧残留着许多对体重大的climber/年长的climber/身体残障的climber的刻板印象，需要我们共同努力去打破。

节目主要在闲聊，大家感兴趣随便听听。

以及，迟到的中秋节快乐~