硬盒攀岩

攀岩不只是身体和技术的较量，也是一场和自己相处的练习。
本期从《Inner Game of Tennis》《Rock Warrior’s Way》和《Zen of Climbing》出发，聊聊 ego、自我形象、Self 1 & Self 2，以及如何减少内耗、接受现实，把注意力带回当下。

你爬不上那条线，真的只是力量不够吗？怕坠落，怕失败，太在意人设和幻想，都在心里设卡。这期聊三本攀岩心理训练书，带你正视恐惧，却不被它牵着走。

02:02 如何克服攀岩中的冲坠恐惧？分享有效的方法和技巧

04:33 从地面上的平静到攀岩中的挑战：突破自我极限的旅程

09:10 标题17: 深度解析攀岩心理训练：突破失败恐惧

13:44 阅读与成长：探索自我极限的三本经典读物

18:21 从幺三到幺二：攀岩勇士面对自我体能和心理预期的挑战

22:53 登山者的自我形象：探索EGO与SELF形象相关的问题

27:29 从自我标签到客观观察：攀岩中的自我管理之道

32:02 专注当下，逃离内心的胡思乱想——攀岩中的心理应对技巧

36:42 为什么攀岩能带给我快乐？——探讨攀岩运动中的快乐源泉。

41:16 体验不同地方文化的奇妙之旅：攀岩中的自我探索

45:53 从指令到行动：探索自我意识在攀岩中的作用

50:27 心态制胜：攀岩中的禅意与成功学厕所读物

覆盖了一些从第一孕期到产后复健的内容。

聊攀岩趣事，听自由攀登挑战！我们分享了如何在大墙上解决生理问题的小技巧，揭秘FREE RIDE线路的难点与精彩。想知道过老师如何预测拉屎时间？两位攀岩人（男）为何为失败找借口？还有更多精彩攀登经历等你来发现！一起感受自然的魅力吧！

（括号外文字信息均为ai生产，这一集是优胜美地故事的第二部分。主要说了在攀登完NOSE线路后，Leo与我尝试了自由攀登Freerider线路，aka艾利克斯独攀的那条。）

02:00 背包徒步中的厕所危机：如何避免成为环保灾难？

04:53 野外露营：如何正确处理排泄物，保持环境整洁？

09:46 突破极限的攀爬挑战：狭缝爬坡的惊险与艰辛

14:32 心理考验与自我突破：攀登难点的背后故事

19:31 不可思议的烟囱冒险：探索未知的爬烟囱技巧与挑战！

24:26 攀登挑战：幺零、幺幺和五点九的烟囱，不一样的爬坡体验

29:17 户外探险：风雨中的挑战与放弃（BETAS免费线路）

34:12 爬山运动技巧分享：解读 FREE 幕后故事！

39:02 cosmos我不是一个简单的挑战：理解它需要更多的时间和资源

43:57 挑战极限：攀登水坝绝技揭秘，危险与成就感并存！

48:50 在拉斯维加斯的放松之旅：大强的赌场之旅与漫步街头

53:43 名单上的高峰，两个人的默契与挑战——目标是茶室，自由是期望

本期聊了我和LEO在优胜美地攀爬酋长岩THE NOSE的经历，从准备到实际攀登，还有与Alex Honnold的偶遇趣事。如果你好奇大墙上怎么生活，或是想听我们如何吐槽ALEX，这期绝对有料！

（这里文字信息全部ai生成的，我觉得非常搞笑，就全部留下了。微信公众号之后会发Leo的个人beta记录/小作文，有兴趣可以看一看。过段时间会发旅程的后半段，也就是我们尝试free climb freerider线路的故事，大家也可以期待一下。）

02:06 追寻梦想的攀岩之旅：优胜美帝的挑战与收获

08:19 他的邀请，我的犹豫：最终决定是否去优胜美地

16:35 分享爬山经历：从为ZNOES准备到为FREER这部电影拍摄而努力

25:00 针线糖缝制的秘密：如何制作令人惊叹的糖葫芦装饰品

33:15 攀登鹿绳：挑战CCKLA路线的勇气与毅力

41:38 艰难的攀登挑战：我们终于找到了车米片！

49:57 大墙之旅：探索充满尿液的裂缝和崇高的梦想

58:18 王当的体验：探索未知的极限运动之旅

01:06:38 登顶挑战：幺幺零D的蓝色电波与未知的舒适区

01:14:56 挑战自我极限：连续三天攀登红炭山的极限之旅

01:23:17 他们的故事：十二个小时内从山底到停车场的挑战！

01:31:37 迅速超越的挑战：在攀岩中保持礼貌与竞争

本期邀请了前白河岩友（手套与马蜂）/现frontline climber（悉尼攀岩大爹套叔）。

正是当打之年的套叔，在攀岩二十四年后，于他的第四个本命年爬掉v10。

本期（男）主播与嘉宾聊到了攀岩与人生很多方方面面，给大家分享了一些男性攀岩小集团的气氛，传播了一些免费的盲目自信。

大家好久不见！本期节目是逸与三位Pretty Strong Collective的骨干成员Nicole，Qi和凯西的聊天。

“Pretty Strong Collective是一个小型女性攀岩社群，旨在提供一个健康温暖的空间，让更多的人可以分享各自有意义的见解，相互支持并激发思想的碰撞和交流。这个社群，是攀岩社群多样性的体现。源于女性，支持女性。”

0：00 对PSC和成员的介绍

9：30 PSC成立的契机

20：00 做被冒犯的女性，看见microaggression（微歧视）

31：00 PSC举办的各种线下活动

43：00 对女性/女性岩友的刻板印象

1：04：00 举办活动需要资源

1：09：00 卫生巾盒子的设置

1：21：00 粉红攀爬，慕强不是唯一

1：43：30 有关社群建设的讨论

更多关于Pretty Strong Collective的信息可以通过搜索同名公众号获得（微信ID：PrettyStrongC），愿意支持PSC的朋友也欢迎通过微信公众号打赏。

节目中提到的书单可以在微信公众号文章找到，这里贴一张所选书籍照片作为参考

和我的朋友（运动攀12+的/+1边）（传统攀11+的/+1边）（还可以爬alpine big wall的/+1边）（抱石随便爬爬v7的/+1边）（甚至还参加比赛的/+1边）（放弃阿式梦想的-1边）Cindy聊了各式各样的你可能想象不到的攀岩相关话题。

精彩内容包括：

互联网约人爬阿式大墙？

结婚当天被约出门抱石？？

还在等抽奖？？？靠攀岩婚绿美国！

粗口预警，精修版因为电脑宕机丢失，当前版本相对废话较多，少了精彩的开场哒哒哒哒（drops one star）。

永康金城武—阿翔

嗨抱女神—Winnie

聊了攀岩行业和高空作业rope access行业里面的性别议题

聊了为什么阿翔又爬v13又爬the nose

聊了Winnie和阿翔各种攀岩故事

有一点点屎尿屁的故事

封面上阿翔在盛夏爬the nose的秘诀（遮阳伞）/（professional asian）

0：00：30 节目预告—阿翔大佬（酋长岩/v13/flash v10s/5.14/艾格北壁）已经录了！

0：03：30 课前攀爬总结—回到grampians两天爬掉以前project的秘诀

0：18：30 课程介绍/上课前心理预期0：23：30 第一天上午/底部顶绳保护

0：29：00 第一天下午/顶部顶绳保护

0：37：00 第一天下午/参与救援

0：48：00 第二天/可释放下降系统/绳结/建站

1：01：00 第三天/第四天 单段传统攀向导

1：12：00 节目预告

学到了如何成为反思怪