Yoga Entspannung und Meditation Podcast

Lass dich von Sukadev zu einer meditativen Kletterpartie führen. Denn die Chakras sind wie Klettergriffe auf dem Weg zum Höchsten. Sukadev leitet dich an zu einer etwas 10-minütigen Meditation: Du setzt dich ruhig und gerade hin. Du atmest ein paar Mal tief ein und aus. Du wünschst allen Wesen Glück und Liebe. Dann wiederholst du geistig ein Mantra. Du wiederholst das Mantra einige Atemzüge lang im Muladhara Chakra. Dann kletterst du von einem Chakra zum nächsten. Und genießt die Erfahrung der Unendlichkeit, der Ewigkeit, wenn du oben angekommen bist. Setze dich also hin - und lass dich in die Meditation führen. Dies ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga. http://www.yoga-vidya.de/meditation.html.

Lass dich von Sukadev zu einer meditativen Kletterpartie führen. Denn die Chakras sind wie Klettergriffe auf dem Weg zum Höchsten. Sukadev leitet dich an zu einer etwas 10-minütigen Meditation: Du setzt dich ruhig und gerade hin. Du atmest ein paar Mal tief ein und aus. Du wünschst allen Wesen Glück und Liebe. Dann wiederholst du geistig ein Mantra. Du wiederholst das Mantra einige Atemzüge lang im Muladhara Chakra. Dann kletterst du von einem Chakra zum nächsten. Und genießt die Erfahrung der Unendlichkeit, der Ewigkeit, wenn du oben angekommen bist. Setze dich also hin - und lass dich in die Meditation führen. Dies ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga. http://www.yoga-vidya.de/meditation.html.

Erfahre tiefe Entspannung - mit dieser ganz klassischen Yoga Tiefenentspannung. Diese Tiefenentspannungstechnik ist millionenfach bewährt - sie ermöglicht jedem, zu einer guten Entspannung zu kommen. Du kannst mit dieser Technik dich morgens für den Tag aufladen. Du kannst damit in der Mittagspause neue Energie bekommen. Du kannst nach der Arbeit dich regenerieren - um dann mit Partner und Kind/ern gelassener zu sein, mehr Freude zu haben. Übe diese Tiefenentspannung spätestens beim Einschlafen - dein Schlaf wird besser und tiefer sein, du wirst am Morgen regeneriert und voller Kraft aufwachen. Menschen, die viel gefordert sind und/oder viel Stress in ihrem Leben haben, sollten täglich eine Tiefenentspannung üben. Wer sehr stark unter Stress steht und vielleicht auch nicht genügend schlafen kann, sollte zwei Mal täglich Tiefenentspannung üben. Tiefenentspannung ist auch Teil einer guten Yogastunde. Du kannst sie aber auch losgelöst von der Yogasitzung üben. Tiefenentspannung geht am leichtesten im Liegen. Du kannst Tiefenentspannung aber auch im Sitzen üben - angelehnt an die Stuhllehne, im Zug,im Bus, in der U-Bahn - oder mit Kopf auf beiden Händen auf dem Schreibtisch.

Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast und eine Tonspur eines Videos aus dem 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurs. Du findest diese Tiefenentspannungs-Anleitung auch als Video - den ganzen Yoga Vidya Yoga Video Anfängerkurs findest du hier als Video-Reihe.

Erfahre tiefe Entspannung - mit dieser ganz klassischen Yoga Tiefenentspannung. Diese Tiefenentspannungstechnik ist millionenfach bewährt - sie ermöglicht jedem, zu einer guten Entspannung zu kommen. Du kannst mit dieser Technik dich morgens für den Tag aufladen. Du kannst damit in der Mittagspause neue Energie bekommen. Du kannst nach der Arbeit dich regenerieren - um dann mit Partner und Kind/ern gelassener zu sein, mehr Freude zu haben. Übe diese Tiefenentspannung spätestens beim Einschlafen - dein Schlaf wird besser und tiefer sein, du wirst am Morgen regeneriert und voller Kraft aufwachen. Menschen, die viel gefordert sind und/oder viel Stress in ihrem Leben haben, sollten täglich eine Tiefenentspannung üben. Wer sehr stark unter Stress steht und vielleicht auch nicht genügend schlafen kann, sollte zwei Mal täglich Tiefenentspannung üben. Tiefenentspannung ist auch Teil einer guten Yogastunde. Du kannst sie aber auch losgelöst von der Yogasitzung üben. Tiefenentspannung geht am leichtesten im Liegen. Du kannst Tiefenentspannung aber auch im Sitzen üben - angelehnt an die Stuhllehne, im Zug,im Bus, in der U-Bahn - oder mit Kopf auf beiden Händen auf dem Schreibtisch.

Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast und eine Tonspur eines Videos aus dem 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurs. Du findest diese Tiefenentspannungs-Anleitung auch als Video - den ganzen Yoga Vidya Yoga Video Anfängerkurs findest du hier als Video-Reihe.

Eine Reise durch die Chakras ist wie eine Kletterpartie - und die Chakras sind wie Klettergriffe. Du kannst durch die einzelnen Chakras gehen von unten nach oben - und so die verschiedenen Fähigkeiten in dir aktivieren, kultivieren und miteinander in Harmonie bringen. Sukadev erläutert dir hier, wie es geht. Er beschreibt die Bedeutung der einzelnen Chakras und gibt dir zum Schluss eine Anleitung, wie du diese Chakra Kletterpartie durchführen kannst. Dies ist keine Meditationsanleitung im engeren Sinn - vielmehr die Erläuterung einer Meditationstechnik, die du selbständig anwenden kannst. Die Erläuterungen sind so, dass du nach Abschluss dieses Podcasts dich direkt hinsetzen kannst und mit dieser Meditationstechnik praktizieren kannst. In einer weiteren Folge wird Sukadev dich genau zu dieser Meditation anleiten. http://www.yoga-vidya.de/meditation.html

Eine Reise durch die Chakras ist wie eine Kletterpartie - und die Chakras sind wie Klettergriffe. Du kannst durch die einzelnen Chakras gehen von unten nach oben - und so die verschiedenen Fähigkeiten in dir aktivieren, kultivieren und miteinander in Harmonie bringen. Sukadev erläutert dir hier, wie es geht. Er beschreibt die Bedeutung der einzelnen Chakras und gibt dir zum Schluss eine Anleitung, wie du diese Chakra Kletterpartie durchführen kannst. Dies ist keine Meditationsanleitung im engeren Sinn - vielmehr die Erläuterung einer Meditationstechnik, die du selbständig anwenden kannst. Die Erläuterungen sind so, dass du nach Abschluss dieses Podcasts dich direkt hinsetzen kannst und mit dieser Meditationstechnik praktizieren kannst. In einer weiteren Folge wird Sukadev dich genau zu dieser Meditation anleiten. http://www.yoga-vidya.de/meditation.html

Anleitung zu einer wunderbaren Entspannung - für Ruhe und innere Kraft. Dankbarkeitsentspannung: Die klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung mit Dankbarkeits-Affirmationen. Du legst dich erst auf den Rücken hin. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an, hältst sie 5 Sekunden lang und lässt sie los. Dann gehst du mit deinem Bewusstsein durch die einzelnen Körperteile und dankst ihnen. Die Dankesformeln, die Sukadev dir dabei vorschlägt, sind psychosomatisch ausgerichtet - d.h. über den Körper wirkst du auch auf deinen Geist. Zum Schluss verbindest du dich noch mit der Energie der Erde, des Himmels und aller Geschöpfe. Es folgt eine kurze Stille. Danach weitere Affirmationen - und das Aufsetzen nach der Entspannung. Diese Tiefenentspannung ist gedacht für diejenigen, die schon in etwa wissen, wie sie sich am besten hinlegen für Tiefenentspannung.

Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast. Mitschnitt aus einem Seminar "Gelassenheit entwickeln" bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Dankbarkeits-Tiefenentspannung – durch Dankbarkeit und Entspannung zu mehr Gelassenheit
Anleitung zu einer wunderbaren Entspannung - für Ruhe und innere Kraft. Dankbarkeitsentspannung: Die klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung mit Dankbarkeits-Affirmationen. Du legst dich erst auf den Rücken hin. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an, hältst sie 5 Sekunden lang und lässt sie los. Dann gehst du mit deinem Bewusstsein durch die einzelnen Körperteile und dankst ihnen. Die Dankesformeln, die Sukadev dir dabei vorschlägt, sind psychosomatisch ausgerichtet - d.h. über den Körper wirkst du auch auf deinen Geist. Zum Schluss verbindest du dich noch mit der Energie der Erde, des Himmels und aller Geschöpfe. Es folgt eine kurze Stille. Danach weitere Affirmationen - und das Aufsetzen nach der Entspannung. Diese Tiefenentspannung ist gedacht für diejenigen, die schon in etwa wissen, wie sie sich am besten hinlegen für Tiefenentspannung.

Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast. Mitschnitt aus einem Seminar "Gelassenheit entwickeln" bei Yoga Vidya Bad Meinberg.

Geistige Haltung und Körperhaltung hängen miteinander zusammen. Indem du deine Körperhaltung änderst, änderst du auch deinen Gemütszustand.

Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast leitet dich Sukadev zu einer einfach klingenden und sehr machtvollen Übung zur Beeinflussung deines Gemütszustands mit Änderung der Körperhaltung an. Mitschnitt aus dem Seminar "Gelassenheit entwickeln" mit Sukadev Bretz.

Geistige Haltung und Körperhaltung hängen miteinander zusammen. Indem du deine Körperhaltung änderst, änderst du auch deinen Gemütszustand.

Eine Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast leitet dich Sukadev zu einer einfach klingenden und sehr machtvollen Übung zur Beeinflussung deines Gemütszustands mit Änderung der Körperhaltung an. Mitschnitt aus dem Seminar "Gelassenheit entwickeln" mit Sukadev Bretz.