YOGA les yeux fermés

Bienvenue dans ce nouveau cycle qui va nous mener jusqu'à Noël.
Cette semaine je vous propose un petit flow autour de postures d'ancrage pour, à l'image de la nature en ce mois de novembre, descendre dans nos racines.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures.
Belle séance 🥰

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Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Étirement jambe avant : ARDHA HANUMANASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Demi guirlande : SKANDASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA

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Cette semaine, petite séance toute simple, toute douce pour cultiver la souplesse.
Vous aurez besoin d'une sangle, d'une écharpe ou d'une ceinture.
On va rester au sol, chercher à libérer les tensions, étirer les muscles profonds, créer de l'espace, ouvrir et respirer dans les étirements.
Belle séance 😊

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Cette semaine, je vous propose une courte séance de yoga pour mieux vivre nos émotions, notamment les émotions liées à l'automne, à savoir peut être un peu d'anxiété et de tristesse.
5 postures + 1 respiration à pratiquer en cas d'émotion forte ou le soir avant d'aller se coucher ou tout simplement pour s'apaiser.
Douce pratique 🌸

Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Upavistha Konasana

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Nous travaillons cette semaine sur la notion de discipline, Tapas en sanskrit.
Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers une version plus intense.
Nous prendrons le temps de bien aligner le corps et d'installer la respiration.
Une séance un peu différente de celles que je vous propose d'habitude, une séance pour discipliner en douceur le corps et le mental et cheminer vers ce qui est juste pour nous même..
Je vous souhaite une belle séance.

Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
PINCE : Uttanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Ardha Kapotasana
BATEAU : Navasana
PINCE ASSISE : Paschimottanasana
TORSION : Jathara Parivartanasana
BEBE HEUREUX : Ananda Balasana

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Cette semaine, je vous invite à un petit flow pour accueillir l'automne 🍂
Une séance à base de postures d'ancrage, torsions, ouvertures de hanches et de cœur.
Prenez le temps, tournez votre attention vers l'intérieur, ressentez, appréciez 😊
À vos tapis et belle séance !

Ci-dessous le nom des principales postures :

MONTAGNE : Tadasana
ARBRE : Vrksasana
GUERRIER III : Virabhadrasana III
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Ardha Kapotasana
PLANCHE : Kumbhakasana

CHIOT : Uttana Shishosana
COBRA : Bhujangasana
ENFANT : Balasana

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Cette semaine, je vous entraine dans un petit flow pour bien s'ancrer dans le présent, sortir la conscience de sa tête, l'amener dans ses pieds et cultiver la stabilité et l'équilibre 🙂🌳
Alors, à vos tapis et belle séance !

Ci-dessous le nom des principales postures :

MONTAGNE : Tadasana
ARBRE : Vrksasana
GUERRIER I, II, III : Virabhadrasana I, II, III
TRIANGLE : Utthita Trikonasana
PYRAMIDE : Parsvottanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana

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Très heureuse de vous retrouver pour cette saison 3 du podcast.
Cette semaine, petite séance pour habiter son corps, faire le point après l'été, délier les différentes articulations et voir où nous en sommes.
Une séance douce pour se remettre en mouvement, prendre conscience de ce qui est afin de commencer cette nouvelle saison dans les meilleures conditions 😊
Alors, à vos tapis et belle séance !

Ci-dessous le nom des principales postures :

POSTURE ASSISE : Sukhasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
PINCE : Uttanasana
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
GUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
ENFANT : Balasana

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On termine cette deuxième saison du podcast avec une petite relaxation toute douce pour l'été, une relaxation pour cultiver la détente et la légèreté.
Bonne pratique, bel été et on se retrouve en septembre avec plein de nouvelles séances.
Prenez bien soin de vous 💗

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Cette semaine , je vous propose un petit flow doux à pratiquer tout l'été.
On reste au sol, on cultive la mobilité, la fraicheur et l'apaisement avec des postures en ouverture de hanches et de cœur.
Alors à vos tapis et belle séance 🌞🌊

Ci-dessous le nom des principales postures :
ENFANT : Balasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
Chat en torsion Parivrtta Marjariasana
CHIOT : Uttana Shishosana
PLANCHE : Kumbhakasana
COBRA : Bhujangasana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose
GUIRLANDE : Malasana

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Cette semaine je vous propose de pratiquer un petit flow doux autour de postures de centrage et de renforcement, un petit flow pour cultiver la mobilité, la souplesse et le renforcement.
Alors à vos tapis et belle séance 🌞

Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana

CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIOT : Uttana Shishosana
SAUTERELLE : Salabhasana
SPHINX : Ardha Bhujangasana

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