(*Español abajo)
The ultimate exercise for sound sleep is Yoga Nidra, Yogic sleep. Is one the best exercises to create a separation between body and mind. When the body is working, mind should be in rest. When the mind is working, the body should be in rest. The most advanced exercises in Yoga are without movement.
Yoga Nidra will train your body to enter directly into deep sleep. 30 Minutes of Yogic Sleep are equal to 3 hours of sleep. It's also called sleepless sleep. Your body is perfectly still, but your mind is completetly conscious and relaxed.
If you can do Yogic sleep everyday for 90 days, you can move the vital energy in each and every pore of your body, and remove all the blockage of energy from your system. Blockages of energy caused by trauma, fears, physical pain...etc. You can removed them with this practice.
You just have to play this audio and follow the instructions. Practice it in the safe space of your home, and put an alarm because sometimes you can enter in such a deep sleep that you can wake up after 4 or 5 hours. After completing this 30 minutes of Yoga Nidra you will come out full of energy.

You can see the full Online Seminar "THE SECRET OF SOUND SLEEP" in this link
https://lnk.bio/sriswamipurohit

* Español
El mejor ejercicio para el sueño profundo es Yoga Nidra. Es uno de los mejores ejercicios que crea una separación entre el cuerpo y la mente. Cuando el cuerpo está trabajando la mente debe estar descansando, cuando la mente está trabajando el cuerpo debe estar descandando. Los ejercicios más avanzados de yoga son sin movimiento. 
Yoga Nidra entrena tu cuerpo para entrar directamente en sueño profundo.30 minutos de Sueño Yóguico es igual a 3 horas de sueño normal. Se le llama también "Sueño consciente". Tu cuerpo está perfectamente quieto, pero tu mente está totalmente consciente y relajada.
Si puedesp racticar el sueño yóguico todos los días durante 90 días, podrás mover la energía vital por todos y cada uno de los poros de tu cuerpo, y podrás quitar todos los bloqueos de energía de tu sistema. Bloqueos energéticos causados por traumas, miedos, dolor físsico...etc. Podrás liberarte de ellos con esta práctica.
Solo tienes que reproducir este audio y seguir las instrucciones. Debes practicarlo en un lugar seguro, como tu casa. Es mejor ponerte una alarma, porque a veces puedes entrar en un sueño muy profundo y despertarte después de 4 o 5 horas. 
Después de completar estos 30 minutos de Yoga Nidra estarás lleno de energía.

Puedes ver el Seminario Online completo sobre "EL SECRETO DEL SUEÑO PROFUNDO" en este enlace:
https://lnk.bio/sriswamipurohit