In deze yoga nidra volg je de 8 stappen vanuit de traditie van swami satyananda. Voor je deze yoga nidra beluisterd mag je een persoonlijke Sankalpa formuleren. Een Sankalpa is dat wat je het allerliefst wilt bereiken in je leven. Laat het een uitdrukking zijn van je hoogste en zuiverste ambitie. Het is een korte, simpele en positieve verklaring van slechts een paar woorden. Een goede sankalpa voldoet aan de volgende eisen:

Kort en bondig, Positief, Tegenwoordige tijd & Realistisch. Er zijn vele voorbeelden van het sankalpa. Dit komt omdat iedereen wel een interne wens heeft. Hier zie je een aantal voorbeelden:

Ik ben zelfverzekerd

Ik verzorg het kind in mij met liefdevolle aandacht

Ik zorg goed voor mijzelf en andere, ik zorg goed voor mijzelf

Ik ben in balans.

Ik hou van de mensen en laat mij inspirerende

Ik sta in mijn kracht

Ik ben blij met mezelf.

Namaste