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🧘   Dans cet épisode on va parler de mobilité en yoga : 

→ La mobilité en yoga une combinaison de force, de souplesse, d'équilibre et de coordination

→ Comment adapté le yoga à toi et ta morphologie et pas l'inverse

→ Les astuces qui changent ta pratique et ta vision du yoga pour pratiquer durablement et sans se blesser

→ Comment gagner en confort de pratique sur le tapis et soulager tes maux au quotidien en amener de la flexibilité, de la mobilité et du mouvement avec une pratique de yoga adaptée et sécurisée.

→  Comment gagner en force et en souplesse en yoga n'est pas forcément synonyme de posture avancée, de grand écart et de pied derrière la tête

Bonne écoute !

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→ Deezer : https://www.deezer.com/show/4514787

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« Le yoga en un mot … unité », Cynthia @cynthia_ma

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Cynthia Ma sur Yoga Soi Podcast.

Dans cet l’épisode tu vas découvrir :

• Comment apporter une routine bien-être au quotidien selon son cycle et son énergie : pranayama, huile chaude, journaling
• Comment le yoga peut t’aider à faire ce saut vers la connaissance de soi et même totalement changer de chemin professionnel et personnel : “j’avais tout car j’avais rien”, moment pivot dans la vie de Cynthia
• Comment elle imbrique ses pratiques de yoga, d’ayurvéda et de connaissances du féminin
• Comment l’automassage permet au système nerveux de se détendre
• Comment s’est fait son cheminement personnel et sa rencontre avec le yoga
• Comment gagner en liberté et être authentique, ouvrir sa voix dans les cercle de femmes
• Comment elle revient dans le corps pour prendre soin après avoir été beaucoup dans transcender le corps
• Comment se reconnecter à son corps est un accélérateur de guérison pour elle
• Comment adapter sa pratique de yoga au corps des femmes et à sa cyclicité
• Comment prendre le temps d’intégrer ses formations pour ne pas juste cumuler les savoirs
• Comment la constance dans la pratique permet de ramener à soi et d’être entendu aussi comme du préventif et pas uniquement quand ça va mal
• Comment savoir s’entourer de personnes qui partagent les mêmes valeurs que soi

**** 

Références de l’épisode :

Livres partagés par Cynthia :

Yoga :  Bhagavad-Gita  - par Shrî Aurobindo

Ayurvéda : Nature et Ayurvéda ; Ayurvéda au féminin -  par Krystine St-Laurent

Cycles Féminin :

Lune rouge  - les forces du cycle féminin par Miranda Gray

Womencode  - par Alisa Vitti

La puissance du féminin - par Camille Sfez

Beauté fatale, Sorcières  - par Mona Chollet  

Où retrouver Cynthia Ma et sa formation Rythmes à venir :

Site internet : https://www.cynthiama.ca/rythmes

Insta : https://www.instagram.com/cynthia_ma

Bonne écoute !

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« Le yoga en un mot … connexion», Maeva @maevaboldron

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Maeva Boldron sur Yoga Soi Podcast.

De l’expression de soi par le mouvement à la connaissance de soi par le yoga holistique

Dans cette deuxième partie de l’épisode on est juste après son premier cours de yoga, comment elle navigue entre la danse et le yoga et le yoga qui prend de plus en plus de place dans sa vie et sa passion pour la mobilité fonctionnelle et la philosophie du yoga.

• Comment démarrer en tant que professeur de yoga n’est pas si simple et source de stress pour préparer ses cours
• Comment utiliser toutes ses capacités en tant qu’être humain dans le mouvement avec Ido portal
• Comment gagner en force et souplesse avec la mobilité fonctionnelle pour renforcer son amplitude de mouvement
• Comment faire la différence entre la mobilité active et passive et comment contrôler l’amplitude entre les deux.
• Comment construire de la conscience dans le mouvement avec les spinal waves, les vagues de la colonne vertébrale pour bouger plus sainement et après pouvoir améliorer des backbend par exemple
• Comment le yoga te permet de construire ta force pour construire ta confiance et assumer complètement ton être
• Les erreurs à ne pas faire en yoga, les conseils pour garder son esprit de débutant
• Inspiration Yoga avec les mantras de maeva

***********

Références de l’épisode :

Formation de professeur de yoga par Mathieu Boldron

Vidéo sur le mouvement : Ido portal - just move https://www.youtube.com/watch?v=qJDz7qHBGQg

Mantras évoqués :

Hare Krishna : cultiver le divin en soi, faire partie d’un grand tout

Aham prema  : je suis l’amour divin, tout ce que je cherche est déjà en moi

Où retrouver Maeva et toutes les infos de ses workshops et évènements à venir :

Site internet : https://www.maevaboldron.com/

Insta : https://www.instagram.com/maevaboldron/

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« Le yoga en un mot … connexion», Maeva @maevaboldron

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Maeva Boldron sur Yoga Soi Podcast.

De l’expression de soi par le mouvement à la connaissance de soi par le yoga holistique

Dans cette première partie de l’épisode on découvre qui est Maeva, son parcours et sa découverte du yoga jusqu’à son premier cours de yoga.

• Comment apporter une routine bien-être au quotidien selon sa propre énergie et si on est du matin ou du soir, sa pratique phare : les pranayamas, la respiration
• Comment le yoga est avant tout une philosophie de vie et réussir à amener un peu de yoga dans chaque journée, chaque instant
• Comment le yoga aide à dépasser ses peurs quand on trouve ce qui nous touche
• Comment les défis du yoga mènent vers la confiance en soi et l’épanouissement
• Comment le yoga apprend la discipline, Tapas, sans être dans la rigidité et cultiver aussi le non-attachement avec Aparigraha
• Comment s’est fait son cheminement personnel et sa rencontre avec le yoga
• Comment gagner en liberté avec l’expression du corps, que tout est possible
• Sa rencontre avec le yoga inspirée par son frère Mathieu Boldron
• Comment le yoga permet de cultiver sa spiritualité (sans parler de religion) 

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Références de l’épisode :

épisode 5 de Yoga Soi Podcast avec Lucie Newmoodyoga : https://open.spotify.com/episode/3t3esiCQ4FdfACaPThsmsd?si=d72fecb1f39949ee

Routine plutôt du matin : respiration, danse et mouvement

Formation de professeur de yoga par Mathieu Boldron

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👁️ Dans cet épisode on va parler de drishti, trouver son point de focus : 

→ Qu’est ce que le drishti en yoga

→ Comment l’utiliser en yoga

→ Les 9 drishtis en yoga et comment les utiliser, dans quelle posture

→ Comment changer de regarder amène un mouvement différent dans ta vie aussi 

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→  Comment apprendre à lâcher-prise 

→  Quelles questions se poser pour gagner en fluidité dans la vie

→  Apprendre à laisser-aller et se laisser guider par la voix

→  Comment trouver de l’apaisement, calmer l’anxiété et le besoin de tout contrôler pour être dans le flow de la vie

→  Expérimenter un voyage méditatif pour voyager immobile

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🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode

→  les 2 piliers qui selon moi vont t’aider à rester motiver

→  Quelles questions se poser pour trouver sa réelle motivation 

→  Pourquoi passer à l’action change tout?

→  Comment créer une intention de mise en place de nouvelle habitude

Cet épisode est pour toi si tu veux débuter ou intégrer le yoga dans ta vie et que tu manques de motivation pour le faire.
 

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🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode

→  Qui sont nos voleurs de temps

→  Choisis où placer ton énergie

→  Pourquoi créer une routine change tout : auto-discipline versus motivation

→  6 conseils pour instaurer ta routine yoga + 1 bonus

Cet épisode est pour toi si tu veux débuter ou intégrer le yoga dans ta vie et que tu crois que c’est le temps qui te fait défaut. 

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🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode

→ Pourquoi faire un vision board et ce que ça t’apporte pour te réaliser

→  Mon mini bilan 2022 et mes enseignements

→  Comment se mettre dans le bon mood avant de FAIRE, démarrer par ETRE

→  Les questions à se poser avant de faire son vision board

→  Comment faire un vision board simple et minimaliste en physique, papier ou digital.

Cet épisode est pour toi si tu veux clarifier tes intentions pour 2023 en toute simplicité et gagner en recul et vision sur tes envies et ta vie comme le yoga peut te l’apporter !

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 → La méthode rapide et efficace pour faire une rétrospective de ton année et
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Installe-toi confortablement, prépare-toi ta boisson chaude préférée, allume une bougie… ambiance toi pour ce moment de toi avec toi et poser ton regard sur l’année écoulée puis te projeter sur ce que tu aimerais mettre en place l’année prochaine pour être toujours plus proche de tes envies, de la vie que tu te souhaites. 

✔️ Comment faire le bilan de son année, en tirer des enseignements et activer un plan d’action avec une méthode simple et rapide. 

✔️ Prendre un pas de recul et un moment pour toi pour mieux aligner ta vie à tes envies 

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