Höre einen kurzen Beitrag aus dem Buch "Sadhana" von Swami Sivananda zum Thema "Mache weiter". Dies ist ein kurzer Vortrag als Inspiration für den heutigen Tag von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, eine Aufnahme während eines Satsangs gehalten nach einer Meditation im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg.

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Krishna Hare Krishna Gopala

Neu ausgebildete Yogalehrerinnen und Yogalehrer singen den Kirtan Krishna Hare Krishna Gopala in einem Samstagabend Satsang bei Yoga Vidya in Bad Meinberg. Lausche dem Gesang von Krishna Hare Krishna Gopala und stimme mit ein. Du findest den Text nicht im Yoga Vidya Kirtanheft.

Der Kirtan zeichnet sich durch einen einfachen, aber kraftvollen Aufbau aus: Die Mantra-Phrasen „Krishna Hare Krishna, Gopala Hare …“ werden wiederholt gesungen — oft im Wechsel zwischen Vorsänger*in und Chor (Call-and-Response), begleitet vom Harmonium.

Der Gesang entfaltet sich in mehreren Phasen:

Zunächst ruhig und einladend — ideal zum Eintreten und Mitverbinden.

Dann zunehmend rhythmisch und expressiv — erzeugt kollektive Energie und ein Gefühl von Gemeinschaft.

Schließlich in einen meditativen, getragenen Klangraum, der Raum für Innenruhe und Hingabe gibt.

🧘 Bedeutung der Mantranamen

Krishna — Der Name bedeutet u.a. „der All-Attraktive“, „der Anziehende“. Er symbolisiert göttliche Anziehungskraft, Liebe und universelle Schönheit.

Gopala — wörtlich „Kuhhirte“: „go“ = Kuh, „pāla“ = Hüter/Beschützer. Als Gopala wird Krishna in seiner Rolle als liebevoller Hüter und Beschützer verehrt.

Hare — Eine Anrufung der göttlichen Energie, der göttlichen „Shakti“. Im Kontext des Mantras wird „Hare“ oft als Bitte verstanden: „Oh göttliche Energie, bitte nimm mich in deinen Dienst / an dich heran.“

Das Singen dieser Namen erzeugt nach traditioneller Auffassung eine spirituelle Schwingung, die das Herz öffnet, den Geist klärt und Verbindung mit dem Göttlichen herstellen kann.

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Höre einen kurzen Beitrag zur Bhagavad Gita Kapitel XIV Vers 18: Gunas binden den Menschen an Samsara.

Dies ist ein kurzer Kommentar als Inspiration für den heutigen Tag von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, eine Aufnahme speziell für diesen Podcast.

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Yogastunde, die meditativ beginnt mit Pranayama mit Mantras. Dann folgen anstrengende Asanas: Heldenstellung, Bauchmuskelübungen, Kopfstand, Schulterstand, Fisch, Brücke, Rad, Vorwärtsbeuge, Schiefe Ebene auf den Ellbogen. Dann wird es meditativer. Und es endet mit der klassischen Yoga Vidya Tiefenentspannung. Mitschnitt einer Yogastunde mit Sukadev Bretz im Yoga Vidya Center Mainz.

Höre einen kurzen Beitrag zur Bhagavad Gita Kapitel XIV Vers 17: Göttliche Maya besteht aus den drei Gunas. Die Wirkung der drei Gunas auf den Menschen.

Dies ist ein kurzer Kommentar als Inspiration für den heutigen Tag von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, eine Aufnahme speziell für diesen Podcast.

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Der Drehsitz, Ardha Matsyendrasana, hat starke Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sukadev leitet dich an zur Drehsitz Grundstellung und erläutert die Wirkung.

Höre einen kurzen Beitrag zur Bhagavad Gita Kapitel XIV Vers 16: Die Früchte aus den drei Gunas. Bewege dich immer zur höchsten Stufe.

Dies ist ein kurzer Kommentar als Inspiration für den heutigen Tag von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, eine Aufnahme speziell für diesen Podcast.

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56 Minuten intensives Pranayama. 5 Runden Kapalabhati in unterschiedlichen Geschwindigkeiten, auch mit Mula Bandha, Uddhiyana Bandha, Ashwini Mudra. 22 Minuten Wechselatmung, 5:20:10, gesteigert auf 6:24:12 . Mit Shiva Visualisierung beim Samanu. 4 Runden Bhastrika mit Mahabandha Mudra, Shakti Chalini Mudra, Mahavedha Mudra und Große Khechari Mudra. Nur für Absolventen der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung und Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare. Mehr zum Pranayama. Mehr zu Atemtherapie Ausbildung

Höre einen kurzen Beitrag zur Bhagavad Gita Kapitel XIV Vers 15: Der letzte Gedanke vor dem Tod ist entscheidend - Rajas und Tamas verdunkeln die Wiedergeburt.

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Tiefenentspannung kann den Stress-Rückenschmerzen-Teufelskreis überwinden. Wenn du deine Muskeln und deinen Geist entspannst, geschieht einiges in deinem Körper, was hilft, dass die Rückenschmerzen geringer  werden. Was das alles ist, das erfährst du in dem Vortrag dieser Rückenschmerz-Podcast Ausgabe.

Viele Video Anleitungen für Tiefenentspannung bei Rückenschmerzen

Infos zu einer Entspannungskursleiter Ausbildung

YouTube Videos - Playlist zum Rückenyoga.