Yogafeels like Sunday

Auf Instagram sieht man ja leider selten die Fails, dabei lernt man gerade aus denen oft am meisten.

Zur Folge erzähle ich dir deshalb von fünf Fehlern, die mich als Yogalehrerin besonders geprägt haben: Wie ich am Anfang super oft ohne Teilnehmerinnen dasaß, ein Business-Retreat nicht geklappt hat, und sogar mein erstes Online-Studio hat mir irgendwann die Freude genommen. Was ich daraus gelernt habe und wie es danach weiterging, erzähle ich dir natürlich auch.

Viel Freude beim Hören 🤍

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Yogafeels Adventkalender 2026

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Early Bird RABATTCODE bis 14.11.: YOGADVENT26

25h Safe Space Sequencing Weiterbildung

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0€ Yoga Teaching Essentials Checkliste

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0€ Preview Methode für deine Yogastunden-Planung⁠

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1:1 Mentoring Call

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Yogafeels Online Studio

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Hey, ich bin Christina – Schnapp dir einen Matcha, Kaffee, oder was auch immer du gemütlich findest, und lass und über gesunde, nervensystem-freundliche Yogaklassen, erfolgreiches Yoga Business & alles dazwischen sprechen. Ich bin Yogalehrerin mit yogatherapeutischem Background und Mentorin für Sichtbarkeit und ich teile mit dir Erfahrungen und Tipps zu Yogastunden-Planung, wie du es dir als introvertierte Yogalehrerin einfacher machen kannst, ganz authentisch auf Instagram sichtbar wirst und alles was mich in unserer Yoga Bubble sonst noch beschäftigt. Machs dir gemütlich und hab viel Freude beim Hören!

Als Yoga-Anfängerin hab ich geglaubt, dass man Blöcke irgendwann nicht mehr braucht, wenn man fortgeschrittener ist. Heute verwende ich sie super gerne und finde, dass Hilfsmittel im Yoga ziemlich unterschätzt sind.

In dieser Folge geht es um acht Dinge, die im Yoga über- oder unterbewertet sind. Warum Flexibilität oft zu wichtig genommen wird, was Yogamatten mit Ausrichtungslinien damit zu tun haben und warum es beim Unterrichten nicht immer mehr Asanas oder besonders schöne Worte braucht.

Heuer gibt es auch wieder den Yogafeels Adventkalender mit kurzen, nervensystemsensiblen Yogaeinheiten für deinen Dezember. Wenn du neugierig bist, findest du unten alle Infos dazu. Viel Freude beim Hören 🤍

Yogafeels Adventkalender:

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Sagst du Namasté am Ende deiner Yogastunde? Ich hab es die ersten Jahre gesagt und dann zwei ganz unterschiedliche Meinungen dazu gehört: Eine indische Yogalehrerin findet es merkwürdig, wenn westliche Lehrerinnen Namasté sagen. Eine andere, die viel Zeit in Indien verbracht hat, sagt es weiter, weil sie es von ihren indischen Lehrern so kennt. 

Das hat mich zum Nachdenken gebracht. Wie möchte ich selbst damit umgehen und warum? In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu Namasté, Sanskrit und kultureller Aneignung, aus meiner Perspektive als Yogalehrerin, die noch nie in Indien war.

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Slow Down x Dive Deep Retreat November

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Als Yoga-Anfängerin sollte ich in einer Meditation einmal die Augen schließen. Ich hab es zwar versucht, aber meine Augen haben gezittert und wollten einfach nicht zugehen. Damals hatte ich keine Ahnung, warum.

Traumasensibles Yoga hab ich lange für etwas gehalten, das mich nicht betrifft. Warum ich es heute lieber nervensystemsensibel nenne und mir wünsche, dass jede Yogastunde so ist, erzähle ich dir in dieser Folge. Wir sprechen darüber, wie du in deinen Stunden verschiedene Optionen anbieten kannst, ohne dass deine Teilnehmerinnen das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Und auch über Shavasana sprechen wir, denn da gibt es einen Satz, den ich auch heute noch bewusst zurückhalten muss.

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Auf Instagram sehe ich ständig Steal-my-Flow-Videos mit den verschiedensten kreativen Übergängen. Früher hab ich mich dabei immer gefragt, ob meine eigene Stundenplanung einfach langweilig ist. Jedes Mal, wenn ich so eine Sequenz in meine Stunde eingebaut hab, war es nämlich pures Chaos. 

Heute spreche ich darüber, warum es für das Nervensystem deiner Teilnehmerinnen oft hilfreicher ist, vertraute Abläufe zu wiederholen, statt ständig etwas Neues zu machen. Ich erzähle dir auch, warum ein kleiner kreativer Übergang in der Stunde trotzdem Sinn machen kann und was passiert, wenn du denselben Flow mehrere Wochen hintereinander unterrichtest.

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Diesmal bin ich nicht allein in der Yoga-Bubble, sondern hab mir die liebe Johanna eingeladen. Sie unterrichtet restoratives Yoga in kleinen Gruppen, arbeitet 1:1 und yogatherapeutisch und bringt zu unserem heutigen Thema eine ganz persönliche Perspektive mit. Wir sprechen über etwas, das in unseren Yogastunden leicht untergeht, aber super wichtig ist: die Atmung.

Gerade bei Menschen mit Asthma oder COPD können gut gemeinte Ansagen oder Atemübungen nämlich auch das Gegenteil von dem bewirken, was wir eigentlich erreichen wollen. Wir sprechen darüber, worauf du als Yogalehrende achten kannst und warum es so wichtig ist, nicht einfach eine Atemübung für alle vorzugeben. 

Unter anderem geht es darum:

• ​Woran erkenne ich, dass jemand in meiner Klasse ein dysfunktionales Atemmuster hat?
• ​Warum kann Brustkorböffnung bei Asthma, COPD oder Trauma genau das Falsche sein?
• ​Was ist an klassischen Atemtechniken wie 4-7-8 oder Kapalabhati eigentlich problematisch?
• ​Und: Wie fühlt sich Yoga an, wenn du nur einen Lungenflügel hast?

Schau gerne bei Johanna auf Instagram vorbei:

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Ich erinnere mich noch genau, wie ich in der Schule dagesessen bin, das Herz bis zum Hals, weil ich wusste, dass ich gleich drankommen könnte. Sprechen vor anderen war für mich über Jahre eine der größten Ängste überhaupt.

Und dann wurde ich Yogalehrerin. Ein Job, bei dem genau das ständig gefragt ist.

In dieser Podcast Folge erzähle ich dir meine ganz persönliche Geschichte, woher diese Angst kam und was ich getan habe, um sie zu überwinden. Falls du selbst noch mit Sprechangst kämpfst, bekommst du außerdem Tipps, die dir dabei helfen können, genau wie sie mir geholfen haben.

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Wie bleibst du eigentlich inspiriert, wenn du ständig neue Yogastunden planen musst, aber deine Asanas sich irgendwann wiederholen?

Genau darüber spreche ich in der neuen Podcast Folge. Denn eine Stunde muss nicht neu erfunden werden, um sich anders anzufühlen. Oft reicht es, an ein paar anderen Stellschrauben zu drehen.

Ich stelle dir vier Ebenen vor, an denen du ansetzen kannst, wenn du deine Stunden planst, auch wenn die Asanas dieselben bleiben. Damit deine Kurse abwechslungsreich bleiben, ohne dass du dich jede Woche neu erfinden musst.

Viel Freude beim Hören 🤍

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Ich verrate dir heute, welche Sache ich in meinen Yoga-Stunden korrigieren würde, wenn ich mich nur um eine kümmern könnte. 

Diese eine Sache ist gleichzeitig ein Teil meiner vier Konzepte, um gesund Yoga zu üben, die ich dir am 12.09 in meinem Beyond Sun Salutations Workshop vorstellen werde. Sei gerne noch dabei und klick auf den Link unten. Viel Freude beim Hören!

https://yogafeels.at/Kurse/workshop-asana-alternativen

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Der Podcast macht im August Pause aber es soll euch trotzdem an nichts fehlen.

Darum gibt es an den vier Sonntagen Yoga-Einheiten aus meinem Yogafeels Online Studio.

Viel Spaß beim Üben und wenn sie dir gefallen, freue ich mich, wenn du 7 Tage kostenlos im Studio vorbeischaust und die über 60 Yogastunden testest!

Dich erwarten Yogaklassen für:

• Mehr Beweglichkeit
• Nervensystem-Regulation
• das vertiefen verschiedenster Asanas
• entspannte aber auch kraftvolle Flows
• Übungen aus der Yogatherapie uvm..

,so dass du Yoga gesund üben und etwas Gutes für deinen Körper aber auch deinen Geist tun kannst.

Viel Freude beim reinschnuppern!

Zum Yogafeels Studio:

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