Hüfte parallel zum Mattenrand, Füße zusammen, Kinn auflegen, ... Es gibt so viele traditionelle Anleitungen im Yoga, von denen ich heute 3 ganz genau betrachten möchte und mich entscheiden muss zwischen: Tradition oder Gesundheit?

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Hey, ich bin Christina – Schnapp dir einen Matcha, Kaffee, oder was auch immer du gemütlich findest, und lass und über gesunde, nervensystem-freundliche Yogaklassen, erfolgreiches Yoga Business & alles dazwischen sprechen. Ich bin Yogalehrerin mit yogatherapeutischem Background und Mentorin für Sichtbarkeit und ich teile mit dir Erfahrungen und Tipps zu Yogastunden-Planung, wie du es dir als introvertierte Yogalehrerin einfacher machen kannst, ganz authentisch auf Instagram sichtbar wirst und alles was mich in unserer Yoga Bubble sonst noch beschäftigt. Machs dir gemütlich und hab viel Freude beim Hören!

Geht es in unseren Angeboten als Yogalehrerinnen wirklich um uns? Oder um etwas viel Größeres? Als introvertierte Maus stehe ich nicht super gerne im Mittelpunkt.

Heute erzähle ich dir, wie mir mein erstes Yoga Retreat gelehrt hat, dass das als Yogalehrerin auch gar nicht nötig ist. Erleichternde Folge, wenn du so bist wie ich ;)

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In letzter Zeit sehe ich viele Reels in denen Frauen meinen: Wir Frauen wären nicht fürs husteln gemacht. Unsere Natur ist leise, empfangend, sanft. Warum ich denke, dass uns diese “Feminine Energy” aber wieder 100 Jahre in der feministischen Entwicklung zurückwirft, darüber spreche ich in dieser Folge.

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Ich habe ein großes Problem mit Behauptungen auf Social Media, die man nicht in der Lage ist zu halten. Warum du als Yogalehrer*in aufpassen solltest, was du wem mit deinen Übungen versprichst, erzähle ich dir in dieser Folge.

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Als Yogalehrer*innen wollen wir keine Menschen aus unseren Yogakursen ausschließen, weil sie eine bestimmte Asana nicht ausüben können. Es ist aber gar nicht so leicht, immer die passende Alternative zu finden. Heute erkläre ich dir meine Technik, um genau das zu tun - egal für welche Asana.

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Heute möchte ich dir von meiner Erfahrung beim Planen meines ersten Yoga Retreat erzählen. Tipps und die richtige Location zu finden und sinnvoll zu kalkulieren aber auch Mut dafür den Schritt zu gehen es zu versuchen. Kein Profi, in dieser Hinsicht, aber ich wollte dich hier nur ein bisschen auf meinem Weg mitnehmen.

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Heute ist die Physiotherapeutin und Yogalehrerin Lisa Monn wieder bei mir. Wir sprechen über die Beine und über diese Fragen:

• Wie sind die Beine anatomisch aufgebaut?

• Was kann ich bei Fersensporn, Athrose oder Hypermobilität tun?

• Ist es gefährlich das Knie über die Zehen zu schieben?

• Was wenn Teilnehmer*innen nicht die nötige Beweglichkeit in der Hüfte haben für den Krieger 2?

• Darf ich im Baum den Fuß aufs Knie setzen?

• Wie sollte der Abstand von Händen und Beinen im herabschauenden Hund sein?

• Uvm..

Folg Lisa gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/lisamonn.yoga/

& Hör dir unsere letzte Yoga Anatomie Folge an: https://open.spotify.com/episode/0nlEZMQyh9jCgL82I1c6Ec?si=mR7cLL9VRRG1MgZyvSPjuQ

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Wahrscheinlich hast du diesen Satz schon in etlichen Yogastunden gehört oder als Yogalehrerin selbst gesagt.

Früher hat er bei mir ziemlich viel Stress ausgelöst, denn es ging sich einfach nicht aus. Mein Fuß kam nicht zwischen die Hände an und ich hatte das Gefühl als würde es nie klappen.

Mit den Jahren hab ich aber herausgefunden, dass es nicht nur an meiner Beweglichkeit lag, sondern auch viel an meiner Technik. Mein Körper war nicht "falsch" weil es mir nicht gelang, sondern brauchte einfach eine andere Herangehensweise.

Wenn es dir auch so geht und du lernen willst das nächste Mal Leichtigkeit statt Stress zu spüren, wenn du diesen Satz hörst, hab ich eine kostenlose 7 Tage Challenge für dich:

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Ab 1. Mai, melde dich jetzt für 0€ an!

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Wenn dich deine Yogastunden Planung viel mehr Zeit und Nerven kostet als gewünscht, ist diese Folge genau richtig für dich. Ich kenne aus eigener Erfahrung und von denen meiner Mentees so einige Gründe, die dich dahingehend stressen können und hoffe, dir mit dieser Folge und meiner Preview Methode ein wenig weiterhelfen zu können.

Preview Methode kostenlos downloaden: https://previewmethode.grweb.site⁠

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Reaction Reels haben auch in der Yoga Welt Einzug gehalten und ich kann sie nicht ganz mit der yogischen Philosophie vereinbaren. Warum ich das erst lernen musste nachdem ich mein eigenes Reel gelöscht habe, darüber erzähle ich heute.

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