"Geh raus, wenn's dir nicht gut tut." Diesen Satz hörst du in fast jeder Yogastunde, ich sag ihn selbst ständig. Aber macht uns das wirklich empfindlicher?

In dieser Folge räum ich mit dem Vorwurf auf, dass sensibles Yoga uns verweichlicht, und erkläre, warum ich das Gegenteil glaube. Es geht um den Unterschied zwischen Leistung, Druck und echter Disziplin, warum Weichheit und Kraft sich nicht ausschließen, und wieso Krieger Zwei manchmal genau der richtige Ort ist, um einen Atemzug länger zu bleiben. Für alle, die ihre Praxis ehrlicher spüren wollen statt nur durchzuziehen.

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Hey, ich bin Christina – Schnapp dir einen Matcha, Kaffee, oder was auch immer du gemütlich findest, und lass und über gesunde, nervensystem-freundliche Yogaklassen, erfolgreiches Yoga Business & alles dazwischen sprechen. Ich bin Yogalehrerin mit yogatherapeutischem Background und Mentorin für Sichtbarkeit und ich teile mit dir Erfahrungen und Tipps zu Yogastunden-Planung, wie du es dir als introvertierte Yogalehrerin einfacher machen kannst, ganz authentisch auf Instagram sichtbar wirst und alles was mich in unserer Yoga Bubble sonst noch beschäftigt. Machs dir gemütlich und hab viel Freude beim Hören!

Alles was du über die Kobra im Yoga Wissen musst:

Was ist der Unterschied zwischen Kobra und Baby Kobra?

Warum habe ich nach der Kobra Rückenschmerzen?

Was ist der Unterschied zwischen Kobra  und dem Heraufschauenden Hund?

Sollen meine Füße am Boden bleiben oder nicht?

Wo setze ich die Hände auf?

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Der Sommer kann für uns Yogalehrer*innen echt eine Herausforderung sein. Viele Menschen fahren weg oder liegen lieber am Pool statt auf die Yogamatte zu gehen. Warum das aber gar nicht so schlimm sein muss, verrate ich dir in dieser Folge.

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Wenn du dir jemals eine dieser Fragen zum herabschauenden Hund gestellt hast, bist du hier richtig:

Wie sollte der Abstand von Händen und Füßen sein?

Warum schmerzen meine Handgelenke?

Mein Rücken wird rund, wie kann ich das verhindern?

Müssen meine Fersen zum Boden kommen?

Wie richte ich die Schultern am besten aus?

Viel Freude beim Hören!

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Lisa ist wieder mit dabei im Podcast und wir besprechen unter anderem diese wichtigen Themen:

• Braucht es einen 90 Grad Winkel im Chaturanga?

• Wie senke ich mich gesund von der Plank ab?

• Was, wenn meine Handgelenke beim Yoga schmerzen?

• Sollen die Schultern tief gehen, wenn ich die Arme nach oben strecke?

• uvm..

Schreib uns super gerne einen Kommentar, wenn dir die Folge gefallen hat, folg Lisa und Christina auf Instagram und sichere dir unbedingt Lisas erstes Yoga Anatomie Buch, wenn du Yoga noch gesünder gestalten willst:

https://lisamonn.com/buch-easy-yoga-anatomie/

Viel Freude beim Hören und Lesen!

Folg Lisa gerne auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/lisamonn.yoga/⁠

& Hör dir unsere letzte Yoga Anatomie Folge an: ⁠

https://open.spotify.com/episode/42oDVDEDm2TvgxWTC4ctT4?si=b44b6d217eb444fb

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Hüfte parallel zum Mattenrand, Füße zusammen, Kinn auflegen, ... Es gibt so viele traditionelle Anleitungen im Yoga, von denen ich heute 3 ganz genau betrachten möchte und mich entscheiden muss zwischen: Tradition oder Gesundheit?

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Geht es in unseren Angeboten als Yogalehrerinnen wirklich um uns? Oder um etwas viel Größeres? Als introvertierte Maus stehe ich nicht super gerne im Mittelpunkt.

Heute erzähle ich dir, wie mir mein erstes Yoga Retreat gelehrt hat, dass das als Yogalehrerin auch gar nicht nötig ist. Erleichternde Folge, wenn du so bist wie ich ;)

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In letzter Zeit sehe ich viele Reels in denen Frauen meinen: Wir Frauen wären nicht fürs husteln gemacht. Unsere Natur ist leise, empfangend, sanft. Warum ich denke, dass uns diese “Feminine Energy” aber wieder 100 Jahre in der feministischen Entwicklung zurückwirft, darüber spreche ich in dieser Folge.

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Ich habe ein großes Problem mit Behauptungen auf Social Media, die man nicht in der Lage ist zu halten. Warum du als Yogalehrer*in aufpassen solltest, was du wem mit deinen Übungen versprichst, erzähle ich dir in dieser Folge.

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Als Yogalehrer*innen wollen wir keine Menschen aus unseren Yogakursen ausschließen, weil sie eine bestimmte Asana nicht ausüben können. Es ist aber gar nicht so leicht, immer die passende Alternative zu finden. Heute erkläre ich dir meine Technik, um genau das zu tun - egal für welche Asana.

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