Yogastunden für Anfänger und Fortgeschrittene

Diese kleine Podcast Compilation ist eine Zusammenstellung feinster Yogastunden aus dem Yoga Ashram Bad Meinberg. Klassiche Ashram-Yogastunden im Yoga Vidya Stil, für alle Level, Schwerpunkt ist jedoch Mittelstufe. Auftakt bildet Sukadevs Yogastunde zum 30. Jubiläum von Yoga Vidya. Enjoy!

Yogastunden aus dem Ashram in Bad Meinberg

Zu Beginn der Corona Pandemie hatten wir zuletzt ein großzügiges Live Online Angebot ausgebaut, mit täglichen Yogastunden, Satsangs und Pranayama. Während der vergangenen zwei Jahre wurden über unserern Yoga Vidya Live Channel täglich wunderbare Yogastunden aus dem Siviananda Saal gestreamt. Das Beste aus dieser Zeit wird für euch in diesem Podcast festgehalten.

Was für Yoga?

Langes Halten mit viel Kraft und meditative Stille - in diesem Podcast erwarten dich Yogastunden in dem Yoga Vidya Stil. Zu dem typischen Aufbau gehören dabei neben den Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, Atemübungen und Tiefenentspannung.

Daneben setzten die Ashram-Yogastunden aber auch unterschiedliche Schwerpunkte, wie beispielsweise Klangyoga, Yin Yoga, Rückenyoga, Umkehrstellungen oder Chakrakonzentration. Diese Elemente werden mal mehr, mal weniger an den Yoga Vidya Stil angepasst.

Welches Level haben die Ashram-Yogastunden?

Dieser Podcast richtet sich an alle Level, von Anfänger über Mittelstufe bis Fortgeschrittene. Ganz überwiegend werden jedoch Yoga Vidya Mittelstufler auf ihre Kosten kommen.

Was brauche ich?

Das Schöne am Yoga ist, das es nicht viel Bedarf um zu üben:

Vorkenntnisse zum Yoga Vidya Stil sind hilfreich bequeme Yogakleidungrutschfeste Yogamatte und Decke ggf. Hilfsmittel wie Kissen, Gurt, Block

Falls du noch gar keine Vorstellung zum Yoga Vidya Stil hast, findest du hier unseren kostenlosen Yoga Anfängerkurs - keine Newsletter, kein Abo und völlig kostenlos!

Wie oft wird der Podcast erscheinen?

Regelmäßig einmal die Woche am Samstag.

Folge 1: Ashram-Yogastunde zum 30. Jubiläum von Yoga Vidya

Zum 30-jährigen Jubiläum von Yoga Vidya gibt es eine Yogastunde mit Sukadev. Um unsere Tradition zu würdigen, enthält sie klassische Elemente des Yoga Vidya Stils, wie Bhakti Yoga, Tiefenentspannung, Pranayama, Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Affirmationen und Achtsamkeit.

Alle Ashram Yogastunden werden zukünftig unter dem Tag Ashram-Yogastunden veröffentlicht.

Klassische Yogastunden im Ashram erleben

Der Yoga Vidya Stil kommt ursprünglich aus der indischen Mönchstradition des Sivananda Yogas. Wesentlich für diesen integralen Yoga ist die Berücksichtigung aller 6 Yogawege. Neben dem bekannten Hatha Yoga umfassen diese Bhakti, Karma, Jnana, Kundalini und Raja Yoga.

Yoga kann so besonders reichhaltig erfahren und geübt werden. Möchtest du das mal vor Ort ausprobieren, so musst du nicht nach Indien fahren, sondern kannst einen Yoga Vidya Ashram in Deutschland besuchen.

Infos für Gäste >>

Yogastunde 2 Stunden mit Sukadev: Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Herz-Chakra-Öffnung, Surya Mantras und Chakra-Konzentration. Verkürzte Yoga Vidya Grundreihe mit zusätzlich schiefe Ebene auf Ellbogen, isometrische Halsmuskelübungen, Pfau. Ansonsten längeres Halten der Asanas. Tiefenentspannung mit Laya Yoga Techniken. Pranayama Essentials: 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration mit Krafttieren, 1 Runde Bhastrika, kurze Meditation. Mehr Yogastunden als mp3 und Video.

Yogastunde, die Sukadev für die Ausbildungsleiter der 2-Jahres Yoga Vidya Ausbildungen gegeben hat. Besonderes Thema: Die Bhavas aus den Darshanas im Yoga Unterricht. Sukadev zeigt, wie vielfältig man Yoga unterrichten kann: (1) Vaiseshika: Besondere Aufmerksamkeit auf körperliche Genauigkeit und Wirkungen (2) Nyaya: Logische Abfolge der Yogastunde (3) Purva Mimamsa: Bewusstes Üben auch von Unangenehmen als Tapas für Punya und Auflösen von Paapa – sowie Sich-Freuen über Reinigungserfahrungen (4) Samkhya – Einstellung eines Beobachters und Lösen von Identifikationen (5) Yoga: Verbinden der Asanas mit Mantras, Visualisierungen, Chakra-Konzentration, kleinen Mudras etc. (Kundalini Yoga), um

In dieser Yogastunde sollen die Asanas besonderer Konzentration auf die gesitigen Wirkungen und mit Affirmationen verbunden werden. – Yogastunde Mittelstufe mit Affirmationen: Anfangsentspannung, Pranayama, Sonnengebet, Asanas, Tiefenentspannung, OM, Meditation. Mit vielen Tipps zur geistigen Entwicklung. Du solltest schon mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein, bevor du diese Yogastunde probierst. Wenn du die Grundstellungen kennst, kannst du hier deiner Yoga Erfahrung ganz neue Impulse geben. Mitschnitt einer Yogastunde mit Sukadev Bretz im Yoga Vidya Center Diepholz.

Om! Spezielle Yogastunde “30 Jahre YV” mit Sukadev – lerne Yoga Praxis, trainiere Asanas, erfahre inneren Frieden und vieles mehr.

Genieße die Yogastunde zum Mitmachen und verbreite die Harmonie, indem Du das Video mit anderen teilst. So hilfst Du aktiv mit, Yoga auf der Welt zu verbreiten. Du kannst uns auch mit einer Spende unterstützen. So hilfst Du unseren Verein weiter am Leben zu erhalten. Vielen Dank für Deine Wohltätigkeit und Deine Teilnahme an unserer Yogastunde. Hier kannst du spenden: www.yoga-vidya.de/spenden

20 Minuten Yoga für Anfänger. Sanfte Dehnübungen, Tiefenentspannung, Atemübungen. Für Entspannung, neue Energie und Positivität. Für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Geeignet auch für andere, die sanft üben wollen. Sukadev von Yoga Vidya leitet dich an zu: Bauchmuskelübung (Navasana), gestützter Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einbeinige Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene auf dem Ellbogen, Drehsitz mit gestrecktem Bein (Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung, Wechselatmung (Anuloma Viloma). Du musst nicht wissen, was diese Übungsnamen zu bedeuten haben – du wirst hier ja gut angeleitet… Diese Übungen findest du erläutert unter Yoga Vidya Anfängerkurs. Diese

70-minütige Yogastunde zum Mitmachen. Du übst: Längere Anfangsentspannung, Om und Mantra, Augenübungen, Wechselatmung, Yoga Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Stellung des Kindes, Drehsitz, Stehende Vorwärtsbeuge, Baum, Dreieck. Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Autosuggestion, Visualisierung des Weltraums, Stille, Affirmation zur Entscheidungsfindung, Freude-Affirmation.

Dies ist das lange Praxis-Video der vierten Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses.

Om, Mantra. Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

Weitere Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

Aktuelle Liste von Yogaschulen, in denen

Raja Yogastunde mit Sukadev. Die Yogastunde beginnt mit der Anfangsentspannung. Es folgt Bauchatmung und schließlich das Sonnengebet – Surya Namaskar… mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung: Ich ruhe in mir. Ich öffne mich. Ich verneige mich. Ich bin zuversichtlich. Ich bin stark. Ich neige mich in Demut. Mein Herz ist offen. Ich nehme mich an, wie ich bin. Ich freue mich auf Veränderungen. Ich bin demütig. Ich bin offen. Ich bin im Gleichgewicht. Ich ruhe in mir selbst. Ich bin verbunden mit der Himmelskraft. Ich neige mich zur Erde. Ich habe Zuversicht, Stärke und Demut …

Es folgen

Eine kurze und intensive Yogastunde für alle, die eine gute Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen wollen.

Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen, Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand (Sarvangasana) mit Armen oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad (Chakrasana),

Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra (Bhujangasana), Taube (Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana), Pfau (Mayurasana), Tiefenentspannung (Shavasana). Empfehlenswert: Übe vorher oder nachher Pranayama und Meditation. Du findest all diese und weitere Asanas beschrieben unter yoga-vidya.de/de/asana/fortgeschrittene.html. Angeleitet von Sukadev,

Eine wunderbar entspannende Yogastunde für vollständige Anfänger. Keine Theorie – nur Praxis. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung.

Diese Yogastunde wurde ursprünglich veröffentlicht als Teil des 10-wöchigen Yoga Videokurses für Anfänger. Sie ist geeignet zum täglichen Üben.

Diese 55-minütige Yoga Praxis-Stunde als Video . Alle 35 Yoga Anfängerkurs Videos findest du  über diesem Link.