Yogastunden für Anfänger und Fortgeschrittene

Kapalabhati, Sonnengruß, genau angeleiteter Kopfstand, Stellung des Kindes, Drehung, Rückbeuge, Ausdehnungs- Tiefenentspannung.

Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

 

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.

07 B Yoga Anfängerkurs 7. lange Praxis-Stunde – Lerne den Kopfstand

Übe den Kopfstand und die Vorübungen dazu. Spüre neue Kraft und Inspiration durch eine volle Yogastunde. Sukadev führt dich durch folgende Übungen: Om, Gajananam-Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, Übung für die schrägen Bauchmuskeln, Stellung des Kindes, ausführliche Schritte in den Kopfstand, Schulterstand, Pflug, Fisch, einbeinige Vorwärtsbeuge, Übungen zur Hüftflexibilität: Schmetterling, seitliche schiefe Ebene, Kobra, Stellung des Kindes, Drehsitz, Tiefenentspannung. Ausdehnungsentspannung als Variation von Yoga Nidra. Dann eine Meditation über das dritte Auge.

* Dies ist die Tonspur eines Yoga-Videos.

* Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Fotos.

Die siebte Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Ratschläge zur Yoga Ernährung: Vegetarisch, vollwertig. Gesund, öko, lecker, mitfühlend, energetisierend. Gut für Körper, Geist und Seele. Du bekommst mehr Tipps zu Kapalabhati und lernst die Grundlagen des Kopfstandes. Sukadev leitet dich zu folgenden Übungen an:  Om, Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung, Yoga Sonnengruß, schräge Navasana Bauchmuskelübung, Stellung des Kindes, Kopfstand mit genauen Erläuterungen, halber Kopfstand. Kopfstand Vorübungen: Ellbogenstand, Delphin, Hund, dynamischer Hund. Schulterstand, Pflug, Fisch. Halbe Vorwärtsbeuge, seitliche schiefe Ebene, Kobra, Vogel, Stellung des Kindes, Drehsitz. Tiefenentspannung Yoga Nidra Variation: Ausdehnungs-Entspannung. Om, kurze Meditation mit Stille, Mantra.  Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Weitere Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.

06 D Yoga Anfängerkurs 6. Woche Laya Yoga Tiefenentspannung

Eine machtvolle Tiefenentspannung, um Energien fließen zu lassen, Energieblockaden zu lösen, neue Kraft und Inspiration zu bekommen. Du aktivierst alle Energiefelder = Marmas, Energiezentren (Chakras), dehnst dein Pranafeld (Energiefeld) aus. Diese Laya Yoga Tiefenentspannung ist eine Kundalini Yoga Entspannung aus dem Tantra. Sie steht auch in Verbindung mit der Laya Chintana Technik im Vedanta. Sie gilt auch als Variation von Yoga Nidra. Vor allem aber ist sie eine sehr wirkungsvolle Shavasana Technik, also Hatha Yoga Tiefenentspannung.

* Infos zu guten Yogaschulen, Yoga Center –

* Infos zu Yogakursen, Yogaseminaren und Yogalehrer Ausbildung unter Yoga Vidya.

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

18 Minuten für schnelle Entspannung und Energie. Sukadev sagt Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß), Kopfstand-Vorübungen und Tiefenentspannung an.

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Liste von Yoga-Schulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.

Die lange Praxis-Stunde der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Sukadev leitet dich zu folgenden Übungen an: Anfangsentspannung, Om, Kapalabhati, Sonnengebet (Surya Namaskar /Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen: Delphin, Hund, Ellbogenstand. Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene auf den Ellbogen, seitliche schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Katze, Halbmond, Drehsitz, Tiefenentspannung Yoga Nidra Variation: Ausdehnungs-Entspannung, Om, Mantra, Tipps zum Üben. Bitte beachte: Höre immer auf deinen eigenen Körper. Die heutige Yogastunde ist ein gutes Stück fordernder als die vorigen. Gehe nur so weit wie es für dich gut ist. Wenn notwendig oder hilfreich, übe ruhig noch weiter mit den Kursstunden 4B, 4C, 5B, 5C. Konzept, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird .

Kursstunde der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Sukadev spricht über Prana, die Lebensenergie. Er gibt dir viele Tipps für mehr Energie im Alltag. Dann beginnt die praktische Yogastunde: Du lernst insbesondere Kapalabhati, die Schnellatmung, eine Atembung für mehr Energie und Freude. Du lernst auch einige Vorübungen für den Kopfstand: Armmuskel-Übungen, Delphin, Ellbogenstand.

Folgende Übungen praktizierst du: Anfangsentspannung, Om Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund), Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, seitliche schiiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Halbmond, Stellung des Kindes, Drehsitz. Tiefenentspannung: Yoga Nidra Variation – Ausdehnungs-Entspannung. Kurze Meditation: Ajna Chakra Licht-Meditation – Meditation für Hebung des Bewusstseins und für Zugang zur Intuition. Om, Mantra.

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.

* Infos zu Yogalehrer Ausbildung, Yoga Ashrams, Yoga Shop unter Yoga Vidya.

05 C Kurze Praxis-Stunde 5. Woche Yoga Vidya Anfängerkurs: Sonnengruß und Tiefenentspannung

12 Minuten dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis: 12 Runden Sonnengruß, gefolgt von kurzer Tiefenentspannung. Dies ist die kurze Praxis-Stunde der 5. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Dieses Audio ist Teil eines gesamten Kurses: Du solltest also das Sonnengebet schon kennen, bevor du mit dieser Hörsendung übst. Keine Erläuterungen – nur Anleitung zur Yoga-Praxis. Diese Hörsendung eignet sich nicht nur für Anfänger: Jeder, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht, kann davon profitieren: Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Der Sonnengruß wird angesagt mit (1) Übungsanleitung (2) Affirmationen zur geistigen Entwicklung (3) Surya Mantras – musikalisch. Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Bodyscan: Du wanderst von unten nach oben durch deinen Körper. Dann spürst du dich als Ganzes von den Zehen bis zum Kopf. Getragen von Mutter Erde, inspiriert von Vater Himmel. Verbundenheit, Freude, Entspannung. Om. Sprecher: Sukadev Bretz.

* Dies ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Den gesamten Anfängerkurs findest du unter Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Weitere Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.

Was ist wirklich wichtig im Leben? Erfahre das in einer Yogastunde. Du übst Anfangsentspannung, Kapalabhati, Sonnengruß, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene, Kobra, Bogen, Drehsitz, Tiefenentspannung und Meditation. Du konzentrierst dich dabei auf bestimmte Körperregionen, um die Körperintuition zu stärken. Du stellst dir innerlich Fragen. Anhand der Symbolik der Asanas bekommst du Zugang zu den Tiefen deiner Seele – und zu dem, was wirklich wichtig ist in deinem Leben. Mitschnitt der Yogastunde am Ende eines Workshops bei Yoga Vidya Essen. Diese Yogastunde ist etwa Mittelstufenniveau. Angeleitet von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

05 B Yoga Anfängerkurs Praxis-Stunde 33 Minuten

33 Minuten Flow-Yoga: Du gleitest von einer Asana in die nächste ohne Zwischenentspannung. Sukadev Bretz leitet dich an zu Om, Mantra, Wechselatmung, Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Krokodil, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge,schiefe Ebene,Kobra, Heuschrecke, Bogen, Vierfüßlerstand, Katze, Stellung des Kindes, Drehsitz, Stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck, Klassische Yoga Tiefenentspannung, Om, Mantra. Dies ist das mittellange Praxis-Video der fünften Woche des zehnwöchigen Yoga Anfängerkurses. Wenn du beim Video 5A den letzten Teil weg lässt, hast du das lange Praxis-Audio der fünften Woche.

* Diese 33-minütige Flow-Yoga-Sitzung ist die Tonspur dieses Yoga-Videos.

* Den gesamten Yoga Vidya Yoga Anfängerkurs.

* Weitere Internetseiten zum Anfängerkurs mit vielen Photos.

* Liste von Yogaschulen, in denen dieser Anfängerkurs gelehrt wird.

* Infos zu Yogalehrer Ausbildung, Yoga Ashrams, Yoga Shop unter Yoga Vidya