YogiJo的瑜伽不正經

By Jo

歡迎收聽《Yogi Jo 的瑜伽不正經》，我是 Jo。一個教學十幾年的瑜伽老師。

在這裡我會聊瑜伽練習的真相、身體的訊號、課堂上沒時間、沒機會講的話，瑜伽經典分享，也會聊瑜伽之外，我對世界的一些小觀察。

不保證療癒、不提供雞湯、也沒有賣神秘感，輕鬆聊聊，也許不是很周全，甚至還有一點不正經，你完全可以不同意、不喜歡，歡迎禮貌討論，別戰… 我不要吵架啦！🤪

瑜伽、冥想、正念、哲學、呼吸、健康... more

· Health & Fitness

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YogiJo的瑜伽不正經 episodes:

May 11, 2026 失聯的腳趾🦶🏻與腰疼

#腳趾與大腦失去連結

#足弓塌陷並造成腰椎疼痛

#獨立活動腳趾

#腳趾獨立思考防失智

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9min
April 30, 2026 硬漢也溫柔🏋🏻‍♀️鬍子醫師的「不吃藥」處方箋🧘🏻‍♂️

接續上集⋯

#柯醫師分享身為「焦慮體質」如何面對失眠與背痛的挑戰

#誠實分享從「覺得瑜伽很娘」到「一周練五天」的心路歷程

#重訓（交感神經）與瑜伽（副交感神經）如何互補

** 特別是預防因筋膜過緊導致的運動傷害**

#挑戰：把簡單的事情做慢

#沒有終點的身體投資

**仁弘耳鼻喉科 **https://pse.is/8z4xdh

**鬍子醫生診間生活 **https://pse.is/8z4xf6

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24min
April 23, 2026 深吸慢吐的科學-鬍子醫師的「陰陽」神經調控術😤

#耳鼻喉科醫師練習瑜伽三年的跨界心得

#呼吸是自律神經的窗

#鬍子醫師柯醫師的生理學小課堂

#橫膈膜下降、胸腔負壓、迷走神經反射融入瑜伽練習。

未完待續⋯

仁弘耳鼻喉科 https://pse.is/8z4xdh

鬍子醫生診間生活 https://pse.is/8z4xf6

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14min
March 29, 2026 我把學生的瑜伽真心話出賣了😬

#被動治療vs.主動修復

#真正的修復，始於將身體的主控權交給自己

#瑜伽不是排他性的選擇，是許多高強度運動的防護網

#刻意的「慢」

#重複10,000次

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17min
March 21, 2026 5分鐘晨間甦醒—不用瑜伽墊、不用換裝

#從末梢到脊椎的拉伸釋放

#核心穩定、站立平衡

#專注呼吸

#今天對身體的承諾

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20min
March 14, 2026 我教了一堂沮喪的一對一

#那一場「體式buffet」的混亂

#你在練瑜伽，還是在跟焦慮打交道？

#在原本沒感覺的身體死角，發現微光

#不迎合的勇氣

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13min
March 06, 2026茶水間國際養生會館的修復哲學
一、上一集延續：為什麼開始瑜伽？
研究所創作強度
身體疼痛影響學習與畢業
長時間勞動＋腦力運轉
疲勞的累積效應

二、藝術工作的真實身體成本
200～300 號大型版畫
長時間彎腰伸手
睡眠修復不足
閃到腰的同學們

👉 打破「藝術很浪漫」的幻想

三、健身房 vs 瑜伽
器材帶來的排斥
工作延續感
瑜伽的簡潔

👉一張墊子，就開始。

四、瑜伽帶來的身體覺察
開始熟悉自己
察覺疲憊
核心穩定
手腕過度使用的調整

👉 身體不能傲慢對待

五、身體失聯的危險
固化使用
慢性退化
心靈與身體失聯

👉瑜伽提供向內觀看的機會

六、冥想對創作者的實際幫助
快速進入創作狀態
調整情緒
對話自己
建立可控感

七、結語：尋找自己的老師
不是一次就找到
多嘗試
找到合適的老師
建立長期關係

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22min
February 25, 2026 白紙一張、把瑜伽拉筋練成生活工具🛠️

**25歲的身體危機：從「共用護腰」開始的瑜伽小白之路

**玫：不用追求宇宙能量，我只想找回自己的身體

** **從焦慮到接納：海南雞飯的慘痛教訓與「不完美」的練習課**

**七年半的內化成果：將呼吸與冥想化作隨手可用的「生活工具」

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22min
February 21, 2026 冥想最難的，不是靜下來，而是不插手

如果你現在坐在房間

腦袋很吵、情緒很多

**

懷疑冥想有沒有用

**

我想跟你說

**

真正的練習不是靜

**

是

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你看見自己在插手

然後停一下

那一停。

它可以讓你在混亂裡少控制幾次

**

而有時候

少控制一次

**

你就自由一點

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11min
February 17, 2026 假期開始⋯身份感消失？！

我們平常最不會做的事情就是：

什麼都不用做，

還不覺得自己沒價值。

我們不是不會休息。

你只是太習慣用「有用」來定義自己。

放假第一天竟然有些不知所措，

因為你忽然沒有了角色。

而這件事本身，

其實已經是一種很深的練習了。

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12min

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