Dans cet épisode de You Are Hormonal, je reçois Manon Dauvergne — kinésithérapeute du sport et doctorante en sciences du sport — pour explorer en profondeur les défis spécifiques des sportives. Pourquoi la physiologie féminine reste-t-elle encore marginalisée dans la recherche et dans l’entraînement au quotidien ? Quels impacts concrets sur la santé et la performance : du cycle menstruel au RED-S/aménorrhée, jusqu’au périnée (souvent tabou), en passant par la récupération, la charge et la nutrition ?

L’épisode mêle science, clinique et terrain : on démonte les idées reçues (non, « synchroniser » son entraînement au jour près n’est pas une baguette magique), on outille les sportives pour performer sans s’épuiser, et on donne des repères simples aux coachs et aux soignant·e·s pour mieux accompagner.

Au programme

• Cycle & performance : ce que disent (vraiment) les données vs ce que ressentent les athlètes ; comment ajuster l’entraînement sans tomber dans des protocoles rigides.

• RED-S / aménorrhée : comprendre la déficience énergétique, reconnaître les signaux d’alerte (perte/irrégularité des règles, fatigue, baisse d’immunité, troubles digestifs).

• Périnée & sport : fuites, urgences, sensation de pesanteur, douleurs — rôle de la technique (respiration, bracing, impacts), quand consulter, à qui s’adresser.

• Prévention des blessures : charge, sommeil, chaleur, contexte psycho, progression intelligente.

Pour qui ?

Pout toutes les sportives (amatrices à haut niveau), coachs, kinés, prépas physiques et pros de santé qui veulent entraîner le corps des femmes… comme un corps de femme : informé, respecté et performant.

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Êtes-vous prête à plonger dans le monde souvent méconnu de la périménopause ? Dans cet épisode je vous guide à travers cette phase cruciale de la vie des femmes. La périménopause ne se résume pas à de simples bouffées de chaleur ; elle englobe une multitude de symptômes qui peuvent affecter notre quotidien, tels que des troubles du sommeil, des variations d'humeur et des changements dans les cycles menstruels.

Je démystifie les concepts de périménopause, ménopause et post-ménopause, mettant en lumière le fait que chaque femme traverse cette étape, généralement entre 40 et 50 ans. Reconnaître les symptômes de la périménopause est essentiel pour mieux comprendre son corps et son fonctionnement.

Il est temps de ne plus subir les symptômes de la périménopause, mais de rechercher des solutions adaptées à notre corps et à notre style de vie. Dans cet épisode, vous découvrirez des stratégies concrètes pour améliorer votre qualité de vie durant cette phase de transition. Que vous soyez en pleine périménopause ou que vous souhaitiez simplement vous informer pour l'avenir, cet épisode vous apportera des réponses et des outils précieux.

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Quelques références :

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308420/ ↩︎

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27188659/ ↩︎

3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6116096/

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6082400/

5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3285482/

6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3185248/

7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475888/

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/

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Saviez-vous que vos hormones peuvent faire toute la différence sur vos performances sportives ?

Dans cet épisode, je reçois Marion Paret, kinésithérapeute du sport et naturopathe, pour plonger au cœur d’un sujet essentiel : le lien direct entre cycle menstruel et performance féminine.

Ensemble, nous décodons comment les variations hormonales influencent l’énergie, la récupération, la tolérance à l’entraînement et même le risque de blessure. Marion partage son expertise et livre des conseils pratiques pour :

• Comprendre et suivre son cycle afin d’optimiser ses performances.

• Repérer les signaux d’alerte d’un déséquilibre hormonal.

• Adapter son entraînement et sa récupération aux besoins réels de son corps.

Objectif : vous aider à performer tout en respectant vos rythmes physiologiques.
Que vous soyez athlète de haut niveau, sportive passionnée ou coach, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour transformer votre rapport au sport… et à votre corps.

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Dans cet épisode, je partage les coulisses de mon propre parcours de santé : asthme sévère, allergies chroniques, arrêt de la pilule après 15 ans, inflammation digestive, puis l’arrivée inattendue de douleurs pelviennes à 36 ans… jusqu’au diagnostic, tardif, d’endométriose.

Ce récit, c’est celui d’une transformation. Mais aussi d’une prise de conscience : l’endométriose ne peut être abordée uniquement sous l’angle gynécologique. C’est une condition inflammatoire, métabolique, immunitaire. Un terrain qui se construit souvent bien avant les premiers symptômes.

J’explique comment j’ai réorganisé toute ma stratégie de santé — alimentation, rythme d’entraînement, soutien du microbiome, système nerveux, charge toxique — et pourquoi il est essentiel de devenir sa propre défenseuse dans un système médical qui peine encore à reconnaître pleinement la douleur des femmes.

À celles qui ont un historique de symptômes, de consultations, de non-réponses : cet épisode propose une lecture transversale, enracinée dans l’expérience et je l'espère vous inspirera peut-être à ne rien lâcher.

Ressources & liens utiles :
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→ Le post où je vous parle de la difficulté de mon parcours avant mon diagnostique : https://www.instagram.com/reel/DGlzKVqzhke/?igsh=MWtidmp3NTU2NmRkOA==

→ Quelques ressources intéressantes :

Au sujet du curcuma pour l'endométriose : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28849024/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3941414/

Sur le rôle des polluants environnementaux dans l’endométriose : https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-18308-4_6#page-1

Au sujet du PEA pour l'endométriose :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31496832/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21601979/

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Et si la périménopause pouvait devenir une transition à honorer plutôt qu’une épreuve à subir ?
Dans cet épisode de You Are Hormonal, j’accueille Angelica Alcantara, fondatrice de la marque artisanale de phytothérapie Curanderas. Ensemble, nous explorons ce que vivent réellement les femmes en périménopause, et comment les plantes médicinales peuvent accompagner cette période de manière concrète, douce et intelligente.

Angelica partage son parcours entre médecine traditionnelle mexicaine et pratique de la phytothérapie en France. Elle nous parle de ce lien que beaucoup de femmes ont perdu avec leur corps, leurs cycles, leurs sensations — et de la manière dont certaines plantes peuvent aider à retrouver équilibre, énergie, ancrage et clarté mentale.

Nous abordons les symptômes fréquents de cette période (insomnies, sautes d’humeur, fatigue, anxiété), mais aussi la nécessité d’une approche plus fine : celle qui tient compte de l’histoire de la femme, de son rythme, de sa physiologie. Il ne s’agit pas de “traiter” la périménopause, mais de l’habiter autrement.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
– Les grandes étapes de la périménopause,

– Comment certaines plantes peuvent soutenir la transition hormonale,
– Pourquoi écouter son corps est une clé centrale de cette période,
– Des conseils concrets pour mieux vivre cette transition.

Si vous traversez la périménopause — ou si vous accompagnez des femmes dans cette transition — cet épisode est fait pour vous. À ne pas manquer, pour renouer avec un corps qui sait, un rythme qui parle, et une santé hormonale qu’on peut (ré)habiter pleinement.

Ressources & liens utiles :

Retrouvez les produits Curanderas sur : https://curanderas.fr/

Utilisez le code merci.agautron et recevez 10% sur votre commande !

Curanderas sur Instagram : @curanderas.fr

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Pourquoi j’ai créé You Are Hormonal : récit d’un chemin personnel et professionnel vers la santé hormonale

Dans ce premier épisode, je vous invite dans les coulisses de You Are Hormonal. Pourquoi ce podcast ? Pourquoi maintenant ? Et pourquoi moi ?

Je vous raconte mon parcours, de l’enfant asthmatique bercée par les médecines douces grâce à un grand-père visionnaire, à la nutritionniste fonctionnelle spécialisée en santé hormonale que je suis aujourd’hui. Je vous parle de mon cheminement personnel : l’arrêt de la pilule après 15 ans, la reconquête de mon cycle, la sortie du contrôle, et cette profonde reconnexion à mon corps — au croisement de la science, de la sagesse féminine et de l’expérience vécue.

Cet épisode, c’est aussi une déclaration d’intention. You Are Hormonal n’est pas un podcast de plus. C’est un espace de clarté, d’incarnation et de transmission. Un outil pour celles qui ne se reconnaissent plus dans leur corps, pour les professionnelles qui cherchent à affiner leur lecture du féminin, pour toutes celles qui veulent comprendre — enfin — ce que personne ne leur a jamais expliqué.

Rejoignez-moi dans cette exploration lucide et engagée de la physiologie féminine.

Abonnez-vous, partagez, laissez une note — et surtout, souvenez-vous : ce n’est pas dans votre tête, c’est hormonal. Et ça s’explique.

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