こちらは瞑想の音源になります。今に戻る為に5分間程度座って行う瞑想のガイドになります。MBSR(マインドフルネスストレス低減法)やMBCT(マインドフルネス認知療法)では「3STEP呼吸空間法」などと呼ばれています。今の身体の状態に気付き、そして注意を呼吸へと集めて、最後は体全体へと気づきを広げていくという3つのSTEPで構成されています。