我们的节目终于走到了第一个里程碑，100期！

在这个时间点上，我们想回顾一下「有的没的」这四年开播以来，小璇和茜茜对于人生，工作，关系，生活方式等等的阶段性变化和不变。

四年很快，快到我们各自离开2020年的城市，分别在另一个世界崭新的角落安了家，也依然在寻找下面的四年，十年或者更久的时间里settle的城市。在人生长河里，四年也很短暂，我们依然在不断探索新的可能性。

就像这次的BGM选的一样，无所求必满载而归。当我们单纯地想着坚持记录，坚持输出，坚持把我们所看见的，理解的，相信的，跟大家说说。

人能不受干扰地坚持初衷做自己挺难的，和热闹、流量和纷繁复杂保持一定距离也挺难的，坚持记录就有它的意义。

我们的100期，一个小的里程碑，也是下一个记录的开始。

谢谢所有人的陪伴。

【BGM】

无所求比满载而归 -  陈粒

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我们回来啦！

上一次聊亲密关系已经是两年前，作为2024年的开篇之作，我们回顾和更新一下对于爱的定义和亲密关系的认知。

【本期聊了】

1. 茜茜Finally 脱单！新的亲密关系带来的思考

2. 生活和工作的快节奏，你还愿意花时间追寻爱情吗？

3. 在追求爱情的时候，到底是在追求什么？

· 茜茜：在亲密关系里“我主观以为我觉得重要的，和真正在面对起来我发现重要的”之间的gap

· 小璇：打破幻觉，对自己诚实

4. 回听“聊聊爱的定义”对于亲密关系的理解变了吗？（之前：欣赏，理解，尊重，包容，信任，坦诚）

· 小璇：新的理解不一样，爱情的爱和亲密关系不完全划等号，lalaland的爱是理想的爱，人生路径不一样，很难合在一起。

· 茜茜：信心和认真，对方给的在一起后共同面对问题的信心

5. 探讨最近看到的一句话：“喜欢是对方身上映射出的自己内心的渴望，是我想有但没有的”

6. 好的亲密关系会让两个人收起戾气，更加温柔地对待彼此，沟通需求，极大满足对方。（也顺带一个发现：可能大多数人都不擅长沟通需求）

【BGM】

张悬 - 艳火（茜茜选的，最近太喜欢这首歌了每天循环）

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这一期是”我的挣扎你来答“。

我们分别针对自己目前人生阶段遇到的困惑进行了互问互答，尝试用不同的身份和视角给对方提供建议。

小璇的问题：如何在复杂信息中找到最合适的路径？（生活体验&职业发展&身份问题）

茜茜的问题：成都是不是我5年内的“最优选”/创业带来的成长和“我想去世界看看”是不是能平衡，如果不能的话我更想要哪个。

如果你有类似的困惑，来听听吧~

【BGM】

Blaxian -  GLOW

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好久不见！！

本期我们来聊聊，你是否有不配得感？

【本期嘉宾】正念冥想疗愈师，音乐疗愈师，马榕

1:20 收礼物立马“还”回去是不配得感吗？

4:46 礼物被赋予了价值和馈赠的压力——不想欠别人，但背后可能是恐惧

10:16 送礼物的人或许“送出去”动作本身已经是开心的

12:54 人情被赋予了很多含义，可能是内在的投射

14:20 快捷餐厅和高档西餐厅的价格差，你buy in吗？

21:30 要相信：我的时间很值得

25:40 自信不应该建立于某些品牌带来的标签效应

30:00 觉察、接纳和处理不配得感的出现的急救包

【BGM】

Tessie - Out At Sea

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半年之后，有的没的突然更新。

1:19 和听友们分享下停更这半年小璇和茜茜发生了什么

4:32 不想表达是出于保护自己，主动隔绝外在信息

5:35 茜茜：住在村里的一个月，感受了小环境和附近不需要外在信息，纯净而饱满的生活状态和幸福感给了洗涤

9:03 小璇：对于表达，无力感是无法撼动宏大叙事，度假时在村子里“每一个人都有联系”。而自己的生活是充满不确定性的，包括心理状态

12:25 茜茜：换城市新环境和创业，带来的不确定性，好像识别不出自己的感受，节奏太快，感受过于碎片，会评判感受该不该出现

14:33 小璇：面对被打乱的秩序，该怎么做？分享了coach带来的思考：后悔和担心是世界上无用的两种情绪，关注我能掌控什么和立即去做的事

17:35 茜茜：最近感受到意识层面影响行为，用手机动图组成minivlog，控制自己不想后悔和不确定未来，而更关注当下

19:38 小璇：除了关注当下的人和事，要更关注当下的自己，对自己好一点

21:20 用不停的旅行充分表现“我做了就会让我非常开心的事”

22:20 身体的疲惫不要压抑自己对食物的渴望，压力大的时候“让自己不要饥饿”

25:12 最近最开心的时刻是对于当下年龄的拥抱，精简护肤让自己舒服

29:36 精神放空也是对自己好一点，回到工作状态会更饱满

30:53 对自己好一点，世界也能回报对我好

31:50 不熬夜，不怕错过信息和夜晚时间，保持好的身体状态和活力充沛

34:23 最后，有的没的接下来不定期更新，请继续跟我们聊点，有的没的

【BGM】

Give Me That Slow Knowing Smile - Lisa Ekdahl

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这一期我们请到了曾在联合国妇女署推动性别平等的Henry，来聊聊性别困境和通往性别平等的路上，我们走到了哪？

【嘉宾】

Henry，性别平等倡导者，曾在联合国妇女署推动青少年性别平等，反对家庭、职场暴力，被朋友称为“男妇联主任”。

2:55 Henry的困境：男生“应该”什么样是个枷锁，会在玩具选择，体育运动，文艺方面，因为没有表现出符合大多数的男性气质被认为是少数，遭遇过校园暴力辍学

12:18 茜茜的困境：“女性优先” 在中美文化语境的不同，优先意味着背后可能的隐形歧视。曾经因为擅长“男生更擅长”“不像女孩儿”表现出了更多代表力量、理性的男性气质被质疑

16:55 小璇的困境：社会的刻板印象会对性别做出强者和弱者的差别对待，已经修炼出可以屏蔽和无视语言上的评价、歧视和批判，身体如果遭受暴力是无法面对的

25:19 强弱是结果，但不代表两性在能力上的差别，是既得利益者的权力不对等

27:50 男性和女性的职业胜任力被数字化和工业化进步带来的学习，性格建构，领悟能力是没有差别的，固有社会价值判断是历史性依赖

30:03 男性主导的社会权力结构，多数人对待少数人，绝对人数差异比话语权的差异小得多，美国的性别平等问题背后是文化和宗教

33:20 求助的工具和手段——妇女权益热线12338，宣传力度不够&女性求助意识思考的角度通常不是妇女权益和性别平等，而是公权力和医疗部门，地方行政能力和意识也与已存在的法律、政策不匹配

43:14 当谈到性别平等时如何看待背后的力量？

55:42 如雨后春笋般出现的女性职场自组织只是自下而上的民意调动，但实际上是存在了自上而下的解题思路，宣传可能会引起有些利益方的反扑

61:34 为什么性别需要在一些职业上被提起：女教授，女研究员，女CEO……？

70:20 通往平等的路上是否必经矫枉过正？—— 今年的《妇女权益保障法》第一稿为了响应联合国公约，授权政府和相关部门开展临时性相关措施，但民众和人大代表的意见把这个条目撤掉了，很难在性别平等的问题上和解

79:50 设计上的隐形歧视：防护服的设计，车辆座椅和驾驶碰撞试验都是以男性视角去考量的

81:54 提升在性别平等决策制定的话语权——电影节的女性单元的设定，RBG提出要有九个女性大法官

【BGM】

Shawn Mendes - In My Blood

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本期继续跟伊迪（《此刻伊迪》公众号主理人，前互联网大厂PM，现在美做全职生活教练）聊聊离开互联网大厂，经过一年间隔年的探索，成为全职生活教练（Life coach）的体验~

【BGM】

La Java Parigotte，来自曲多多

曲多多拥有来自索尼EMI、环球及众多独立音乐人近千万首正版好音乐；提供人工选曲、无水印试听、批量下载等特色服务，是一个致力于为企业和内容创作者提供高效便捷音乐服务的授权服务平台。

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本期请到了伊迪（《此刻伊迪》公众号主理人，前互联网大厂PM，现在美做全职生活教练），与我们分享离开互联网大厂，经过一年间隔年的探索，成为全职生活教练（Life coach）。

是不是也感兴趣life coach做什么呢？来听听吧！

间隔年（Gap Year）是西方国家的青年在升学或者毕业之后工作之前，腾出一年的时间以实践的方式来体验自己感兴趣的工作、生活方式，让学生在步入社会之前体验与自己生活的社会环境不同的生活方式。每个人对待间隔年的方式不同，有人可能会利用这段时间彻底放飞自我，也有人会去进修学习新的领域等。

【本期聊了】

2:10 开启间隔年gap year的原因和契机

5:45 对喜欢做规划的伊迪来说，间隔年是伴随着兴奋的同时，对于身份认同、内在价值评价和脱离外界评价体系的挑战

10:55 coaching过程是内心价值瓦解与重构，过往价值观不适用于当下

15:23 自洽的being状态，不给建议&公正的自我管理，作为引路人看见而不引导

20:40 coach&mentor的差别：面对不同背景的人和话题，带着相信和好奇

24:20 最近一次Aha moment：爱 vs.恐惧，作为旁观者，一起经历了变化和探索

29:27 coach是没有地图和目的地的向导，是一起在黑暗里的探照灯引起觉察

34:20 自我觉察和行动力会影响实际蜕变过程

40:50 每次对话的不同具体问题是树干上长出来的树枝

45:16 教练和心理咨询的差别在于更关注当下和未来，不纠结于过去

50:30 全部精力投入在生活教练是发现了倾听和相信的艺术，原本被训练的找问题解决问题的思维习惯被改变，是底层的能力和认知，不是技巧

【BGM】

Un Giro，来自曲多多

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虽迟但到，那为什么拖延了呢？

因为我们同时都在经历居家办公的状态，快乐满溢，偷了小懒。

本期我们来聊聊居家办公这件快乐的事，在家办公（没事儿）的时候，来听听看！

也欢迎分享属于你们的高效居家办公小秘籍！

茜茜最近的居家办公体验：原来在工作安排没被填满的时间，我还可以做这些！

同样是工作，上班VS居家，你一天的时间是如何分配的？

小璇：居家办公=旅行好帮手

自由职业 vs. 居家办公 哪里不同？

未来工作新常态：没有办公室，只有“共聚”空间

【BGM】

It's A Long Way，来自曲多多

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【本期聊了】

1:25 茜茜：离开了一段关系，走不出的关系困境，抱着试试看的心情，找到了可以承担“心理咨询”角色的朋友

4:00 觉得心理上可以承担和担心过多表达主观偏见是茜茜自我保护的边界

7:00 敞开的袒露是非常坦然的，而回声和反馈是小璇自我保护的边界

8:30 小璇的心理咨询经历，在于有效帮助情绪的沼泽

9:46 只是倾听者而不能给予有效解决办法是不能进行自我袒露的

11:02 讲述情绪和求助很容易带来压力，所以找心理咨询师会好很多

15:15 确定信任的关键在于倾听、引导且细水长流的好奇、理解接受不评价、提供有效解决办法

18:35 “当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。”

20:55 自我袒露的前提是自我认知清晰和具体问题和困境的描述

23:13 人与人之间的相互了解，甚至不能以时间作为衡量尺度

30:00 生活经验分享带来积极的反馈是建立更好的人际关系的方法

32:35 找到可以聊聊的人是需要过程和非常难得而珍贵的

【推荐的书】

《也许你该找个人聊聊》

【BGM】

Em Beihold - Numb Little Bug

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