私~訊給阿芳✧◝(⁰▿⁰)◜✧

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YT時間軸：

一、先來聊聊我之前的生活00:51

二、人生的每段旅程都有我們可以學習的事情02:58

三、現在看似的難題，在未來可以為自己加分06:21

四、接下來，你想為自己的人生創造什麼？選擇什麼？08:43

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●阿芳本人左右不分~時間軸：01:14～01:20有口誤~確切受傷的手是『右手』

▲YT時間軸：

一、發生的時間點與過程？00:48
二、平常生活的理所當然，只有在生病的時候才覺得寶貴03:27
三、感謝那些給予我支持支援、關心我的家人、朋友們07:10
四、珍惜每天擁有的當下，我們永遠無法預測明天會發生什麼事情08:47

人生嘛~總要有一些刻骨銘心的事情與回憶才能『長一智』，活了20+年第一次獨自住院而且還是在疫情爆發的第二波最嚴重的時段，真的很感謝每位第一線的醫護人員，每天都要跟著政府機關的指令去調整醫院的整體運作，在住院的期間我也發現我們台灣在一些小細節的部分真的做的很棒~例如：住院期間可以訂購便當，三餐就有人協協助送到病房，而且還有洗頭的服務，只要打通電話阿姨就會來協助，這也是為了讓不方便的病人可以在住院期間的一個『方便』不管是哪個職業~真的都值得致敬~也謝謝每個關心、給予我祝福的家人、朋友們~

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阿芳從日常整理的小體悟~對我來說：從各個方面、領域去尋找並且慢慢地找到自己適合『釋放情緒』的點很重要，又或者找到情緒錯誤代碼的『根源』很重要，每個人適合的方式不一樣，但我傾向於『多方嘗試』例如：除了透過覺察自己的情緒之外我也讓自己養成規律運動的習慣，以及多留意自己送入口中的食物，再來是觀察身體的肌肉變化，最後將專注度放在『值得讓我關注的人事物』，而不是把專注度放在外在的環境、他人的情緒、社會的期待標準⋯⋯等等，詳細內容請收聽本集節目。

YT時間軸：

一、分享近期的現況00:49

二、自我覺察與療癒是需要耐心的03:05

三、釋放情緒與錯誤代碼的戒斷症狀06:37

四、不一定要改變，但你得為自己的『情緒』負責14:49

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當情緒的『錯誤代碼』彼此之間合作並且互利共生時，就會衍生出許多『很類似但說不太清楚的情緒反應』許多人會把羞愧和自卑當成是一樣的情緒，但實質上他們有不同的差異，以及每個人對於外在所呈現的這兩種情緒反應也會有所不同⋯⋯詳細內容請收聽本集節目。

YT時間軸：

一、請AI助理簡單介紹兩者情緒的差別01:15

二、理解情緒的化學反應而不是批判09:07

三、罪惡感與自我懲罰12:32

四、練習發現『羞愧』與『自卑』的錯誤代碼16:44

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如果情緒有分等級，我會把『自卑』列入大魔王等級的情緒，原因是我們不好發現，它通常藏的很深，甚至與其他情緒一起產生『化學作用』導致我們的日常被這些『錯誤的情緒代碼』淹沒而我們卻當成習以為常，俗話說的好~魔鬼往往藏在細節中~情緒的大魔王也是~詳細內容請收聽本集節目。

YT時間軸：

一、為什麼情緒這麼複雜？(AI助理回答) 00:54

二、自卑的情緒是如何形成的？助理整理5大重點 04:10

三、來聊聊我自己的發現06:35

四、自卑是情緒的大魔王10:53

五、課後小練習13:09

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不得不讚嘆我們的身體真的是被設計的『非常精密』，大到肌肉小到細胞都和我們的情緒有許多的『化學反應』，而這也是我開始在練習『自我覺察』之後發現的~更多詳細內容請收聽本集節目。

●YT時間軸：

一、AI助理支援整理00:53

二、『身體』是我們與這個世界連結的管道，也是生命存在的意義04:57

三、牽一髮而動全身的存在09:10

四、與自己的關係好不好身體會告訴你(小練習)15:39

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阿芳本人的小小體悟~僅此而已！

YT時間軸：

一、在兩個世代交替中誕生的阿芳00:56

二、年輕人~你得搞清楚自己要什麼03:27

三、社會是非常現實的09:07

四、都是成年人了~請為自己負責14:23
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阿芳本人分享在服務業打滾所觀察到的心聲~從員工之間到員工與老闆之間，最後回過頭來想想自己：為了什麼而努力？本集節目內容也提供三點簡單的小練習，當我們又再用力的『努力』時可以如何先理性地反問自己？詳細內容請收聽本集節目

YT時間軸：

一、舊世代的傳承？00:50

二、不知道大家有沒有似曾相識的感受？03:57

三、為了什麼努力？09:07

四、我明明那麼努力，為什麼他可以不用努力？12:11

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『生命』有意義也沒有意義，所有的人生篇章都得要靠自己尋找，那些出現在自己生命中的人頂多只是『過客』，我們則是自己生命的『主角』，在我們出生的那一刻有屬於我們的人生劇本，至於人生的體驗過程、尋找自己的天賦與使命都只能依賴我們對『自己了解多少』，詳細內容請收聽本集節目。

▼YT時間軸：

一、無意間的靈感00:51

二、這個世界或許有很多我們不知道的事情存在，是用頭腦無法理解、分析的03:15

三、既然這個世界有運作法則，我們只需要好好的照顧自己08:59

四、生命會找到出路，但你得先了解自己12:44
★小練習15:59

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當一個信念牢牢的抓住我們的潛意識我們是不容易發現的，原因是因為我們『習慣』它的存在，就跟呼吸一樣自然，假如身邊的家人、朋友、同事、伴侶多多少少都有這些信念，又會更加強化這個信念而導致我們對這個潛意識指令『深信不疑』，即使是我，學過一些關於腦科學的技能還是會被『大腦的慣性』綁架⋯⋯詳細內容請收聽本集節目。

▼YT時間軸：

一、從日常覺察00:52

二、為什麼要逼自己那麼努力？06:15

三、因為大家普遍都這樣，所以好像也沒錯？10:29

四、給聽眾們的小禮物13:13
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