1.父子間十八年的冷戰，竟然是開始於高中時期的小衝突，而因為母親的過世，導致作者開始了和解之路，透過自我覺察與臨在，漸漸找回與父親的情感

2.和解，並不只是要主動溝通、消弭誤解，更多的是要學會覺察自己的情緒，放下對他人的期待，並真正活在當下，才能夠達到真正的「和解」，因為只有當我們能夠全然接受當下的狀態，不困擾於過去的紛爭，也不焦慮於未來的不確定，才能真正以開放、包容的心態與他人相處。

3.運用「臨在」技巧來專注於當下，若我們當下是平靜的，就去感受平靜，若我們當下是有「不耐煩」或「焦慮」等不舒服的情緒，就好好感受這些情緒，把自己內心穩定下來，才能有好好與他人對話的餘裕

4.和解是種選擇，當然可以做出是否要和解的自由，因為每個人都是自由的

5.若有了失智症，我們還要一起幫助他回想起來嗎？要讓他重複回想起喪偶之痛或令人心疼的回憶嗎？

6.照顧重症父親的笑話，來自瑞恩RayRay脫口秀

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本集參考書籍為《和解練習：給曾受家庭創傷的你》

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