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瑜珈精進研討會 #11 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學 ｜瑜珈呼吸法與呼吸運動(下）-3

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瑜珈的生理學，瑜珈認為身體如何構成?Mudra(封印)跟Bandha(收束)各在做什麼?



喉鎖對應聲門，腹鎖對應橫膈肌，根鎖對應盆底肌，對應了瑜珈的三個Bandha。


Core(核心)在瑜珈練習上指的不只是肌肉骨骼的外核心，還有內核心層次的調控。


對於腹內壓來說盆底肌非常重要，有保護脊椎等的重要功能。Mula-Bandha該怎麼收?怎麼練?


在練瑜珈呼吸法之前要練特定的體式、胸腔打開、核心穩定保護脊椎、提高體感覺察、皮膚的感受及聽力等等，非常多需要學習的地方；


而兩個必要的關鍵：脊椎一定要穩定及大腦要保持冷靜但警覺，並且需要駕馭幾個相關的重要前導序列體式。


在這些體式中除了觀察呼吸流，並且要保持警覺、銳利的觀察力，運用在呼吸法上。



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