瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #16 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學 ｜如何透過瑜珈倒立以及瑜珈修復練習，來讓心臟減壓，並能增加血循

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如何在瑜珈的體式中讓血液容易回流到心臟，讓阻力減少使傳輸效率變好?



初學者一定要把腿練強的理由是?


夜晚休息時靜脈的回流只能靠共振傳輸，而白天活動時則靠小腿的肌肉收縮讓末端血液回流，因此腿的訓練除了彌補夜晚共振傳輸的不足，進而也能帶給你安穩的睡眠。


透過瑜珈呼吸法及瑜珈修復動作，讓心率節拍變慢，啟動副交感神經，安定神經系統，讓心臟減壓。


如何強化心肌的機能?


瑜珈動作中後彎可以強化心臟機能，讓心臟得到的是Stimulation(促進式的良性刺激)，加強心臟機能，在生活中平穩血壓。


站姿的體腔壓力透過倒立體式的翻轉讓體腔壓力減壓，特別是肩倒立及其變化式對血液循環系統有非常多好處，對女性來說是珍寶。




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