瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #30 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈呼吸法課程 ｜ Śavāsana體感覺察導引

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在Śavāsana 不知如何放鬆，或是需要聲音引導的朋友，


非常適合聆聽本音頻跟著老師的指令，一起進入你的大休息～


從觀察自己開始。

在修復動作中讓我們身體穩定，就要逐漸進入觀察呼吸的階段。


首先就是要覺察自己呼吸的質感：

速度、節奏、氣息量、 呼吸道是否暢通、

吐氣是否有殘氣、吸氣是否在身體哪個部位產生了張力？

吸氣時胸腔是否有擴張？吐氣時胸腔有沒有坍塌？



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本音檔為課程中精華的片段，

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