瑜珈呼吸法，在生理結構上，其實就是呼吸肌群的訓練，

其中包含了人體呼吸過程中最重要的一個肌肉：橫膈膜。

我們來釐清三個迷思

1. 當我們在鍛鍊或練習瑜伽體式的時候，我們感到上氣不接下氣時，以為是動作難度或持續時間而產生的疲勞感，其實來自呼吸肌已經先疲勞，所以身體疲勞。

2. 身體在一定強度運作時，「無氧呼吸作用」的乳酸堆積造成我們很快的疲勞，氧氣利用效率高低，在於粒線體的活化。

3.我們知道肺部大小跟肺活量有關，但很少專門去訓練如何增加肺部容積，以提升肺循環的效益。我們每天都在老化，老化的過程必須得要訓練呼吸肌群！

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