瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #59 ｜ Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 ｜對於瑜珈初學者來說，哪個體式最重要？

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初學者首要是把腿練強，


讓身體的根基穩固，

進而使脊椎在正確位置上，

從顱骨到薦骨保持筆直並且穩定，

這是其它體式的重要根基。


好的站姿除了穩定筆直，

不管是在雙腿站立或是單腿站立均能將身體重量平均分配。


當足底產生抗力，

大腿內層肌肉貼進大腿骨同時外層肌肉收緊並且柔軟，

延伸但不緊張，

連皮膚都應該力量平均分配。


練好站山式就是最好的抗地心引力體式。



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