瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #64｜ Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 ｜在Forward extension中，腿的行動不同與脊椎延伸之間的關係為何? Part II

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在坐姿中，


坐骨就如同站姿中的腳底板一樣需要將力量平均調整。


而前彎時伸展中，

維持Concave back時，

胸椎中段的運作是將肩胛骨內側推進身體，

胸骨上提，

身體前側向上，後側向下，

讓前後側等長。


在坐姿序列的安排原則上，

有髖由內往外旋的方式，延伸大腿內側；

有髖由外往內旋的方式，延伸大腿外側；

最後有中性體式讓大腿內外側均等伸展。


這些坐姿的練習同樣可以與站姿同類型的體式互相搭配。



導讀者：Jasmine(陳艷茹)

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師。

2010開始至今每年前往印度參加艾揚格資深老師常態課超過500小時。

2022-2024年完成Sue Everett 教學養成計畫Level 2-3課程。

曾參加40年資歷梵克老師的艾揚格瑜伽中級密集課、普那艾揚格學院Raya及Abhi中級線上課。



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