瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #65｜ Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 ｜INVERSIONS：談肩立、肩立變化式的要點

Listen Later


在肩立式中當呼吸困難時需要做什麼調整呢？


肩立的變化式有哪些不同的進入方式？

為何艾楊格瑜珈中在肩立式與犁鋤式（包含變化式）中要用毛毯墊在肩膀下方?


在肩立中，含胸或是頸椎有壓迫都會造成身體不適且無法在動作中得到體式該有的好處，

因此藉由毛毯調整肩膀以下到手肘間的高度，

讓頭低於肩膀可讓頸部空間增加，減緩不適，並且幫助胸上提。


變化式中一樣要保持軀幹延伸、骨盆正位，

背部往胸的方向推進去，胸提，

而非達到完成式但整組歪掉，

專注的同時：肩膀不縮緊，讓大腦放鬆。



導讀者：Jasmine(陳艷茹)

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師。

2010開始至今每年前往印度參加艾揚格資深老師常態課超過500小時。

2022-2024年完成Sue Everett 教學養成計畫Level 2-3課程。

曾參加40年資歷梵克老師的艾揚格瑜伽中級密集課、普那艾揚格學院Raya及Abhi中級線上課。


歡迎追蹤Jasmine老師粉專，接收最新課程消息喔！

茉莉i瑜珈FB: https://www.facebook.com/jasmineiyoga/



---------------------------------------------------



本音檔為『 Yoga in Action 讀書會』課程中精華的片段，

課程有回放錄影（無期限）可購買，


想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG，

如想上完整課程，請聯絡我們的官方line諮詢～



瑜珈精進研討會

FB : https://www.facebook.com/yogainaction2020

IG : https://www.instagram.com/yogaacademiataiwan/

Line: https://line.me/R/ti/p/%40173qathu

或直接搜尋@173qathu

--
Hosting provided by SoundOn

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store
瑜珈精進研討會/Yoga AcademiaBy 瑜珈精進研討會