瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #66｜ Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 ｜INVERSIONS：半犁鋤、犁鋤及其變化式的要點

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肩立、犁鋤式及其變化式等體式當中，


要不斷地把軀幹、脊椎往上，側身均等延伸往上，

將背部上提，左右骨盆保持在一直線上，保持骨盆正位，

這是在肩立及犁鋤式（含變化式）首要關注的。


半犁鋤式中可以練習好軀幹往上提、大腿發力的體感。

當你能在犁鋤變化式中也把這些要點都做到時，

可以增進肩膀穩定性，讓肩立更上一層樓。


在65、66兩集中很完整介紹肩立系列的體式重點，

最後老師也將介紹艾揚格練習中，練習這些倒立體式的順序，

請仔細聽老師的講解並且確實自我練習喔!



導讀者：Jasmine(陳艷茹)

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師。

2010開始至今每年前往印度參加艾揚格資深老師常態課超過500小時。

2022-2024年完成Sue Everett 教學養成計畫Level 2-3課程。

曾參加40年資歷梵克老師的艾揚格瑜伽中級密集課、普那艾揚格學院Raya及Abhi中級線上課。


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本音檔為『 Yoga in Action 讀書會』課程中精華的片段，

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