瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #71｜ Yoga Academia Webinar| 肩倒立的細節與不同狀況的練習方向

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在肩倒立體式中，


因為身體進入上下顛倒的動作，往往本體感覺容易產生錯亂，

因此需要不斷地練習並且在常態課中接受老師的指導。


肩倒立與頭倒立配合，可以幫助自律神經系統校正，

並與頭倒立完美配套，才能平衡交感神經與副交感神經的啟動。


這一切細緻的練習重點已不再只是肌肉骨骼的層次，

而是更近一步為了健全神經系統而練習，

必須在"瑜珈的身體觀"中學習，

同時隨著年齡的老化調整成最適合當下狀態的練習方式。


在肩倒立的標準輔具佈置規則中，根據個人身體的各種情況加以微調，

輔具的應用目的是讓上手臂由內往外旋同時創造出頸椎與胸椎的空間。


在本集中，

老師根據標準版本中輔具的使用對於肩頸的影響、

如何觀察身體結構以增減輔具等等加以詳解。


唯有達到符合人體最自然型態的輔具佈置，

並且對於練習者的細微地觀察，

才能避免因為錯誤的練習造成反效果，

這是艾楊格系統中獨有的機制。




導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師



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