瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #72｜ Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 ｜Pascimottanasana的益處

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Geeta S.Iyangar在 A Gem for women這本書中提到，所


有坐姿前彎最重要的姿勢就是Pascimottanasana，

因為它能讓脊椎兩側肌肉平衡、校正，讓透過練習所得到的能量鎖住在中脈，


當進行前額有支撐的Paschimottanasana時也能把練習中的所帶來的緊張能量釋放，

使讓頭腦安靜，並讓頭腦處在愉悅的狀態，穩定心情，並使心臟得到休息。

同時能促進消化系統，校正腹部器官，防止腹部內臟下垂。


做到前額有支撐Pascimottanasana完成式可以達到預防或改善諸如胃食道逆流、胃脹氣等消化問題，

並且改善腹部的血液循環，對腹部器官有很大的好處。


另外當你做到半個前彎動作，concave back提起上胸時，

脊椎得到良好地縱向延伸，對於有背痛情況的練習者有很大的益處。




導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師



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