瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #73｜ Yoga Academia Webinar| Paschimottanasana對於心靈的益處及其變化版本

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大部分的脊椎動物都是爬行，脊椎是橫向水平的，


但我們人類站立起來之後脊椎垂直加地心引力的影響，

椎間細胞就會受壓迫，並且心臟的位置也改變了

所以心肌會很疲勞，我們也很容易累，

而在 Paschimottanasana中，脊椎在身體的正中間

是橫向水平的開展，心臟也比會脊椎低

跟下犬式一樣，
這是在按摩心肌讓心臟減壓，

你的脊髓液也可以流暢，腹部器官也會得到舒緩，

所以既然內臟、心臟都能休息，

你會感覺到更清新，

心也會有一種安靜，安寧的感覺。


除了心靈，在身體層面，

從消化、生殖問題到各式各樣的症狀，

Paschimottanasana幾乎出現在所有理療的序列中，

所以這是一個非常有益處的體式。

當然前提是你需要先學習正確延展脊椎，

讓腹部、頭腦得到放鬆，

並能體式中安靜的停留。




導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師


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本音檔為『通往心靈的瑜珈體式超精解』課程中精華的片段，

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