瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #75| Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 |站姿平衡Part I


Listen Later


站姿平衡基礎動作是Vrksasana(樹式),


練習好這個體式對Ardha Chandrasana(半月式)與Virabhadrasana III(戰士III)的練習會有很大幫助。


在Vrksasana體式中,站立腿的髖部要有 Resistance(阻抗力量)推回,

而彎曲腿要有一個 against(對抗力量) 踩在站立腿,

這時產生的力量就能將脊椎上提,左右兩側也能平均向上延展。


進入到Ardha Chandrasana時,最重要的在腿的平衡,

並且在解除動作時讓抬起的那條腿能夠有控制地回到地面。


初學者可以在此動作中不屈膝,而是動態地從Parsva Hasta Padasana(四肢側伸展式)進入到Ardha Chandrasana的反覆練習,

也可運用椅子及牆壁來作安全輔助。

否則,從Utthita Trikonasana(三角式)進入Ardha Chandrasana是一個經典的排序方式。


更多關於Ardha Chandrasana體式的細節請點擊收聽!




導讀者:林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島,師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦&講師



---------------------------------------------------


本音檔為『 Yoga in Action 讀書會』課程中精華的片段,

課程有回放錄影(無期限)可購買,


想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG,

如想上完整課程,請聯絡我們的官方line諮詢~




瑜珈精進研討會

FB : https://www.facebook.com/yogainaction2020

IG : https://www.instagram.com/yogaacademiataiwan/

Line: https://line.me/R/ti/p/%40173qathu

或直接搜尋@173qathu

--
Hosting provided by SoundOn

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

瑜珈精進研討會/Yoga AcademiaBy 瑜珈精進研討會