瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #76｜ Yoga Academia Webinar| Yoga in Action讀書會 ｜站姿平衡Part II

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Virabhadrasana III（英雄3）幾乎都從Virabhadrasana I(英雄1)進入，


想要做好Virabhadrasana III先要在Virabhadrasana I把腿鍛鍊強壯！

要在裡Virabhadrasana III平衡，軀幹跟手延伸的力氣要平均，

兩者抗衡力量要達到一致得以平衡。


我們要學會在平衡動作中專注專心

如果身體搖晃不穩定，心也不會穩定，

所以為什麼在心神的收攝之前，我們先把體位法做好，

動作中都留不住了，要怎麼靜坐？


單腿平衡前要先把前面的站姿都練好，

學會脊椎兩側的肌肉平均縱向和橫向延伸。

透過不同的站姿練習把腿和心智練強，

為平衡的動作打下良好基礎！


老師也介紹了如何強化核心的練習方式，

幫助初學者在動態練習中，加強平衡和讓腿更強壯！




導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師



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本音檔為『 Yoga in Action 讀書會』課程中精華的片段，

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