瑜珈精進研討會/Yoga Academia

瑜珈精進研討會 #89 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學 ｜把瑜珈練習當成是『抗老化、預防式的健康管理』

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2025年開始，台灣65歲以上的人口比例達到20%，


已到達世界衛生組織定義的超高齡社會。


進入65歲之前，不論男女皆會經過更年期進入老年期。

特別是女性隨著雌激素下降而造成骨質疏鬆、肌肉量變少等等

這個結構上組成的改變而引發心血管疾病的風險相對增高。


選擇瑜珈練習就是選擇一種Life Style.在其中找到對身體的微調，

也可說成是一種預防式的健康管理。


瑜珈練習上最關注的就是能量系統的提升與維持，

雌激素變少會造成能量系統下降，其中下降最多的是大腦，

而所有的神經系統及荷爾蒙的調控正是大腦的工作。

從瑜珈練習來看此問題的解方即是，在體式(Asana)中強健腿部，

它除了能促進血液循環之外，在鍛鍊肌肉時會有局部由睪固酮轉變而來的雌激素產生，

這是血液中檢驗不出但實際上對女性生理有所助益的。


進入老年期之前持之以恆鍛鍊肌力，

以維持良好生活品質及生活自主，並減少或縮短臨終前臥床的機率。

肌肉及骨頭也是荷爾蒙系統的一環，強健肌肉除了可以降低體內脂肪，

也能讓你更有本錢對抗體內產生的壞細胞，幫助你從治療中康復或是提高癒後效果。





導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師



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本音檔為『 秒懂瑜珈生理學』課程中精華的片段，

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