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瑜珈精進研討會 #91 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學 ｜為什麼經期不能練瑜珈倒立動作

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為什麼不能在經期做倒立動作?



經期做倒立造成經血驟停：

可能會導致子宮纖維瘤, 囊腫, 子宮內膜異位\癌症


根據印度醫學阿育吠陀, mala-廢物, 是必須排泄出去的, 如果留存在體內就會招致疾病。


倒立體式的功效：當

在懷孕期練習則有安胎的效果。

對於有習慣性流產的人, 這些體式已經證實有益。

對於經期超過十五天的人, 可以在第十二天開始做倒立, 倒立可以阻止血流不止,

但顯然地這種情況下的人必須了解經期過長和經血過量的原因,

並在非經期時用其他體式來治療這個問題。

如果出現在排卵期月經就來的情況, 倒立體式是很有幫助的一帖良藥。


經期結束後用倒立開始練習, 可以很快的帶來荷爾蒙平衡。

基於對倒立的功效與認識, 就不須懷疑為何要在經期時避免這個練習了。

如果強求自己的身體去做, 遲早要為此付出巨大的代價。


經期第三天之後在自己的練習或是遇到既定的瑜珈活動日時，做倒立安全嗎?

問題不在於第三天或第四天，必須讓經期完全結束。

無論是正在研習、參加密集課或大會，都要等經血完全停止，要保護自己的健康。

不管是在經期剛開始或快要結束時都不可以做倒立。

有些女性在經期剛開始血量很少幾乎沒有，過兩三天後真正的流量才來,

如果做倒立式會更加錯誤地導致經期周期延後，

如果經期已經開始，嘗試做倒立則會造成經血停滯。





導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師



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