【本期嘉宾】

谷佳颖，央视配音演员，催眠疗愈师，萨提亚家庭教育指导师(高级)，国际鼓励咨询师，沙盘游戏咨询师，美国正面管教家长讲师

【本期主播】

谢小鱼，前航空公司乘务长，人力资源管理师，经济师，工程师，国际礼仪师，写作者。代表作品《青春航班进行时》

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02:34 她是如何走向配音演员这条道路的？

05:20 声动奥运：2008年她参与配音的幕后故事

07:13 电视剧、纪录片、动画片、广播剧等不同题材的配音体验与心境转换？

08:27 演员如何为自已饰演的角色配音，并保持表演时的情绪连贯？

09:37 短剧配音中的“细节魔法”——那些容易被忽略却充满魅力的声音小插曲

10:40 当配音遇见亲密戏——专业配音演员如何诠释情感浓烈的片段？

11:24 她为动画角色注入灵魂的实用技巧？

13:22 配音演员的三种修炼——观察力、体会力、共情力

14:09 声音与音乐的相遇——她与音乐人窦唯的合作缘起，从配音到参与其音乐作品的历程

17:12 表演与配音的第一课：释放天性

19:20 从声音到心灵：家庭教育指导师的转身，她如何实践“正面管教”？

21:02 萨提亚家庭治疗的“秘密配方”是？

22:54 当教育孩子感到无力甚至落泪，家长如何修复与孩子的联结？

24:10 从自我苛责到走出抑郁——她选择直面勇敢！

28:08 如何看待“早恋”？——以家庭指导师的视角，谈谈情感教育与亲子沟通

32:01 家长焦虑缓解指南——在育儿路上，如何放下过度担忧，找回从容？

35:42 当孩子触动你的情绪开关怎么办？——识别情绪触发点，并学会温和而坚定地回应

39:07 她如何借助占星调节心态、面对困惑？

42:08 多元人生：打破框架，持续生长。给每一位渴望突破自我的女性——关于自由、勇气与成长

关于【鱼游于海】

感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

若您对本次航班有任何建议或想法，或您有推荐的嘉宾旅客，或您本人愿意与客舱管家共同执行此次航班，欢迎您点亮 小红书/微博/豆瓣 的呼唤铃，给我留言。看到后，我会第一时间为您回复。

祝您生活顺意，旅途愉快！

【本期嘉宾】

赵千予，毕业于曼彻斯特大学，TEDx核心策展人，TopSpeaker联合发起人，独立主持人，采访编导，《来之不易Hard-won》播客主理人

【本期主播】

谢小鱼，前航空公司乘务长，人力资源管理师，经济师，工程师，国际礼仪师，写作者。代表作品《青春航班进行时》

收听提示🎧

03:43 「教育领导力」——它远不止于管理

06:06 品牌公关如何塑造了她的性格底色？

07:05 偶然的契机：她是如何走上 TEDx 讲台的？

08:05 “好奇心”会引领我们走向「High Agency」的人生

09:24 TEDx 核心策展人视角：什么内容才值得被传播？

10:27 语言的高级艺术：如何让听众真正感受“共鸣”？

14:08 当演讲稿完美却缺乏灵魂：如何注入真实生命力？

14:48 “W”故事演讲法：一套让叙事自然流动的创作配方！

16:51 如何准备一场完美的 12–18 分钟 TEDx 演讲？

18:00 演讲紧张怎么办？——“用环境触发记忆”放松法

20:00 如何学会“与自己对话”？内在沟通的养成方法来啦！

24:01 在播客《来之不易Hard-won》中，她说自己是个“表里不一”的人？

27:57 「自我表达」是成长突破的必修课

29:19 如果用一个水果来形容她，会是______？

30:09 关于陈婧霏：“要一束光，只为我照亮”

32:05 挣脱“猴子思维”，避免“蚂蚁死亡漩涡”

35:43 她的词曲创作揭秘：先有情绪，还是先有旋律？

37:46 自由潜带来的，不止自由，还有？

41:31 自由潜 VS TEDx 演讲：两种相同的“紧张感”有什么不同之处？

45:28 如何渡过那些“自我怀疑”的时刻？

51:13 意念的力量：如何成为自己生命的主宰者

关于【鱼游于海】

感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

若您对本次航班有任何建议或想法，或您有推荐的嘉宾旅客，或您本人愿意与客舱管家共同执行此次航班，欢迎您点亮 小红书/微博/豆瓣 的呼唤铃，给我留言。看到后，我会第一时间为您回复。

祝您生活顺意，旅途愉快！

【本期主播&嘉宾】

谢小鱼，双鱼座，前航空公司乘务长，人力资源管理师，经济师，工程师，国际礼仪师，写作者。代表作品《青春航班进行时》

您好，这是一期「新年番外篇」，也是一期没有嘉宾的「我与我对谈」

2025年，于我而言，是特别的一年。我迎来了人生中第一个「3」字打头的年纪，是一个可以让我大胆升温沸腾、去燃烧、去绽放、不必介怀他人眼光狭长的年纪。

30岁，我突然对「表达自己」和「倾听他人」有了强烈的渴望。我总觉得，我们每个人的生命里，都藏着一段独一无二的故事，值得被听见。它可以是高昂的、热烈的、曲折的、痛苦的，也可以是烟火清宁、岁月静好的。

而海洋，这个温柔庞大的容器能接纳万物的声音，也能盛下我们所有细碎的念想与滚烫的故事。那就让我们一起「鱼游于海」，去探索、去追寻吧！

今年录制的最后一期嘉宾，我选择大胆邀请—— 我自己。这是一场与自我重逢的精神漫游，愿您收听时，也能邂逅同等的惬意与感受。

收听提示🎧

00:00  30岁独白｜与自己的一场时间对谈

00:59 世界是旷野，不是轨道。不必刻意合群，不必“与众相同”

02:12 冰融化了，为什么一定是水呢？

04:20 “好奇心”——是对抗岁月荒芜的火种，是让日子始终鲜活的密钥

04:54 一段不成熟的亲密关系，会加深我们对这个世界的恐惧与迟疑

06:06 23岁那一年，我成为航空公司最年轻的乘务长，出版了人生第一本小说《青春航班进行时》

09:00 30岁的刻度里，我学着让热爱的事发光，对自己有要求，对他人多包容，保持真诚与善良

10:46 关于做播客的初衷：想在喧嚣里，留一方可以坦诚说话的角落

11:30 178cm、57kg，我的身材管理的秘诀？

12:59 我今年花了人生中最值的20元钱！

16:00 我们可以做高墙上的凌霄花，也可以做墙角的无名小花。只要心是澄净的，那便是美的

17:48 谢谢我的每一位嘉宾，她们牺牲宝贵的时间，与我一同成就了这档播客的温度与重量

19:35 保持骑自行车的状态——目光朝前，脚下用力，不回头，只管向着前方去

20:22 “很多时候，落在你身上的迫害，当时只觉得是倒霉。但最后你这个人成为艺术品，就是靠这些磨难雕刻而成。”

21:26 苏东坡先生：“风雨压不垮，苦难中开花”

23:45 无论走过多长的黑夜，经历多少坎坷，永远不要放弃那片灿烂的春天

26:51 考试失利，差一分及格？学会转念——这一分的运气，会在人生更重要的路口，加倍还给你

30:22 如何利用清早起床洗漱的时间？

31:57 这一年，我解锁了新技能

33:07 分享两部下饭美剧！

33:51 我身体里的每一个细胞，都在默默承担着我的喜怒哀乐，我的每一份情绪

35:17 不善待自己，是对自己的“杀生”

36:43 30岁生日这天，我给20岁的自己一场圆满的轮回与闭环

39:37 蝴蝶与坦克可以并存于她的身上。让盛开的，绝对盛开；让战斗的，绝对战斗

41:14 2025年的尾声，想对宇宙说声感恩，也想对生命里的每一份遇见、每一份温暖，道一句谢谢

42:43 新的一年，命运自有它的安排，会带着我们走向那个本该抵达的远方。

43:36 一首写给你们的诗歌

洁净的瓶身总是漂浮于深海

极致之物总是清冷而孤独

在这座城市，在北方，在冬日，在梦想的一头

我们隔着声音与山海的距离

触碰同频的温度

我们追逐，燃烧，绽放

让生命重塑生命

它可以是

山间的风 清晨的雨

落日的晚霞和孤独的树

我亲爱的朋友

春天需要我们

只管往前走

前方路上花朵开的热烈

每瓣花香都藏着不同的回响

新的一年

祝自己好

祝大家好上加好

【关于她】

2025年拍的最满意的一张照片——致敬我的偶像 莫妮卡·贝鲁奇

2025年拍的最酷的一张照片

2025年拍的一张代表「梦境」的照片

2025年一张看展的「随手拍」

2025年拍的一张「法式复古风」照片

2025年拍的一张「生命力·自由」的照片

2025年拍的一张「我心温柔」的照片

2025年 · 30岁 · 北京 · 秋

献给2026年的一幅画 「鱼游于海·纵身一跃」

作者：谢小鱼

【播客结尾🎵】

继续-给十五岁的自己   刘若英

“人要有梦想

勇敢的梦想

疯狂的梦想

继续走下去  继续往前进

路旁有花 心中有歌 天上有星

我们要去的那里

一定有最美丽的风景”

关于【鱼游于海】

感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

若您对本次航班有任何建议或想法，或您有推荐的嘉宾旅客，或您本人愿意与客舱管家共同执行此次航班，欢迎您点亮 小红书/微博/豆瓣 的呼唤铃，给我留言。看到后，我会第一时间为您回复。

祝您在新的一年里，万事胜意，旅途愉快！

【本期嘉宾】

孙路凡，卡塔尔航空公司乘务长

【本期主播】

谢小鱼，前航空公司乘务长，人力资源管理师，经济师，工程师，国际礼仪师，写作者。代表作品《青春航班进行时》

收听提示🎧

00:40 欢迎收听：来自卡塔尔航空乘务长的航班播报

04:34 卡塔尔航空的企业文化是怎样的？

04:45 为何从国内航司转职卡塔尔航空？

05:40 卡塔尔航空与国内航司空乘的时薪差异

06:01 卡塔尔航空与国内航司空乘的工作内容对比

07:20 卡塔尔航空招聘空乘最看重员工什么特质？

09:53 飞行前培训未通过怎么办？

12:09 初到卡塔尔：文化冲击第一印象

13:33 飞行78国，最令她向往的目的地是？

14:02 新西兰：纯净自然的旅途记忆

15:42 卡塔尔航空的机上酒单

16:16 哪些情况下空乘不得提供酒水？

17:46 她三万英尺上的温暖邂逅

20:26 “身为华夏儿女，我深感自豪”

21:05 一首来自加沙的诗：《玫瑰朝上》

21:46 复杂、多元、难以定义的人性

24:50 空中急救：她亲历的处理过程

27:37 作为常驻中东的女性的她：穿衣规范与文化适应

32:37 飞行生涯影响了她怎样的婚恋观？

34:51 外航飞行员与空乘组成家庭常见吗？

关于【鱼游于海】

感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

若您对本次航班有任何建议或想法，或您有推荐的嘉宾旅客，或您本人愿意与客舱管家共同执行此次航班，欢迎您点亮 小红书/微博/豆瓣 的呼唤铃，给我留言。看到后，我会第一时间为您回复。

祝您生活顺意，旅途愉快！

【本期嘉宾】

王秋璎，北京电影学院文学系硕士，编剧，青年作家。代表作品：《自在独行》、《世界得了健忘症》、《想把我唱给你听》

谢小鱼，前航空公司乘务长，人力资源管理师，经济师，工程师，国际礼仪师，写作者。代表作品《青春航班进行时》

收听提示🎧

03:30 鲍勃·迪伦：“歌曲是活的，它们会呼吸。”

04:40 《自在独行》——那些她与音乐人相遇的故事

05:30 她的创作秘钥：无音乐，不写作

06:00 不同类型的写作，搭配截然不同的音乐场景

06:22 专访歌手赵雷，她直问他：“你自恋吗？”

08:35 从此以后，他每发行一张新专辑，都会将它埋在母亲的墓旁

09:05 那些年她笔下的人物：陈粒、梁博、张靓颖、吴镇宇、李若彤、甄子丹……

09:50 她的人物采访心得：每一次对话，都像在镜中看见另一个自己

11:44 程璧：“一个心如死灰的人不会有灵感，爱才是创作的原动力。”

12:49 张浅潜——她北京演出的神秘地方在这里啦！

13:44 作家表达爱意的极致浪漫，究竟是什么？

14:30 “如果生活中没有真心诚意的交流，一切都会显得空虚。”

15:42 他点燃了我心里那些关于爱情、原本悲观的想象

17:25 谈及袁哲生《空罐子》：最亲近的人，也未必能真正彼此抵达

19:26 爱情无需证明。你会遇到承载你的船，而你自己，就是码头

20:31 作家的日记形色各异，她独创的“五年日记”里藏着什么配方？

23:09 同为文字工作者：作家与编剧的表达，竟如此不同？

27:53 女性编剧的优势与困境，她如何看？

29:34 “我曾想抵抗内心的柔软，让自己变得锋利。”

30:12 “文学是建立于自我之外，对他者的温柔之上。”

32:51 真正的强大，是与孤独平静共处

35:05 极度的无聊之后，大脑才会得以彻底放松

36:29 每个人的孤独各不相同，但它给我们带来的感受却是相通的

39:27 “自在”未必是飘荡，它也可以是稳定和可持续的状态

41:30 聊聊细节之王——契诃夫

44:11 给想写作的人的经验便利贴：从你熟悉的经历开始写，先完成，再完美

关于【鱼游于海】

感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

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【本期嘉宾】

孙慕仪，潮汕人，上海电影家协会会员，上海嘉利仪影业创始人，电影制片人，上海潮州商会理事

【本期主播】

谢小鱼，前航空公司乘务长，人力资源管理师，经济师，工程师，国际礼仪师，写作者。代表作品《青春航班进行时》

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05:23 拒绝了父母规划的“铁饭碗” ，我决定写自己的人生剧本

06:14 李安导演的“心有猛虎而不自知” 

09:33 电影不是孤岛，而是一门综合艺术

10:43 非科班出身，她如何把电影梦照进现实？

12:10 成绩优异却高考失利，她如何走出低谷、战胜自我？

14:15 屡战屡败又怎样？我偏要屡败屡战，逆风翻盘！

17:48 请把别人对我们的否定，一键转换成对自己的肯定

20:28 3500元、上海、初雪的冬天、20平米出租屋、遭到男友背叛，那一晚她如何度过？

24:42 在信息发达的时代，手写书信才是珍贵的诚意所在

27:04 伤害过我们的人，真的值得说一声“谢谢”  吗？

31:15 我们放不下的或许不是那个人，而是执念中的自己

31:58 所有经历，都是你人生剧本中的艺术呈现

32:17 她是如何靠自己拿下第一个影视项目的？

35:00 “利他”  精神，是走向成功必不可少的选项

38:59 什么才是“大爱” ？

40:15 作为一位女性制片人，她如何诠释操盘的女性IP电影《春宴》？

43:24 被拒绝200次，然后呢？

46:17 院线电影《老师您辛苦了》，明年教师节上映！

49:08 女性制片人谈项目，会被轻视吗？

51:07 娱乐圈最受欢迎的男性明星榜首是谁？

53:24 “德行”永远大于光环

56:16 和明星谈恋爱，是一种怎样的体验？

58:49 给没有背景、初入影视圈的毕业生的经验便利贴  

关于【鱼游于海】

感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

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【本期嘉宾】

赵鑫晔，毕业于中国传媒大学，广东广播电视台主持人

【本期主播】

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03:29 主持人的多档节目日常揭秘

06:22 想进广东广播电视台？这些准备不可少

10:57 专业不对口，她凭什么成功拿到offer?

12:34 初入电视台，她的第一项任务是？

13:47 第一次电视直播：紧张到呼吸都忘了？

14:54 第一次主持新闻联播，她面临的最大挑战

16:22 电视直播小插曲：那些没被观众发现的幕后瞬间

19:50 传闻是真的吗？“新闻直播说错一个字罚50元？”

22:06 应急反应神速的背后：一位优秀主持人的专业素养

23:11 节目类型多，看她如何一秒切换状态

26:04 新闻联播里的播报来《鱼游于海》播客航班串门儿啦！

26:49 她的“广东省新闻一等奖”背后故事    

29:53 新闻主持人的日常工作模式

30:29 粤语之美：那些只有方言才有的诗意

32:42 内行人的秘密：第二天嗓音清澈如初的秘诀！？

35:10 面对网络恶意，她如何快速调整心态？

36:38 新媒体冲击下，传统媒体如何自处？

39:07 给想进电视台的毕业生的经验便利贴！

41:34 工作与生活之间，新闻主持人如何找平衡？        

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【本期嘉宾】

丁琳，毕业于中国民用航空飞行学院，直升机飞行员

【本期主播】

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02:38 从乘务专业转向飞行员，是她职业边界的第一次打破

04:03 飞行员体检到底有多严格？

05:00  乘务员与飞行员体检门槛的差异

05:45 从飞行学员到真正成为一名飞行员，要有多少道关卡？

06:29 能做到别人做不到的，  就能收获到别人无法收获的

07:44 飞行员起飞前都做哪些准备？

08:45 直升机首飞的第一个科目，居然是这件事？

10:25 用“过山车+跳楼机”   治飞行紧张？她的“反意识解压法”来啦！

11:23 飞行员如何缓解焦虑问题？

14:11 “精神欲望太高的人，无法获得真正的快乐”  

15:53 直升机VS民航客机飞行员，薪资差距有多大？

16:26  同样是飞行员，直升机与民航客机的休息期差多少？

17:50 航司里男女飞行员比例有多悬殊？

18:15 当“女飞行员” 成为了别人的质疑，她如何应对？

21:24 开直升机去救援，不是“酷” 的标签，是国家赋予的责任

22:42 从高空看世界，和地面的心境差在哪？

24:41 在驾驶舱里看到的不一样的风景

25:34 全国飞行员的星座占比前三名是？

26:44 想考直升机驾照？流程要多久、费用要花多少？

27:39 飞行员的箱子里都装了什么？打开箱子全是细节！   

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在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。

若您对本次航班有任何建议或想法，或您有推荐的嘉宾旅客，或您本人愿意与客舱管家共同执行此次航班，欢迎您点亮 小红书/微博/豆瓣 的呼唤铃，给我留言。看到后，我会第一时间为您回复。

祝您生活顺意，旅途愉快！

【本期嘉宾】

侯旭合，2002年出生，吉林人，2024年度环球小姐（72届）中国区总冠军，亚洲小姐最佳上镜奖，新丝路世界模特大赛冠军。

【本期主播】

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03:05 模特是我人生的第二选项

03:51 老天赋予你的每一份优势，势必有让它施展光芒的地方

04:12 我挣脱了父母为我预设的生命轨迹，选择追寻自己向往的方向   

05:46 环球小姐赛前是细密的筹备和层层遴选的心跳

09:39 “美” 不应该被世俗的框架囚于固定的形态之中

11:42 “嫉妒” 不过是对方把自己内心的匮乏，投射到你的身上而已

12:07 “环球小姐” 绝不是徒有其表的花瓶，它代表的是中国女性独有的力量与担当

14:30 在布朗山支教，我看见了孩子们眼中最澄澈的光

23:51 心怀梦想就要勇敢奔赴，先完成，再完美

关于【鱼游于海】

 感谢您在万千声波中搭乘《鱼游于海》航班！

在这里， 每个人都是一尾独特的鱼，不被定义于一方水域。 我们可以游于溪流、江河、湖泊， 也可以游于浩瀚海洋之中。 心之所向，皆可往。 这是一档关于“游出去”的播客节目， 分享人们如何追寻更宽广的世界与更自由的自己。 

若您对本次航班有任何建议或想法，或您有推荐的嘉宾旅客，或您本人愿意与客舱管家共同执行此次航班，欢迎您点亮 小红书/微博/豆瓣 的呼唤铃，给我留言。看到后，我会第一时间为您回复。

祝您生活顺意，旅途愉快！