第一次一个人录制和剪辑，以新的体验和2025告别，期待着2026。“爱你老己”新词带来些新的认识，对自己好一些，做更多尊重自己的事情，包容自己的所有情绪，做无条件肯定自己的第一人。自己永远值得，自己永远放在第一位。这是我在2025更深层的感受，也祝每一位听众朋友在2026年里真的可以“爱你老己”！
03:24 论今年想做但是还没有做的事情。内驱力低也好，物质条件不足也好，都没关系，反正要和2026见面。
07:13 闪现广州！2025又给予我一次重逢，赠我一场春意。热闹与好奇，花城是异乡也是故乡。
15:18 做了但是没做完，大概就是我这种“三天打鱼两天晒网”人的常态。大量、频繁地记录，以文字以照片以体验以真实，抗衡这平淡重复生活。（电影为《东方快车谋杀案》）
30:00曾经有的现在仍有的习惯有哪些？一周一次、一月一次、一年一次，存在再度回溯。找到更多的记忆，给人生再多一些瞬间点。
不追求高标准的幸福，只在乎此刻的真实的快乐。期待各位2026的愉悦时刻！

书籍推荐list（仅小趙个人的2025推荐）：
《我是寨子里长大的女孩》扎十一惹著。从电子版到实体书，我走在一个花腰彝族小女孩的人生里，看着她欢喜看着她自卑看着她真诚和坦率。很难看到如此真诚表达自己，看着她的人生变得更好，是力量是光芒。
《明亮的夜晚》崔恩荣著。几代女性的互相照顾、扶持，小小世界变得更好一定离不开女性。是自己选择的姐妹，是自己看着长大的小女孩，不善言辞掩盖不住善良的表达。故事仍在继续，灿烂辉煌。
《美丽新世界》奥尔德斯·赫胥黎著。继《使女的故事》后，又一部让我毛骨悚然的作品。这是你想要的乌托邦吗？这是新世界吗？一场冒险，一群傀儡产物。
《洞穴奇案》彼得·萨伯著。一个假想公案带来多维度多视角碰撞，有同意有完全不理解，人性在天平两侧搏斗。如果你是当事人，你会站在哪一边?如果你是法官，你又以何种角度辩护？
《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔著。人生是一场修行，先活下去才有一切可能，可能柳暗花明又一村呢？请活下去！
《蛇结》弗朗索瓦·莫里亚克著。如果喜欢阴暗潮湿自卑款人夫，那完全值得一看。小说看看特别好，生活里真遇上，赶紧跑！
《给樱桃以性别》珍妮特·温特森著。是一部我看完了但是很迷离的作品，无论如何，当自己就好。
《妇女闲聊录》林白著。谁不爱田间地头邻里的八卦呢？只要信息传播的不是自己就好。非常农村色彩的作品，直面农村女性的生活，她们的语言和表达，她们的关系，有欢笑有悲伤也带着诧异。
《她对此感到厌烦》妚鹤著。未完结但不影响其吸引力的西幻作品。游戏里的一次次重生，总要按照自己的意愿活下去！骑士当然可以是女性，公主当然渴望和争夺权利，有力量的当然是女人！
《去他的父权制》玛蒂尔德·拉雷尔著。女性的权益是一步步争取而来的，请捍卫自己的权利，请保障自己的权利。往上走，你走的每一步都是女性的一大步。
《恶女的告别》叶真中显著。我依然认为这本作品的译名该为《漫长的午后》，如多多的人生那样，当女性毕业后成为全职主妇，看起来的人生大事：结婚、生育、照顾，都完成了，那她自己呢?人生按照一日化，没有主体性也不被允许有的时候，这漫长的午后应该如何度过？叶真中显的《绝叫》同样值得一看。

    偶尔回头望望，翻翻这些年的感受，一起聊聊我们的印象深刻。以三年为界限，第一反应里，你最印象深刻的瞬间？第一反应的歌曲？如果打开相册，哪张照片会是你最喜欢的？最喜欢的那一本书？最爱听哪一期播客？
    三年是一个很妙的时间，我们角色扮演有了一个跨度。会看到春光，看到夏夜，看到秋雨，看到冬雪，迅速重叠四季光阴，像是一辆快速行驶的列车，不曾停留。此刻，我们降低车速，来细细观察过去的时间。
    过去三年，你印象深刻的瞬间有哪些呢？
 
01:36最之“叹”，两三语概之，小趙曰快，那余曰物，你会说什么呢? 
11:40插播一则旅行分享，此次我们选择来到了美丽的云南。十日行对我俩都是一次完全的挑战。长时间、全新旅程、意料以外，还好，欢迎下次再来！欢迎大家都来！
34:00 最之“乐”，歌单很长，对歌曲的零碎记忆组成了这些年。
54:37 最之“画”，是漂亮的旅行照片，是富有记忆的照片，是灵动是可爱是那一瞬间即永远。
1:08:01 最之“荐”，播客、脱口秀、影视作品、户外体验，或是引起共鸣或是带来希望或是开启新的可能。
1:32:05 最之“期”，三年为一个周期，开启新的一程，祝你我都快乐，祝你我活在当下，祝你我能再相逢。


推荐list：
播客：
《钱婧老师的会客厅》、《逃班威龙》能缓解工作痛苦、启发思考。
《贤者时间》之《十日谈》，一趟新的旅程，去体验去感受去感叹，人文与自然，你我皆在宇宙中。


脱口秀作品（注：未找到演员们作品的具体名称，均选择关键字）：
步惊云作品“先活着吧！活着再说！”。坦率地讲，我很少能见到女性在一个舞台上能够这样直率表现自己的渴求，大部分都要求女性要贤淑要温柔的时候，步姐带着她的作品和众多女脱口秀演员走到我们面前。站在我们面前的时候已经是胜者，是的，朋友们！活着，活着再说，其他的都有可能，去绽放去生长去成为你们！
嘻哈作品“火在裆下”。职业中的见闻，有时出人意料，有时哭笑不得。乘客安全第一，机组人员安全同样第一。
Kid作品“县城牛马”。老家和远方不可兼得，亲戚间的互相好意和独身一人的自由不可兼得，选择哪一边都祝：这是你真心的选择，过得快乐过得满意就很好！
影视作品：
韩综《地球游戏厅3》不需要恶搞，女孩子真实自然的交流也很搞笑，可以看到每个人的闪光点。
日剧《想吃饭的女人和想做饭的女人》上班后觉得一周偶尔给自己认真的做一顿饭也很治愈，看这个剧的时候治愈就翻倍了。认真吃饭也是在给自己积蓄力量呀。
《西瓜》炎热的夏天把一个圆滚滚的西瓜放在流淌着的小溪里冰镇，4位女性在茶屋里面的日常生活就此展开。随心随性的教授，有灵气的色情漫画家，做饭美味的房东妹妹以及逐渐找到自己生活节奏的银行柜员。大家或许不会一直待在三轩茶屋，但一定都留下了可贵的岁月记忆。

本期灵感源于脱口秀的多位女演员的表演、一些书籍及影视作品。让我们一起聊聊成长过程中我们经历的、见到的、听闻的女性处境。

回看女性成长过程，太多次是不被坚定选择，不被考虑在内。女性被衡量的词都是：好妈妈，好妻子，到底什么时候女性才能只是她们呢？作为女性的我们又可以生长成什么模样呢？
借用《出走的决心》里的台词“我本以为忍一忍一辈子就过去了，可我现在不这么忍了”。以电影《出走的决心》和《好东西》开场，一起聊聊吧！
01:26 维持现状需要包容，逃离需要勇气。母女情感真实又矛盾，依然要选择“专注自己”课题。
14:16 婚育状态是观念冲突，从心随性尊重。勇敢是女性生来具有的，恐惧让人更加面对现实。
23:12 明媚生长的女性拥有蓬勃生长的能力，自信、得意、飒爽，你想要的美好品质都会生长。
31:00 不被规训的小女孩正直勇敢有正能量，要为自己骄傲。学会拒绝也是勇敢一步。
45:27 没当过有权利的小孩，总会被父母无意的一些话中伤，小女孩们慢慢长大吧。
59:43 长大以后的我们可以再养育一遍自己，可以过滤、和解、忘记难过。
1:07:06 灵感来源—脱口秀女性，感谢女性们走出一片天。
小时的影视作品中的女性都是立体的，有自己想法的，带来的冲击和震撼，依然是我期待成为的女性模样。（是鸭绒女脱口秀演员！说错名字十分抱歉！）
1:20:08 多种形式演绎同个作品，带着老派带着创新。
1:33:02 书籍和歌曲都会带来力量，冲过荆棘走向你渴望的未来。
1:42:55 找到机会去尝试新爱好，获得、再生勇气去探索未知。
推荐list：
书籍：
《她对此感到厌烦》妚鹤著。恋爱游戏里的女性觉醒，强大有力量！“我叫莉莉丝！才不是什么公爵小姐，是莉莉丝！”
《漫长的午后》叶真中显著，别名《恶女的告白》。一封投稿连接着编辑和作者，探寻女性作者的人生。多多啊，要好好活下去！

Welcome to Beijing！欢迎大家来我们的旅行！初见北京的鱼，再见多次的小趙。两种体验交叠，偶尔怀念北方的四季分明，听着南北胃口碰撞，我们没有感受到北方的雪飘落，只在高速行进的路段看到零散的雪。冬季的风清冽伴着阳光，喜欢，期待下次再见！
01:44 回家又出发，初次亦重逢。跟家乡say bye，跟北京say hi！好吃的东西处处有，印象深刻的存在竟是连锁款！
11:02 解锁过年新方式—错峰在家，出门转悠！从南往北，完全享受！年味靠你我，装扮都上手！
23:17 回顾2024，期待2025！许诺自己的都去完成，没做到也没关系，都是一种体验！出游予以能量爆棚，有生命力的小女孩完美贯彻“来都来了”！
34: 21身体棒棒，找寻支点，稳定内核！遇到问题，三分钟的热度也会有三分钟的收获！
39:25 音乐也是memont，将人拉回到某个瞬间。春夏秋冬里都有心仪bgm！
43:45 北京的彩蛋！一些碎碎念，见面和再见都是阳光明媚，将生活节奏慢进书店，将感受记进照片，期待春暖花开，期待下次见面。

    人有五感，形、声、闻、味、触。当依靠一种感官时，你认知里的你和我是怎么样的？
给你一个时间，摁下回溯键，回到前几期。假如你是第一次听到我们的播客，你会对我们如何描述，是发挥着想象空间,结合不同省市的固有特征，还是我们像个平面小人絮絮叨叨？
01:36 听觉part—如果你第一次听，你会对我们有什么印象？
07:32 视觉part—参考着照片，提问着，好奇着，以描绘以充实。常用社交软件的改变，好像是长成了大人。将自己包裹，或将自己展露。
20:24 看到你记录的日常，我会因为你感到快乐而更加快乐。悦时高歌，哀时无声，真诚感受，拥抱自己。
31:53 满意的照片常有，录到欢笑的视频也会超开心。
54:40羡慕着从前的朋友还在身边，接受着别人路过后留下的限定幸福。
1:08:14 味觉part—不定时被投喂，家乡里记忆味道，出门碰巧探索着美食。
1:14:35 文字part—虽然是声音记录着我们的成长，但是文字的力量不容小觑。“启程当热忱憧憬，归程亦收获满满。”
1:31:06 初见part—朝小时候的鱼和小趙say hi，记忆鲜活。我们也在绽放，看到更多女性走上舞台，真好，长成自己期待的样子都很好。
    等下次见面，闻和触，会实现。零零碎碎里拼接出一个多面有趣又鲜活、有力量的我们，认识的好多年里，录制的很多期里，看到了成长的魅力。期待我们更好地成为自己。

推荐书单：
《使女的故事》玛格丽特•阿特伍德著。这是一本未来小说，内容看起来荒诞，但是种种行为让身为女性的我感受不适。我会害怕故事成真，我会担心如果我成为其中一员我该如何活着。

情绪是多样的，因为天晴花香而喜，因为绵绵细雨还要强制上班而烦闷，因为安排好了闲暇时间但被临时打乱感到无奈，因为一句夸赞或者做好的小事儿而肯定欢乐。

情绪是一片海洋，每一种具体的变化都是一条小鱼。它只是一条小鱼，接受它的畅游，接受每一种情绪变化，接受我们自己。
01:00 拖延但能干区——录制时正值端午，假期也躲不开繁忙工作，逃避会变成你的优先选择吗？拖延不代表逃避，面对才是优解。
04:22 喜悦出游区——我们将情绪的涉及面放大，喜哀甚至无情绪，种种都是构成我们的部分。但是相比于当时，主播小趙会觉得自己对情绪的包容性更大了，鱼说少了一些焦虑，睡觉也在拯救自我呀！
13:54 无聊共读区——阅读了一本漫画《想想就开心》，但两位主播都没有阅读完成，理论走向实践，有点麻烦哦。
17:00 奇妙记忆区——高考的闲事，大学的趣事，此刻的生活，哪怕事事不如我们期待，但是还是会收获着快乐啊！恋爱与婚姻进入我们的视线，听说着目睹着，我们期待着新的关系发生，珍视着此刻的经历。
47:34 好奇探索区——不同的年纪探索着不同的内容，带着好奇开启小说阅读。现在依然也看着，女性成长的力量在小说里体现着。
1:00:22 敬畏生命区—阅读《影像中的生死课》、观看《起风了》，讨论着我们老时，感叹生命的意义，对生命保有敬畏感。

推荐清单：
书籍：
《逛动物园是件正经事》花蚀著。小时候春游会去动物园，长大了会闲逛动物园。不是特地，所以总在忽略动物们的处境。认真走进这本书，有了更多的好奇与敬意，动物园里有什么？缺什么？要做的还有很多。
《影像中的生死课》陆晓娅著。生死是大事儿，我们对出生无所知，但成长里目睹了太多次死亡，会伤心会难过还是淡淡地略过。生命是值得敬畏尊重的，珍爱着自己，珍惜每一次见面。

期待已久的第十一期并不按照我们预期那样发生，但是是一场奇妙旅行。异地异时的见面，真感叹一句“好久不见！”户外的鸟语花香，我们被自然包围着有了一场新的聊天。
02:00 让一切自由发挥，选择了更放松更自在的方式，赋予出行更多的偶然性。重口爱好者对美食有自己的想法，尊重每一份味道。
06:00 体验新形式的观影模式，完成主线任务后走入这座城。短时间地慢节奏地沉浸，开启一场city walk！
14:57 感性与理性、红白玫瑰间的摇摆、现实与梦想，选择是一个无穷尽的必做命题，不必美化没走过的道路，依然有期待。新形式观影将感观放大细化，特定的设计留有新意。
34:52 新形式观影可能因为特定的片段吸引，可能因为某一个角色，也可能需要某一个契机。遇见都会是很好的安排，正如此次见面。

推荐清单：
话剧
《红玫瑰与白玫瑰》由田沁鑫导演所导演，主演秦海璐、辛柏青等。同一角色，将理性与感性分割立体化，是斗争是纠葛。似成长，总要压抑一方以求新生。
《青蛇》改编自李碧华所著同名小说，田沁鑫导演，秦海璐、袁泉等主演。传统故事不同演绎，打破记忆中的认知。白蛇接连三问，青蛇的爱亿万斯年，其实都一样。
动画

《时光代理人》

回到过去，完成委托任务，以主人公的视角，对一些听说过的事件有了切实的感受，如大地震、人口拐卖、独自在大城市打拼的年轻人、追求效益忘记初心的连锁店老板等。过去的事已经过去，关键节点没有办法改变，但是回溯时光，依然想留下点什么。无论过去，不问将来。

年初的flag果然是用来打破的，很抱歉的事情是两位主播没有完成一年十期的小挑战，那就2024再战！
时间过的很快，习惯了压抑与ddl，被爱意包裹获得再出发的勇气，探索着新的城市与节奏，2023的关键词如何呢？2024又准备成为一个什么样的人呢？
爱人珍贵，爱人可贵，真诚爱人。这个爱人是真实陪伴，这个爱人也可以是你自己。分享一些爱自己的三两琐事儿，在日常里拥抱自己。
highlights：
01:15 和工作开始有了默契，和枯燥的日子有了重叠，小小的行动带来的充实。小趙珍惜着鱼她作为体验者寄来的明信片。生命力与创造力能给予小趙平淡日子的开心瞬间。
07:40 2024期待成为如何的存在呢？行动起来，宇宙GPS会给你答案。
18: 17 健康假，对我俩是个新词。寻找更健康的状态，享受自己的时光。开始记录生活里的快乐点，我们一起勇敢奔向快乐星球。
33:37  探索个人小宇宙的边界，去触摸、去感受、去冒险，拓宽自己的认知，有了更大的包容性。与自然相拥，与艺术见面，与欢愉同行。
45:35 提升自己，一直是进行时。鱼细细讲述着，小趙能做点什么呢？你呢？肯定着自己，表扬着自己，收集着很多很多，大家都是很好很好的存在。
58:38 开启运动模式，平凡你我，相似焦虑又不同，仅有的时间切换模式，爬爬楼、在阳光下沐浴，记录下每天的三两快乐，月底回顾惊喜一下。
1:14:00开启新的目标，共同阅读两本书籍，本期选择了《世界尽头的咖啡馆》和《重返世界尽头的咖啡馆》，作者分别以三个发问让人思考着，再读与初见，多收获一些些，多一些些可能性。

年度书单：

《老派少女购物路线》洪爱珠所著。食物的烹饪是亲人与子代的联系，从在市场购选食材到厨房里的细致操作。记忆中的味道，自己的复刻，总在不经意里思念着。
《战争中没有女性》S.A.阿列克谢耶维奇所著。战争的目的多数是带来和平，我们所见的都是对男性的奖赏与赞誉，那女性呢？这本书里讲述了女性在不同的领域依然能到顶尖，但是战争带来的恐惧与苦难是多方的，不敢谈不敢想，厚重历史里的每一步，落在每一个人身上都是巨大的。
《星期六晚我们去散步吧》隔花人著。诗集带我们去走近与自己的约会，万物在我们与Ta们相处里讲诉Ta自己，总是那么有趣带来快乐也有一些哀伤。去探索更自由的自己吧，停下一些脚步，感受周遭的生命力。

年度纪录片：女性纪录片《woman》 ，太震撼了。当我们的眼光从一个地方放大到全球，你会发现全球女性面临着相似的困境。教育，职业，战争，性，等等，跟着流泪也跟着欢喜，认知到女性的更多可能吧，看到女性真诚地欣赏着彼此，坦率地面对自己的事业心。女性，无限可能。
年度综艺：《海妖的呼唤：火之岛生存战》各个行业里的杰出佼佼者，齐聚海岛进行生存赛。
坚韧的女性们，带着勇气而来。有力量的展现，更有团队合作与智慧的较量。

逃离生活琐碎，迎接片刻欢愉。欢迎来到愉悦时刻。这里是一档两位普通女性尝试表达，珍惜当下，记录自己的小生活和小成长的播客。

“夏天打折季，我们一起去海边购物，日出和日落买一送一。”

——《星期六晚我们去散步吧》

在海边大家一起欢笑，听海风徐徐，更多时候感受海浪拍打，看日落余晖，看朝阳初升。
小趙与鱼对海边有期待，充满幻想，拥有三两好友家人享受自然与浪漫。

Highlights：
【01:55】 一场云约会，同时间里我们分享着彼此所见所闻所想，感知当下的魅力与惬意。
08:45 作为西南地带长大的小孩，对不曾见过的风景总是充满着好奇，海洋是什么呢？对海洋会有热情吗？鱼对海里的存在有热情，而小趙只盼着美味下锅。
【19:46】 2023里的最后小长假，有什么计划吗？在人海里开辟出自己的路径，去奔跑去攀登去记录。快乐地生活着，共享你我眼中的美好，那就幸福加倍。
【28:53】期待已久的海具象于眼前，是双倍的愉悦还是实与虚的碰撞？海浪拍打在脚背，欢笑声从身边传来，是实在的美。照片记录当下的美，回忆着当初的生活肆意。
【40:00】 书悦part

《星期六晚我们去散步吧》隔花人著。

诗集带我们去走近与自己的约会，万物在我们与Ta们相处里讲诉Ta自己，总是那么有趣带来快乐也有一些哀伤。去探索更自由的自己吧，停下一些脚步，感受周遭的生命力。
《花床午歇》吉本芭娜娜著。

鱼说，整本书的基调就是温柔又平静，有一些部分可能比较像神迹，但仍然带来了感动；小趙说，成长过程里拥有直面困境的力量，是源于家人，他们带来太多勇气给予我们去探索去感知去改变。

距离上一期已经有很长的一段日子了，之前和鱼立下的flag看起来又遥远了一些。这些时候，我们一直忙忙碌碌，会遇到工作里的烦恼，会在生活里迷惑，不知道各位如何？那不如和我们一起走一走停一停探寻一下自己。
我好像忘了自己，每天疲惫地重复地工作，抬头是太阳，下班是月亮，日月相伴变成了现实，无力感蔓延，听歌阅读美食观影运动，希望大家能够找到一些支撑点开启自己的小宇宙。
Highlights：
01:08 太久不见，五一端午，在规定的假期里有好好休息吗？特种兵之行带来身心的挑战与喜悦，超出既定控制以外的刺激也会带来放松，短途旅行给予的感受与影响远比我们预期得更高。
14:25 和三两朋友走一走，重归孩童心态。话剧带给小趙的冲击力在蔓延，由剧本到现场沉浸表演，由演员角色到光影声乐，总会学到一些知识，引起一些思考。
27:30 体验感受多种表达形式的感染力与震撼力，期待着一起见面再感受。
29:22瞬时充电，下班期待对目前的鱼与小趙也变成了一种可望不可即。
40:39 周末里的小快乐，不一定非要周末才能快乐，也不一定要大片时间才能获得快乐。零碎时间里，剧集与书本带来感动与思念。
1:10:29 听听鱼的分享，找到最适合的方式从周遭事物汲取一些力量。

推荐清单：
书籍
《老派少女购物路线》洪爱珠所著。食物的烹饪是亲人与子代的联系，从在市场购选食材到厨房里的细致操作。记忆中的味道，自己的复刻，总在不经意里思念着。
《记一忘三二》李娟所著。在等地铁时也能随时拿出来翻看一两篇的随笔，记录这一些平常生活的事情，但是作者的奇思妙想和所处的生活地点又非常吸引人。
电视剧
《不良执念清楚师》由林冠慧编剧并执导，曾敬骅、彭千祐等主演的奇幻悬疑轻喜剧。一直高中生思维的蒲一永（曾敬骅饰演）和他的小伙伴帮助执念人解决问题，让人喜让人悲。
《梦中的那片海》由付宁导演执导，肖战、李沁等主演的青春励志情感剧。该剧讲述了肖春生（肖战饰演）等一批由什刹海中走出来的年轻人，经历高考、参军、从商等一系列人生遭遇，最终成为改革开放时代大潮中的弄潮儿的故事。
动漫
《悦动青春》
青春治愈番，少女来到东京读高中所发生的关于家人、朋友间相互支持一系列故事。女主充满干劲，男主温和有礼。
综艺
《海妖的呼唤》
全女综艺！来自警察、消防员、军人、保卫、特技演员、运动员各个行业的强劲参赛者的生存竞技赛。剪辑决不拖沓，每天一次的擂台赛和基地争夺赛，比赛过程中能感受到每位参赛者的头脑与武力以及每组职业所带来的差异性。去锻炼吧，愿每个女孩拥有清醒敏锐的头脑与强壮的身体。
电影
《妇女参政论》
不要温和地走进那个良夜，妇女是在什么时候拥有选举权的呢？电影中主角一开始是代表所在的洗衣厂的女性走到高官面前陈述自己的经历与其他女性的处境，通过游行、歌唱来抗议，面对不断地镇压与屈辱，有些女性仍然不屈服，甚至燃烧自己生命...