vol.21 当NPC还是当主角，看你还是看我？ 
起床洗漱，吃着差不多的早餐，和上班路上的固定NPC会面以确保没有迟到，忙忙碌碌一天，下班遇到夕阳余晖，感叹今天过的其实还不错！拖着疲惫的身体到自己的小小屋下了一碗面，好好睡吧，晚安！
会烦躁吗？会想要这样长长久久吗？会不会偶尔出现要不要停下来缓一缓，去摸摸世界的边界呢这种想法呢？
那如果有一个机会，从你出生开始就倾尽全力为你的一个世界，想去吗？漂亮的学历，优质的对象，体面的工作，所有生活都按部就班，偶尔的bug是生活里的调味剂，会心动吗？
01:20 听闻与真感受《楚门的世界》，“停留”与“推开”，你会做出什么选择？
12:52 选择成为一个真实的人，与这个世界发生连接，可能痛苦，可能顺意，但真实地感受。
19:00 聚光灯下的闪耀，全方位地拍摄，是生活记录还是超级商品？
30:25 AI+《楚门的世界》打造你的世界，“停留”与“推开”该怎么选？
37:00 故地重游--同地不同游，初见与二面，轻松自在。

注1：四六八句：“四六八句”是一种由四个短句（或词组）、六个短句和八个短句组成的特殊句式结构。这种结构通过不同长度的句子组合，形成了富有节奏感和韵律美的表达效果。这些句子通常使用通俗易懂的语言，结合夸张、讽刺、幽默等手法，营造出轻松愉快的氛围。同时，它们还常常融入方言、俚语等元素，使得表达更加生动有趣。
注2：《楚门的世界》中妻子Meryl与最好朋友Marlon无情感瓜葛，两人皆是为了自己的工作--楚门依然在此地生活。
注3：中国旅游日：每年的5月19日，源出《徐霞客游记》，发祥地是浙江省宁波市宁海县。常见活动形式为半价优惠、免票福利等，其意义为强化旅游宣传，培养国民旅游休闲意识，鼓励人民群众广泛参与旅游活动，提升国民生活质量，推动旅游业发展。
注4：世界旅游日：每年的9月27日。是由世界旅游组织确定的旅游工作者和旅游者的节日。择定该日期旨在纪念国际官方旅游联盟章程通过，同时反映北半球与南半球旅游旺季交替的特点。

Vol.20 愉悦list：我们看见 我们听见
欢迎来到愉悦list好物分享！一起聊聊我们的看见和听见。
看见女性的日常，看见女性的作品，看见女性的生存，看见女性的进步。
听见女性的呐喊，听见女性的表达，听见女性的人生，听见女性的此刻。

01:36鱼说，要听见女性。三位女性的播客分享带来新的思考与角度。
07:21小趙说，要看见女性。两位女性的文字与视频，跨越时间，我们又相逢。
16:12女性作品之音乐分享。听见女性呐喊，听见女性力量。
20:32女性作品之电视分享。看见女性处境，看到女性向上。
33:52女性作品之电影分享。看到女性团结，看到女性抗争。
56:00女性作品之书籍分享。看见女性独立，看到女性热爱。
1:06:27 女性作品之播客和采访分享。听见女性深度，听见女性多样。
1:14:36 女性作品之长短视频分享。看见女性专业，看见女性前行。
1:20:27女性观察之女性处境。她是我，你是我，愤怒是力量是改变。
1:26:18女性期待之新内容开启。一起共享更多时刻吧！
推荐list：
影视作品：
《化学课》（《Lessons in Chemistry》），2023年美国剧情剧。面对学业不顺、实验结果被窃取、经济窘境等情况，科学家伊丽莎白·佐特痛苦流泪仍乐观积极、强大、坚韧。
《安东尼娅家族》（《Antonia's Line》），1995年喜剧剧情电影，获得奥斯卡最佳外语片。二战后安东尼娅带着女儿重回村庄开始新生活，逐渐发展成一个大家族。四代女性的生活有极强的凝聚性与包容度。完全是母系氏族，安东尼娅完全大家长。
《还有明天》（《C'è ancora domani》），2023意大利出品的女性主义电影。1946年，身兼多职且照顾丈夫照顾三个子女打理家务的迪莉娅勇敢走出琐碎暴力生活，解放自己，拯救其他女性，获得自由与权利。
《我仍在此》（《Ainda estou aqui》），2024年巴西出品，是奥斯卡历史上第一部最佳国际影片。尤妮斯·派瓦的和谐美满家庭生活因一次偶然事件发生巨大转变。为了丈夫为了同样处境下的其他家庭发声，重回校园学习法律。
（自媒体系列短视频）主持人于欢演绎包晓丽系列作品，从大女主逆袭爽剧的背景出发，一人分饰多个角色，讲述了原生家庭、婚姻职场等女性现实困境；表达着女性觉醒、独立自强、自主掌控人生等思想。
书籍：
《平原上的娜拉（轻纪实）》，安小庆著。人会陷入虚无与迷茫，归于尘埃。但，刘小样女士，你鼓舞了太多女性，这已经是巨大的成功和意义。
《一个阿富汗女人的来信》（轻纪实和纸质版，推荐阅读顺序，先轻纪实版再纸质版。）,Khadija Haidary著。女性在固定环境下的生存，向来由不得自己。往外走，往前走，不要回头。
《一千种绿，一万种蓝》（印度）安努拉达·洛伊著。嘉亚离开年长的丈夫、失约的儿子，去探寻自己的梦想和热爱。在画作里灿烂、在讲述里闪闪发光。嘉亚，为你独立有事业和成为自己骄傲！
《世上为什么要有图书馆》杨素秋著。素秋老师在书中分享了她筹建西安市碑林区图书馆的真实经历，当文化与理想受到现实的冲击，如何去博弈？如何去坚守？还是妥协？每一次的抉择都面临着各种难题。
播客节目：
黄晓丹｜知行小酒馆播客（摆脱无聊主题）：对话探讨如何跳出重复日常、摆脱生活无聊，从文学视角解读生活觉察、专注与自由，希望你也能在平凡日常中发现生活新意与精神乐趣。
钱婧老师的会客厅：二三十岁的年轻人总有很多困惑，职场的 个人成长的，大家的情况或许不一样，但是听听案例或许能获得一些思考的方向理性的不带说教意味的建议，可以听听。
纪录片：
《珍古道尔的传奇一生》珍古道尔女士一生都与自然为伴，将此生大量热爱都奉献于黑猩猩，为人类系统认知黑猩猩做出巨大贡献。
《无名巾帼》（《UNSUNG WOMEN》），你会遇到太多不曾听闻的女性，她们在自己的生命中一直努力、创造。

Bgm
Vicky萱萱--《女娲》
张靓颖--《野心家》
后海大鲨鱼--《心要野》
Eyna--《anywhere is》

谈起女性，会先想起什么呢？
是一个故事？一个作品？一个朝代？一个国家？一个行业？还是一个具体的人？
如果你都有印象，那可太好了，女性在你的人生中又多占了一些分量。那就和我们一起，对女性的尊重珍爱再多些再多些。
三月八日是国际劳动妇女节，晚来了会儿，依然祝全体女性节日快乐，身心皆健康，日日有欢愉，前途有盼头，马年行大运。

02:11 女性初印象：你会如何描述全体女性、你身边的女性和你自己呢？
14:31 深入了解女性：阅历带来魅力，时间赋予沉淀，称呼不是束缚。
24:15 不同年龄层的女性在熠熠生辉，在闪闪发亮，在勇敢，在做自己。
45:55 学习女性新知识：全球到我们，女性的权利依然要去争取去呐喊。
1:09:58 分享女性冷知识：往上走往上看，每一步都为你祝贺。
1:18:05 选择女性：食物、书籍、作品......选择的天平偏向女性。
1:41:17 爱与思考：多给自己温暖，多给女性宽容和包容、机会！

Bgm： 李宇春《冬泳》

辞旧迎新之际，愉悦时刻博物馆特此推出“一日博物馆”活动。该活动以您的参观方式和喜好为游客朋友们提供一日展览，期待您的作品。

愉篇
00:24鱼在博物馆与文明相遇，与慢节奏汇合。夏日凉风，冬季温暖，博物馆真是个好去处。
06:22回溯相册，找到记忆点。举起手机那刻已留下故事。
08:38当鱼是一日博物馆长时，以好奇以美食以实用，多种多样，开展脑洞。

悦篇
17:47来到新城市，参观博物馆，了解一座城市，这是小趙的“来都来了”准则。
33:04未抵达之地都是好奇，请听小趙的“报菜名”。
44:38当小趙是一日馆长时，打造一个时光女性展。前言和结语，女性的历史刚书写到这里。

好奇篇
50:26 谈起我们共同参观过的展览，节奏轻松从看展区跨到美食区。
1:00:13 不同博物馆的建筑风格，现代建筑和原有建筑，你会更好奇哪一种？
1:04:23 女孩需要更多地被看见，女性的爱好、欢喜都很值得。
1:14:00 出行里的期待不再过度依靠攻略，尽情享受自己的旅程吧！
1:22:38 蛇年腊月中的阅读，期待马年的书本世界。大家来年见！

注1：中国科举博物馆位于南京市秦淮区夫子庙学功东侧，是中国科举制度中心、中国科举文化中心和中国科举文物收藏中心。已经开放的部分场馆包括博物馆地下三层，地面上明远楼及南苑民俗体验区。其是中国唯一一家地下式博物馆。
注2：李世民被大家称为“二凤”。一是作为李渊次子，排行老二；二是登基后写下《威凤赋》，将自己比作一只威武的凤凰。且在《旧唐书》中记载，李世民出生时“二龙戏于馆门”，少时便有“龙凤之姿”。

书籍推荐：
《古代女子的日常》靳中原著。古代女子的生活当然也很有趣！在日常里过得细致，在有限光阴里寻觅有趣。看到更多的女性，打开我们与其的链接，女性当然无限可能。
《芭芭雅嘎下了个蛋》杜布拉夫卡·乌格雷西奇著。爱你时拥护，厌倦时踩踏，可以一朝为芭芭雅嘎，也可以一朝为芭芭雅嘎。
《铜锣烧也有春天》多利安助川著。食物完全可以拯救人生啊！对食物的好奇、敬畏、重复可以让人生迎来春天。

《她来劈开这山》病鹤斋著。25个明亮且大胆的、被重新解构过的童话故事，祝你常看常新，祝你能够在宇宙里徜徉，说出你的梦想、野心和欲望。
《重启人生就从今日晚餐开始！》角田光代著。想吃的饭菜饱足口腹，想做的饭菜富足心灵，日常就在这一顿顿烟火中度过，愿你今天也吃的想吃的。
《诗词串起中国史》童心布马著。虽然是写给小朋友的，但是已经毕业了的大朋友也是可以回顾的，重读这些朗朗上口的诗词，再次感受它们的韵味，再了解相关的历史人物小知识也会很有趣。

第一次一个人录制和剪辑，以新的体验和2025告别，期待着2026。“爱你老己”新词带来些新的认识，对自己好一些，做更多尊重自己的事情，包容自己的所有情绪，做无条件肯定自己的第一人。自己永远值得，自己永远放在第一位。这是我在2025更深层的感受，也祝每一位听众朋友在2026年里真的可以“爱你老己”！
03:24 论今年想做但是还没有做的事情。内驱力低也好，物质条件不足也好，都没关系，反正要和2026见面。
07:13 闪现广州！2025又给予我一次重逢，赠我一场春意。热闹与好奇，花城是异乡也是故乡。
15:18 做了但是没做完，大概就是我这种“三天打鱼两天晒网”人的常态。大量、频繁地记录，以文字以照片以体验以真实，抗衡这平淡重复生活。（电影为《东方快车谋杀案》）
30:00曾经有的现在仍有的习惯有哪些？一周一次、一月一次、一年一次，存在再度回溯。找到更多的记忆，给人生再多一些瞬间点。
不追求高标准的幸福，只在乎此刻的真实的快乐。期待各位2026的愉悦时刻！

书籍推荐list（仅小趙个人的2025推荐）：
《我是寨子里长大的女孩》扎十一惹著。从电子版到实体书，我走在一个花腰彝族小女孩的人生里，看着她欢喜看着她自卑看着她真诚和坦率。很难看到如此真诚表达自己，看着她的人生变得更好，是力量是光芒。
《明亮的夜晚》崔恩荣著。几代女性的互相照顾、扶持，小小世界变得更好一定离不开女性。是自己选择的姐妹，是自己看着长大的小女孩，不善言辞掩盖不住善良的表达。故事仍在继续，灿烂辉煌。
《美丽新世界》奥尔德斯·赫胥黎著。继《使女的故事》后，又一部让我毛骨悚然的作品。这是你想要的乌托邦吗？这是新世界吗？一场冒险，一群傀儡产物。
《洞穴奇案》彼得·萨伯著。一个假想公案带来多维度多视角碰撞，有同意有完全不理解，人性在天平两侧搏斗。如果你是当事人，你会站在哪一边?如果你是法官，你又以何种角度辩护？
《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔著。人生是一场修行，先活下去才有一切可能，可能柳暗花明又一村呢？请活下去！
《蛇结》弗朗索瓦·莫里亚克著。如果喜欢阴暗潮湿自卑款人夫，那完全值得一看。小说看看特别好，生活里真遇上，赶紧跑！
《给樱桃以性别》珍妮特·温特森著。是一部我看完了但是很迷离的作品，无论如何，当自己就好。
《妇女闲聊录》林白著。谁不爱田间地头邻里的八卦呢？只要信息传播的不是自己就好。非常农村色彩的作品，直面农村女性的生活，她们的语言和表达，她们的关系，有欢笑有悲伤也带着诧异。
《她对此感到厌烦》妚鹤著。未完结但不影响其吸引力的西幻作品。游戏里的一次次重生，总要按照自己的意愿活下去！骑士当然可以是女性，公主当然渴望和争夺权利，有力量的当然是女人！
《去他的父权制》玛蒂尔德·拉雷尔著。女性的权益是一步步争取而来的，请捍卫自己的权利，请保障自己的权利。往上走，你走的每一步都是女性的一大步。
《恶女的告别》叶真中显著。我依然认为这本作品的译名该为《漫长的午后》，如多多的人生那样，当女性毕业后成为全职主妇，看起来的人生大事：结婚、生育、照顾，都完成了，那她自己呢?人生按照一日化，没有主体性也不被允许有的时候，这漫长的午后应该如何度过？叶真中显的《绝叫》同样值得一看。

    偶尔回头望望，翻翻这些年的感受，一起聊聊我们的印象深刻。以三年为界限，第一反应里，你最印象深刻的瞬间？第一反应的歌曲？如果打开相册，哪张照片会是你最喜欢的？最喜欢的那一本书？最爱听哪一期播客？
    三年是一个很妙的时间，我们角色扮演有了一个跨度。会看到春光，看到夏夜，看到秋雨，看到冬雪，迅速重叠四季光阴，像是一辆快速行驶的列车，不曾停留。此刻，我们降低车速，来细细观察过去的时间。
    过去三年，你印象深刻的瞬间有哪些呢？
 
01:36最之“叹”，两三语概之，小趙曰快，那余曰物，你会说什么呢? 
11:40插播一则旅行分享，此次我们选择来到了美丽的云南。十日行对我俩都是一次完全的挑战。长时间、全新旅程、意料以外，还好，欢迎下次再来！欢迎大家都来！
34:00 最之“乐”，歌单很长，对歌曲的零碎记忆组成了这些年。
54:37 最之“画”，是漂亮的旅行照片，是富有记忆的照片，是灵动是可爱是那一瞬间即永远。
1:08:01 最之“荐”，播客、脱口秀、影视作品、户外体验，或是引起共鸣或是带来希望或是开启新的可能。
1:32:05 最之“期”，三年为一个周期，开启新的一程，祝你我都快乐，祝你我活在当下，祝你我能再相逢。


推荐list：
播客：
《钱婧老师的会客厅》、《逃班威龙》能缓解工作痛苦、启发思考。
《贤者时间》之《十日谈》，一趟新的旅程，去体验去感受去感叹，人文与自然，你我皆在宇宙中。


脱口秀作品（注：未找到演员们作品的具体名称，均选择关键字）：
步惊云作品“先活着吧！活着再说！”。坦率地讲，我很少能见到女性在一个舞台上能够这样直率表现自己的渴求，大部分都要求女性要贤淑要温柔的时候，步姐带着她的作品和众多女脱口秀演员走到我们面前。站在我们面前的时候已经是胜者，是的，朋友们！活着，活着再说，其他的都有可能，去绽放去生长去成为你们！
嘻哈作品“火在裆下”。职业中的见闻，有时出人意料，有时哭笑不得。乘客安全第一，机组人员安全同样第一。
Kid作品“县城牛马”。老家和远方不可兼得，亲戚间的互相好意和独身一人的自由不可兼得，选择哪一边都祝：这是你真心的选择，过得快乐过得满意就很好！
影视作品：
韩综《地球游戏厅3》不需要恶搞，女孩子真实自然的交流也很搞笑，可以看到每个人的闪光点。
日剧《想吃饭的女人和想做饭的女人》上班后觉得一周偶尔给自己认真的做一顿饭也很治愈，看这个剧的时候治愈就翻倍了。认真吃饭也是在给自己积蓄力量呀。
《西瓜》炎热的夏天把一个圆滚滚的西瓜放在流淌着的小溪里冰镇，4位女性在茶屋里面的日常生活就此展开。随心随性的教授，有灵气的色情漫画家，做饭美味的房东妹妹以及逐渐找到自己生活节奏的银行柜员。大家或许不会一直待在三轩茶屋，但一定都留下了可贵的岁月记忆。

本期灵感源于脱口秀的多位女演员的表演、一些书籍及影视作品。让我们一起聊聊成长过程中我们经历的、见到的、听闻的女性处境。

回看女性成长过程，太多次是不被坚定选择，不被考虑在内。女性被衡量的词都是：好妈妈，好妻子，到底什么时候女性才能只是她们呢？作为女性的我们又可以生长成什么模样呢？
借用《出走的决心》里的台词“我本以为忍一忍一辈子就过去了，可我现在不这么忍了”。以电影《出走的决心》和《好东西》开场，一起聊聊吧！
01:26 维持现状需要包容，逃离需要勇气。母女情感真实又矛盾，依然要选择“专注自己”课题。
14:16 婚育状态是观念冲突，从心随性尊重。勇敢是女性生来具有的，恐惧让人更加面对现实。
23:12 明媚生长的女性拥有蓬勃生长的能力，自信、得意、飒爽，你想要的美好品质都会生长。
31:00 不被规训的小女孩正直勇敢有正能量，要为自己骄傲。学会拒绝也是勇敢一步。
45:27 没当过有权利的小孩，总会被父母无意的一些话中伤，小女孩们慢慢长大吧。
59:43 长大以后的我们可以再养育一遍自己，可以过滤、和解、忘记难过。
1:07:06 灵感来源—脱口秀女性，感谢女性们走出一片天。
小时的影视作品中的女性都是立体的，有自己想法的，带来的冲击和震撼，依然是我期待成为的女性模样。（是鸭绒女脱口秀演员！说错名字十分抱歉！）
1:20:08 多种形式演绎同个作品，带着老派带着创新。
1:33:02 书籍和歌曲都会带来力量，冲过荆棘走向你渴望的未来。
1:42:55 找到机会去尝试新爱好，获得、再生勇气去探索未知。
推荐list：
书籍：
《她对此感到厌烦》妚鹤著。恋爱游戏里的女性觉醒，强大有力量！“我叫莉莉丝！才不是什么公爵小姐，是莉莉丝！”
《漫长的午后》叶真中显著，别名《恶女的告白》。一封投稿连接着编辑和作者，探寻女性作者的人生。多多啊，要好好活下去！

Welcome to Beijing！欢迎大家来我们的旅行！初见北京的鱼，再见多次的小趙。两种体验交叠，偶尔怀念北方的四季分明，听着南北胃口碰撞，我们没有感受到北方的雪飘落，只在高速行进的路段看到零散的雪。冬季的风清冽伴着阳光，喜欢，期待下次再见！
01:44 回家又出发，初次亦重逢。跟家乡say bye，跟北京say hi！好吃的东西处处有，印象深刻的存在竟是连锁款！
11:02 解锁过年新方式—错峰在家，出门转悠！从南往北，完全享受！年味靠你我，装扮都上手！
23:17 回顾2024，期待2025！许诺自己的都去完成，没做到也没关系，都是一种体验！出游予以能量爆棚，有生命力的小女孩完美贯彻“来都来了”！
34: 21身体棒棒，找寻支点，稳定内核！遇到问题，三分钟的热度也会有三分钟的收获！
39:25 音乐也是memont，将人拉回到某个瞬间。春夏秋冬里都有心仪bgm！
43:45 北京的彩蛋！一些碎碎念，见面和再见都是阳光明媚，将生活节奏慢进书店，将感受记进照片，期待春暖花开，期待下次见面。

    人有五感，形、声、闻、味、触。当依靠一种感官时，你认知里的你和我是怎么样的？
给你一个时间，摁下回溯键，回到前几期。假如你是第一次听到我们的播客，你会对我们如何描述，是发挥着想象空间,结合不同省市的固有特征，还是我们像个平面小人絮絮叨叨？
01:36 听觉part—如果你第一次听，你会对我们有什么印象？
07:32 视觉part—参考着照片，提问着，好奇着，以描绘以充实。常用社交软件的改变，好像是长成了大人。将自己包裹，或将自己展露。
20:24 看到你记录的日常，我会因为你感到快乐而更加快乐。悦时高歌，哀时无声，真诚感受，拥抱自己。
31:53 满意的照片常有，录到欢笑的视频也会超开心。
54:40羡慕着从前的朋友还在身边，接受着别人路过后留下的限定幸福。
1:08:14 味觉part—不定时被投喂，家乡里记忆味道，出门碰巧探索着美食。
1:14:35 文字part—虽然是声音记录着我们的成长，但是文字的力量不容小觑。“启程当热忱憧憬，归程亦收获满满。”
1:31:06 初见part—朝小时候的鱼和小趙say hi，记忆鲜活。我们也在绽放，看到更多女性走上舞台，真好，长成自己期待的样子都很好。
    等下次见面，闻和触，会实现。零零碎碎里拼接出一个多面有趣又鲜活、有力量的我们，认识的好多年里，录制的很多期里，看到了成长的魅力。期待我们更好地成为自己。

推荐书单：
《使女的故事》玛格丽特•阿特伍德著。这是一本未来小说，内容看起来荒诞，但是种种行为让身为女性的我感受不适。我会害怕故事成真，我会担心如果我成为其中一员我该如何活着。

情绪是多样的，因为天晴花香而喜，因为绵绵细雨还要强制上班而烦闷，因为安排好了闲暇时间但被临时打乱感到无奈，因为一句夸赞或者做好的小事儿而肯定欢乐。

情绪是一片海洋，每一种具体的变化都是一条小鱼。它只是一条小鱼，接受它的畅游，接受每一种情绪变化，接受我们自己。
01:00 拖延但能干区——录制时正值端午，假期也躲不开繁忙工作，逃避会变成你的优先选择吗？拖延不代表逃避，面对才是优解。
04:22 喜悦出游区——我们将情绪的涉及面放大，喜哀甚至无情绪，种种都是构成我们的部分。但是相比于当时，主播小趙会觉得自己对情绪的包容性更大了，鱼说少了一些焦虑，睡觉也在拯救自我呀！
13:54 无聊共读区——阅读了一本漫画《想想就开心》，但两位主播都没有阅读完成，理论走向实践，有点麻烦哦。
17:00 奇妙记忆区——高考的闲事，大学的趣事，此刻的生活，哪怕事事不如我们期待，但是还是会收获着快乐啊！恋爱与婚姻进入我们的视线，听说着目睹着，我们期待着新的关系发生，珍视着此刻的经历。
47:34 好奇探索区——不同的年纪探索着不同的内容，带着好奇开启小说阅读。现在依然也看着，女性成长的力量在小说里体现着。
1:00:22 敬畏生命区—阅读《影像中的生死课》、观看《起风了》，讨论着我们老时，感叹生命的意义，对生命保有敬畏感。

推荐清单：
书籍：
《逛动物园是件正经事》花蚀著。小时候春游会去动物园，长大了会闲逛动物园。不是特地，所以总在忽略动物们的处境。认真走进这本书，有了更多的好奇与敬意，动物园里有什么？缺什么？要做的还有很多。
《影像中的生死课》陆晓娅著。生死是大事儿，我们对出生无所知，但成长里目睹了太多次死亡，会伤心会难过还是淡淡地略过。生命是值得敬畏尊重的，珍爱着自己，珍惜每一次见面。